МАССАЖ ПРИ СКОЛИОЗЕ
Сколиоз – это боковое искривление позвоночника. При сколиозе на стороне искривления виден мышечный валик в наклоне.
Назначается массаж спины. На стороне искривления проводится тонизирующий массаж, т.е применяют все приемы с достаточной силой, приемы разминания чередуют со сдвиганием тканей к центру мышечного валика и надавливанием на мышечный валик сверху ладонями.
На противоположной стороне проводится расслабляющий массаж, т. е. применяют поглаживание, легкую вибрацию ладонью и растяжение тканей.
Время процедуры 15 мин. Курс 15 -20 процедур. Промежуток между курсами 3 месяца
Массаж сочетать с лечебной физической культурой. Рекомендовано плавание брассом, жесткая постель. Назначают физиопроцедуры.
МАССАЖ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ И ПОЯСНИЧНО - КРЕСТЦОВОМ РАДИКУЛИТЕ С ВЫРАЖЕННЫМ БОЛЕВЫМ СИНДРОМОМ
Положение пациента лежаживотом на низкой кушетке, руки опущены вниз, стопы касаются пола, ноги согнуты в коленях. Или если пациент может лежать на кушетке, то под живот подкладывается подушка.
Перед массажем рекомендовано сухое тепло на 30 – 40 мин. Массаж проводят с разогревающими мазями. Мази не должны быть сильно раздражающими. Первые 2-3 дня в массаже применяют только растирание, последующие дни можно также выполнять неглубокое разминание без сильных надавливаний. Процедуры проводят ежедневно. После массажа на болезненные точки накладывают перцовый лейкопластырь размером с пятирублевую монету, предварительно кожу в этих местах протереть насухо (очистить от разогревающей мази ваткой со спиртом). После массажа рекомендовано сухое тепло на несколько часов.
Утром следующего дня лейкопластырь снимают. Время массажа 15 мин. Курс 15 процедур.
Вне обострения рекомендуется массаж спины по классической методике исключить поколачивания. Рекомендуется пройти 4 курса массажа в год с интервалом 3 месяца между курсами
Базовый комплекс лечебной физкультуры при сколиозах и других искривлениях позвоночника
Сколиоз, как и любое заболевание, может протекать в различных формах и лечение (в том числе и лечебная физкультура) должно осуществляться индивидуально.
В зависимости от вида и локализации дуги позвоночника (S-образный, грудной, поясничный) и сопутствующей патологии, врач-ортопед или методист ЛФК подбирает определенное корригирующее положение, в котором должны выполняться упражения лечебной физкультуры, что должно способствовать компенсации искривления и развития мышц в нужном направлении. Поэтому после долгих раздумий о целесообразности публикации упражнений, которые с одной стороны, известны каждому ортопеду или инструктору ЛФК, но с другой стороны лишь условно могут быть рекомендованы "для всех и для каждого", я решил разместить начальный, базовый комплекс несложных симметричных классических упражнений, рекомендуемых при нарушениях осанки и начальных степенях различных искривлений позвоночника и остехонхондроза. Этот комплекс составлен на основе собственного опыта занятий автором в физкультурном диспансере г. Люберцы и в детском ортопедическом санатрории "Бекасово". Разумеется, я не могу дать исчерпывающий перечень показаний и противопоказаний к нему, однако стоит быть особенно осторожным или вообще не начинать занятий без предварительной консультации с врачом, если у вас: -значительный (3-4 степени) или быстро прогрессирующий сколиоз - различного рода резкие болевые ощущения в области спины, обостряющиеся при выполнении упражнений - серьезные нарушения сердечной или легочной функции, мозгового кровообращения КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ
Упражнения желательно делать в просторном, проветренном помешении с большим стеновым зеркалом и подстилкой для упражнений, выполняемых лежа. Комплекс состоит из нескольких частей: разминки (упр.1), упражнений лежа на спине, лежа на животе, и стоя. Отдых между упражнениями производится в исходном положении (т.е. если упражнение - лежа на спине, отдыхаем также в этом положении, вставать или садится не надо:)
1. Разгрузка позвоночника. Все упражнения ЛФК традиционно начинаются с упражнений по разгрузке позвоночника. Классическое упражнение - ходьба на четвереньках. Длительность выполнения 2-3 минуты. Ложимся на подстилку на спину. Упражнения на спине предназначены в основном для укрепления мыщц брюшного пресса.
2. "Вытяжение" позвоночника. Лёжа на спине, пятками тянемся "вниз", макушкой - "вверх". Выполняем 3-4 "вытяжения" по 10-15 секунд.
3. Велосипед. Лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, ногами совершаем движения, имитирующие езду на велосипеде. Важно: большая часть амплитуды движений ног должна "ниже" тела, болтать ногами над животом не надо, нужно, чтобы выпрямляемая нога поочередно проходила близко к полу. Темп выполнения - средний.Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд.
4. Ножницы. Лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, выполняем скрестные горизонтальные и вертикальные махи ногами. Важно: горинтольные махи желательно производить ближе к полу. Темп выполнения - средний.Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд. Теперь переворачиваемся на живот. Упражнения на животе предназначены в основном для укрепления различных мыщц спины.
5. "Вытяжение" Выполняется аналогично упражнению 2, только на живот.е
6. Плавание Исходное положение лёжа на животе, ноги прямые,голова опирается на тыльную часть ладоней. Прогибаемся в пояснице (голова, верхняя часть туловища, руки и ноги подняты, точка опоры - живот). Удерживая такое положени, выполняем движения, имитирующие плавание брассом: - руки вперед, ноги развести в стороны - руки в стороны, ноги соединить - руки к плечам, ноги по-прежнему вместе и т.д. Выполняем 2-3 подхода по 10-15 повторений с кратковременным отдыхом между подходами (5-10 секунд)
7. Ножницы. Лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и выполняем скрестные горизонтальные и вертикальные махи ногами. Важно: при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола. Темп выполнения - средний. Выполняем 2-3 подхода по 30-40 секунд.
8. Удержание. Лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице (голова, верхняя часть туловища, руки и ноги подняты, точка опоры - живот). Ноги вместе, руки в стороны, ладони вывернуты вверх. Статически замираем в этом положении на 10-15 секунд. Важно: желательно не задерживаьть дыхание, при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола. Выполняем 3-4 повторения с кратковременным отдыхом между повторениями (5-10 секунд). Теперь встаём.
9. Вращение руками. Упражнение для фиксаторов лопатки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), локти в сторону, пальцы рук к плечам. Выполняем вращение рук назад (по часовой стрелке). Важно: в этом упражнении не нужна большая амплитуда движения, наооборот, локти должны совершать при вращении небольшую окружность. Темп выполнения - медленный. Выполняем 2-3 подхода по 20-30 секунд с кратковременным отдыхом между подходами.
10. Приседания. Упражнение для осанки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), руки в сторону, ладони вывернуты вверх. В таком положении, сохраняя красивую осанку, всаем на мыски, потом приседаем, снова на мыски и в исходное положение. Выполняем 5-10 таких приседаний с кратковременным отдыхом. Темп выполнения упражнения - медленный.