Содержание селена в продуктах питания
Продукты Селен, мкг/100 г
Кокосовый орех....... 810
Лобстеры.............130
Бразильский орех...... 103
Тунец................. 82
Сардины...............60
Печень свиная..........56
Печень говяжья.........21
Свинина............... 12
Яйцо куриное.......... 10
Говядина...............5,4
Молоко коровье........ 1,4
Прослеживается и обратная связь – низкое содержание этого элемента в крови связано с развитием злокачественными образований. Ученые полагают, что, будучи антиокислителем, эта частичка уменьшает окисление клеток, не допускает их деформации, как и нарушений генетических ДНК, и, таким образом, способствует нормальному развитию и восстановлению клеток.
Селен способен сохранять от токсичного действия ртути, кадмия и серебра. Это вещество является антагонистом мышьяка, оно также способно защитить организм от свинца и таллия.
34-й элемент периодической таблицы необходим для синтеза йодосодержащих гормонов щитовидной железы. При селеновом «голоде» невозможно эффективно бороться с дефицитом йода. При патологическом увеличении щитовидной железы прием препаратов селена ведет к остановке прогрессирования заболевания у взрослых и вызывает его регресс у детей.
Благоприятно влияет селен и на сердечно-сосудистую систему, снижая риск внезапной коронарной смерти (фибрилляции желудочков). Этот замечательный компонент входит в схему лечения аритмий, поскольку уменьшает кислородное голодание тканей сердца и снижает действие на него токсических лекарств. Американские ученые считают, что дефицит селена увеличивает вероятность возникновения инфаркта миокарда в целых семь раз.
ВОЗ рекомендует взрослым ежедневно потреблять 50 мкг селена
Селен полезен для мужчин, так как поддерживает их репродуктивное здоровье. При дефиците селена возрастает риск мужского бесплодия, поскольку селен обладает защитным действием по отношению к сперматозоидам и обеспечивает их подвижность.
Для женщин селен также важен, так как помогает процессу вынашивания плода. Из-за селенодефицита может возникнуть угроза рождения ребенка с врожденными аномалиями. У будущей мамы с выраженной нехваткой селена чаще наблюдается токсикоз и угроза преждевременных родов, а у роженицы его недостаток вызовет слабость родовой деятельности. Кормящей матери селен также необходим (причем в двойной дозе), поскольку от этого зависит качество ее молока.
После всего сказанного становится ясно, что нехватка этой важной субстанции в окружающей среде становится проблемой здоровья нации. В некоторых странах, где наблюдается серьезный недостаток селена, например, Финляндии и Швеции, на государственном уровне было принято решение о повсеместном введении в почву селенсодержащих удобрений.
В нашей стране, по данным экспертов, практически на всей территории наблюдается дефицит селена. Исследования, проведенные сотрудниками института Питания РАМН, показали, что у более 80% населения России обеспеченность этим микроэлементом ниже оптимальной.
К наиболее селендефицитным регионам относятся, в первую очередь, Северо-Западный регион, Верхнее Поволжье, Удмуртия и Забайкалье. Результатом является повышенная заболеваемость инфекционными, сердечно-сосудистыми, онкологическими и гастроэнтерологическими болезнями. 39
Крупы
- Ячмень. Эта культура является традиционной во многих европейских странах. Ячмень богат клетчаткой, витаминами А, Е и группы В. Из него можно готовить блюда наподобие плова, только без риса. 6
2. Овес. Овсянка и овсяные хлопья довольно популярны в нашей стране, однако, многие недооценивают ее полезные свойства. Овес богат растительными белками, витаминами, содержит аргинин и триптофан – важные для организма человека аминокислоты. 40
3. Полба или спельта (разновидность пшеницы) – содержит железо, магний, фосфор и цинк, а также богата белком и клетчаткой. Полба относится к твердым сортам пшеницы, а потому не навредит вашей фигуре. 41
4. Кукурузная крупане содержит глютен, подходит для детского и диетического питания. В ее состав входит важный микроэлемент селен, витамины А, Е, РР и групп В. 42
5.Гречка также является безглютеновой крупой, а потому подходит для диетического питания. В ней много фолиевой кислоты, витаминов Р, РР и группы В, а также железа. Гречка особенно полезна для вегетарианцев и беременных женщин.
Гречка
- Гречка является одной из наиболее полезных для человеческого организма круп. В ней содержатся железо, кальций, йод, магний и другие важные микроэлементы. Также гречка богата клетчаткой и витаминами группы В и Р.
2. Белок гречихи содержит незаменимые аминокислоты, которые приближают его к продуктам животного происхождения. Благодаря этому гречка считается почти равноценной заменой мяса. При этом наш организм усваивает ее гораздо лучше. 1
3. Благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты, гречневая крупа способствует повышению устойчивости организма к различным неблагоприятным факторам внешней среды.
4. Употребление гречневой крупы защищает от рака. Содержащиеся в ее составе флавониды препятствуют развитию опухолей, что крайне важно при современной экологической обстановке. Кроме противораковых свойств, гречка снижает риск тромбоза, способствует очищению сосудов от «плохого» холестерина и препятствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.
5. Гречка является диетическим продуктом при диабете, так как она стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов. Также гречневая крупа укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение, а липотропные вещества защищают печень от воздействия жиров.
6. Гречиха – экологически чистый продукт, который не содержит нитратов, пестицидов, гербицидов и прочих химикатов, так как попросту в них не нуждается. Гречка отлично развивается без удобрений, а с сорняками и вредителями справляется без посторонней помощи. Кроме того, это одно из немногих растений, которое не удалось генномодифицировать. 43
Гимнастика Кегеля при лечении простатита
Для лечения и профилактики простатита врачи рекомендуют вести активный образ жизни, заниматься спортом, а также обратиться к лечебной гимнастике Кегеля, которая известна своей эффективностью.
Разработана она была врачом Арнольдом Кегелем еще 1920-х годах и до сих пользуется огромной популярностью во всем мире среди мужчин и женщин. Связано это с тем, что упражнения довольно быстро укрепляют мышцы тазового дна и для их выполнения не нужно обладать специальной подготовкой или ходить в тренажерный зал. К тому же, некотоые из них можно выполнять прямо за компьютером или по пути на работу.
Упражнения по Кегелю:
· Для начала необходимо попеременно расслаблять и напрягать ягодицы и втягивать мышечное кольцо ануса. Начните с 10 повторений, постепенно увеличивая их число до 50 по 3-4 раза за сутки.
· Сократите мышцы тазового дна на 5-7 секунд, а потом расслабьте их. Повторять нужно не меньше десяти раз в день, еженедельно увеличивая время одного сокращения.
· Во время процесса мочеиспускания прервите 4-5 раз струю мочи, а потом расслабьтесь и возобновите мочеиспускание. Стоит отметить, что первоначально многие пациенты испытывают слабые боли внизу живота и резь в мочеточнике, но уже через пару дней постоянных тренировок эти ощущения пропадают.
Но не стоит ограничиваться только этими упражнениями. Есть и другая гимнастика, которую также можно выполнять дома, но при этом она обладает не меньшей эффективностью.
· Лежа на спине 5-8 раз поднимите таз и одновременно разведите колени. Необходимо ежедневно проводить по три подхода.
· Оставайтесь в том же положении, но при этом поднимите ноги на 2-3 сантиметра от пола, а туловище приподнимите на локтях. После этого нужно попеременно разводить и сводить ноги 8-10 раз по два подхода.
· Эффективным упражнением является и всем привычная еще со школьной скамьи «березка». Нужно поднять таз и нижние конечности вертикально вверх, руками поддерживая тело в области поясницы. Упражнение нужно выполнить минимум пять раз в два подхода.
· Лягте на бок и поднимите прямую ногу на несколько сантиметров от пола и сделайте круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении. После чего поменяйте ногу. Упражнение нужно делать по 10-12 повторов в два подхода.
· Лягте на живот и поочередно поднимайте выпрямленные ноги на несколько сантиметров от пола. Необходимо сделать минимум по 10 повторений в два подхода.
· Оставаясь на животе, поднимите ноги от поверхности пола и зафиксируйтесь так на несколько секунд, после чего их можно отпустить. Выполняйте это упражнение по 5 повторений в три подхода.
Несомненно, что эффективность лечебной гимнастики велика, но она направлена лишь на укрепление мышц, а не на избавление отпростатита, поэтому не стоит забывать о медикаментозном лечении. Чаще всего российские врачи прописывают своим пациентам проверенное и недорогое лекарство отечественного производства – «Простатилен».
Пептидные ректальные суппозитории «Простатилен» давно доказали свою эффективность, которая связана не только с действенным составом препарата, но и его лекарственной формой. «Простатилен» намного быстрее снимает симптомы, нежели таблетки и уколы благодаря тому, что попадает к простате в более концентрированной форме. Кроме того, он абсолютно не нагружает печень.
Лечебная гимнастика в комплексе с «Простатиленом» способны в кратчайшие сроки избавить пациента от простатита, а так же нормализовать его эрекцию и репродуктивную функцию. 44
Секс при простатите: особенности и последствия
Если семейному мужчине поставили диагноз –простатит, то это, скорее всего, означает, что в ближайшие несколько месяцев секса в его жизни не будет.
И вот почему. Во-первых, у него снижается половое влечение, и сексуальная близость становится очень болезненной. Во-вторых, чаще всего супруга отказывает ему из-за того, что боится получить какую-нибудь инфекцию, и, в-третьих, секс пропадает из-за твердого убеждения, что он может принести вред и затруднить лечение.
Действительно ли нужно избегать занятий сексом при простатите?
«Вред» секса
На самом деле учеными давно доказано, что занятия сексом при простатите помогают восстановить нормальную работу простаты и способствует выздоровлению мужчины. Связано это с тем, что сильнейшие сокращения тазовых мышц, которые происходят во время эякуляции, отлично заменяют массаж предстательной железы, заставляя работать и собственную мускулатуру этого органа.
В том случае, если сексуальная жизнь будет приостановлена, простата просто перестанет выполнять свои обязательные функции, что приведет к образованию в ней застоя крови и обострению воспалительного процесса, и это еще один аргумент в пользу секса. Кроме того, из-за накопления в организме мужчины тестостерона, происходит увеличение числа негативных эмоций.
Итак, секс при простатите допустим и в составе комплексного лечения даже необходим, но важно правильно подойти к выбору партнерши. Идеальный вариант в данном случае – жена, либо постоянная спутница, дабы в мочеполовую систему пациента не попадали новые микроорганизмы из микрофлоры различных женщин, ведь при их столкновении с бактериями в простате, проявления воспаления могут только усиливаться.
Так что правильнее всего отдать предпочтение сексуальной размеренной жизни с хорошо знакомой партнершей, к которой мужской организм уже адаптирован. Если же таковой нет, мужчине необходимо самостоятельно вручную время от времени освобождать семенные пузырьки и простату от жидкостей.
Важно отметить, что главенствующее значение при простатите имеет не сам половой акт, а эякуляция, которая и вызывает сокращения мускулатуры таза. При это нельзя чрезмерно затягивать секс, но и прерывать на «половине пути» его нежелательно.
Средняя частота половых контактов для мужчины с простатитом не должна быть меньше одного раза в неделю. 45
Простатит и беременность
Если у пациента запущенный или острый простатит, то беременность у его партнерши, скорее всего, не наступит. Дело в том, что эта болезнь существенно снижает подвижность и количество сперматозоидов. Если простатит вызван инфекционным заболеванием, то его очень легко передать женщине, а также нанести вред будущему ребенку. Поэтому крайне необходимо перед зачатием пройти соответствующий курс лечения. 46
Простатит и лечение
Вот уже более 20 лет в урологии для лечения простатита применяют «Простатилен». Этот препарат животного происхождения придумали и производят в России, он направлен не только на снятие симптомов воспаления предстательной железы, но и на устранение болезни в целом.
По результатам клинических исследований выявлено, что лекарство имеет высокую эффективность и при лечении мужского бесплодия, и импотенции. У пациентов, прошедших курс Простатилена, усиливается эректильная функция, а качество и подвижность сперматозоидов увеличивается.
К всему вышесказанному стоит добавить, что благодаря своевременному лечению неприятных последствий можно избежать. Поэтому крайне важно вовремя проходить обследования и следить за мужским здоровьем. 47
Рыба спасает от рака простаты
Омега-3 жирные кислоты подавляют рост опухоли.
Исследователи из Университета штата Вашингтон впервые раскрыли молекулярный механизм, с помощью которого омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты подавляют рост и распространение клеток рака простаты. Таким образом, подтверждена польза для мужчин от употребления в пищу богатой этим видом кислот жирной морской рыбы. Работа опубликована в журнале Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics. 48