https://www.youtube.com/watch?v=26WHnPtjm00&t=1758s
https://www.youtube.com/watch?v=-YJXpabrX4k
https://www.youtube.com/watch?v=EBZ9FsaHuOw
https://www.youtube.com/watch?v=Uv11V5fnAxk
3. Комплексные тренировки с акцентом намышцы ног и ягодиц https://youtu.be/x59yKOPmARU
https://youtu.be/V8Bd2UKl5to
4.Шейпинг https://www.youtube.com/watch?time_continue=6&v=_xJ2WklAKCs&feature=emb_logo
5. Растяжка, программы на гибкость: https://www.youtube.com/watch?v=Ewm-Bfg5ncg, https://www.youtube.com/watch?v=IISxKE3LGSE
https://www.youtube.com/watch?v=HKB89EIJ2J0
Универсальные комплексы упражнений на выбор
https://secrets-fitness.ru/programma-trenirovok-doma
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Ссылки на комплексы упражнений, рекомендованные для обучающихся, относящихся к специальной медицинской группе:
1. Выполнение комплексов упражнений по программам, изложенным в учебно-методическом пособии «Современные фитнес направления для специальной медицинской группы» https://elibrary.petrsu.ru/book.shtml?id=30518
2. Комплексы упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата https://www.youtube.com/watch?v=zV2f3bKOUwA&feature=youtu.be
Вместо гимнастической палки можно использовать натянутый пояс от одежды.
3. Комплексы упражнений по методу Пилатеса
https://youtu.be/YZU6k26VOjw
https://youtu.be/ACTasThAEuY
https://youtu.be/jERonUKBFus
https://youtu.be/ACTasThAEuY
4. Сбалансированный комплекс упражнений на основе йоги для укрепления мыщц спины
https://youtu.be/Odr05xnYxU0
МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА
2.1 Методико-практическая работа по изучению своего физического и функционального состояния (на выбор одна из работ «Паспорт здоровья», «Методическая работа») Цель данных работ – научить студентов самообследованию/самоанализу своего состояния, на основе полученных сведений – делать вывод об уровне своего здоровья и уже на основе этого ставить для самого себя задачи по улучшению физических качеств, функционированию дыхательной, СС систем.
Каждая работа оценивается в 4 балла
(Должна уже быть завершена)
2.2Индивидуальный проект «Составление индивидуальной программы двигательной активности». Обоснование цели и задач для самого себя, по собственному физическому, функциональному развитию (на основе предыдущих работ по самообследованию). Подбор средств двигательной активности, дозировка, интенсивность (на этом этапе используются ЭОР, ЭУМКД – для теоретических сведений, групповое консультирование с помощью социальных сетей (в каждом институте создана группа «В контакте»), индивидуальное консультирование по электронной почте, средствам видеосвязи.
Проект оценивается в 4 балла
При длительности дистанционного обучения – коррекция Программы (промежуточный контроль, изменение задач, комплексов упражнений, дозировок)
2.3 В ыполнение тестовых заданий,https://moodle2.petrsu.ru/ один на выбор студента:
· ЭУМКД «Физическая культура в здоровье сберегающем пространстве» (для студентов 1-4 курсов)
· ЭУМКД Физическая культура и спорт «Баскетбол» (элективная дисциплина реализованная за рамками объема образовательной программы)
· ЭУМКД Физическая культура и спорт «Мини-футбол» (элективная дисциплина реализованная за рамками объема образовательной программы)
· ЭУМКД Физическая культура и спорт «Атлетическая гимнастика» (элективная дисциплина реализованная за рамками объема образовательной программы)
Выполнение тестового задания оценивается в 3 балла
2.4 Самостоятельное изучение теории с помощью литературы, ЭОР:
· Центральная отраслевая библиотека по физической культуре и спорту. Режим доступа: https://lib.sportedu.ru/
· Электронный каталог Научной библиотеки ПетрГУ https://foliant.ru/catalog/psulibr
· Электронный каталог библиотеки Республики Карелия https://elibrary.karelia.ru/
· Электронная библиотечная система «Университетская библиотека онлайн» https://biblioclub.ru
Студент может получить индивидуальную/групповую консультацию по электронной почте, скайпу, в группах в социальных сетях преподавателей кафедры, в системеTrueConf.
ИБЭАТ
Карпина Елена Викторовна elenavkms@mail.ru
Липаев Владимир Федорович lipaev.vf@mail.ru
ИИЯ
Евтропкова Дина Сергеевна darsport@yandex.ru
ИПП
Солодовник Екатерина Михайловнаsolodovnikem@gmail.com
Свитич Ольга Николаевна olya-svitich@rambler.ru
ИМИТ
Киселев Александр Викторович akiselev56@inbox.ru
Неповинных Людмила Александровна ludok1983.07@mail.ru
ИФ
Наталья Соловьева Викторовна natalya-soloveva@mail.ru
Кремнева Виктория Николаевна kremnevavictoria8@gmail.com
ИИПиСН
Колосов Григорий Николаевичchumpitos@yandex.ru
Главный Валерий Борисович v.glavnyy@mail.ru
ИЛГИСН
Савин Александр Николаевич aniksavin@gmail.com
Бичев Валерий Георгиевич vbic57@mail.ru
Кариаули Анна Сергеевна aniauli@mail.ru
ИЭиП
Крикунов Геннадий Анатольевич krikunov2005@yandex.ru
МИ
Романюк Валерий Александрович karelianmarathon@mail.ru
Егорова Людмила Валерьевна leshik.rus@mail.ru
Корнев Сергей Владимирович safety37@mail.ru
ИФКСиТ
Чингина Елена Николаевна telewka.ffk@mail.ru
ФТИ
Федосова Анна Александровнаanna-fedosova@bk.ru
Чуринов Андрей Александрович andrej.churinov@yandex.ru
Заведующая кафедрой физической культуры
Кремнева Виктория Николаевна kremnevavictoria8@gmail.com