Содержание селена в продуктах питания
Продукты Селен, мкг/100 г
Кокосовый орех....... 810
Лобстеры.............130
Бразильский орех...... 103
Тунец................. 82
Сардины...............60
Печень свиная..........56
Печень говяжья.........21
Свинина............... 12
Яйцо куриное.......... 10
Говядина...............5,4
Молоко коровье........ 1,4
Прослеживается и обратная связь – низкое содержание этого элемента в крови связано с развитием злокачественными образований. Ученые полагают, что, будучи антиокислителем, эта частичка уменьшает окисление клеток, не допускает их деформации, как и нарушений генетических ДНК, и, таким образом, способствует нормальному развитию и восстановлению клеток.
Селен способен сохранять от токсичного действия ртути, кадмия и серебра. Это вещество является антагонистом мышьяка, оно также способно защитить организм от свинца и таллия.
34-й элемент периодической таблицы необходим для синтеза йодосодержащих гормонов щитовидной железы. При селеновом «голоде» невозможно эффективно бороться с дефицитом йода. При патологическом увеличении щитовидной железы прием препаратов селена ведет к остановке прогрессирования заболевания у взрослых и вызывает его регресс у детей.
Благоприятно влияет селен и на сердечно-сосудистую систему, снижая риск внезапной коронарной смерти (фибрилляции желудочков). Этот замечательный компонент входит в схему лечения аритмий, поскольку уменьшает кислородное голодание тканей сердца и снижает действие на него токсических лекарств. Американские ученые считают, что дефицит селена увеличивает вероятность возникновения инфаркта миокарда в целых семь раз.
ВОЗ рекомендует взрослым ежедневно потреблять 50 мкг селена
|
Селен полезен для мужчин, так как поддерживает их репродуктивное здоровье. При дефиците селена возрастает риск мужского бесплодия, поскольку селен обладает защитным действием по отношению к сперматозоидам и обеспечивает их подвижность.
Для женщин селен также важен, так как помогает процессу вынашивания плода. Из-за селенодефицита может возникнуть угроза рождения ребенка с врожденными аномалиями. У будущей мамы с выраженной нехваткой селена чаще наблюдается токсикоз и угроза преждевременных родов, а у роженицы его недостаток вызовет слабость родовой деятельности. Кормящей матери селен также необходим (причем в двойной дозе), поскольку от этого зависит качество ее молока.
После всего сказанного становится ясно, что нехватка этой важной субстанции в окружающей среде становится проблемой здоровья нации. В некоторых странах, где наблюдается серьезный недостаток селена, например, Финляндии и Швеции, на государственном уровне было принято решение о повсеместном введении в почву селенсодержащих удобрений.
В нашей стране, по данным экспертов, практически на всей территории наблюдается дефицит селена. Исследования, проведенные сотрудниками института Питания РАМН, показали, что у более 80% населения России обеспеченность этим микроэлементом ниже оптимальной.
К наиболее селендефицитным регионам относятся, в первую очередь, Северо-Западный регион, Верхнее Поволжье, Удмуртия и Забайкалье. Результатом является повышенная заболеваемость инфекционными, сердечно-сосудистыми, онкологическими и гастроэнтерологическими болезнями. 39
|
Крупы
- Ячмень. Эта культура является традиционной во многих европейских странах. Ячмень богат клетчаткой, витаминами А, Е и группы В. Из него можно готовить блюда наподобие плова, только без риса. 6
2. Овес. Овсянка и овсяные хлопья довольно популярны в нашей стране, однако, многие недооценивают ее полезные свойства. Овес богат растительными белками, витаминами, содержит аргинин и триптофан – важные для организма человека аминокислоты. 40
3. Полба или спельта (разновидность пшеницы) – содержит железо, магний, фосфор и цинк, а также богата белком и клетчаткой. Полба относится к твердым сортам пшеницы, а потому не навредит вашей фигуре. 41
4. Кукурузная крупане содержит глютен, подходит для детского и диетического питания. В ее состав входит важный микроэлемент селен, витамины А, Е, РР и групп В. 42
5.Гречка также является безглютеновой крупой, а потому подходит для диетического питания. В ней много фолиевой кислоты, витаминов Р, РР и группы В, а также железа. Гречка особенно полезна для вегетарианцев и беременных женщин.
Гречка
- Гречка является одной из наиболее полезных для человеческого организма круп. В ней содержатся железо, кальций, йод, магний и другие важные микроэлементы. Также гречка богата клетчаткой и витаминами группы В и Р.
2. Белок гречихи содержит незаменимые аминокислоты, которые приближают его к продуктам животного происхождения. Благодаря этому гречка считается почти равноценной заменой мяса. При этом наш организм усваивает ее гораздо лучше. 1
3. Благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты, гречневая крупа способствует повышению устойчивости организма к различным неблагоприятным факторам внешней среды.
4. Употребление гречневой крупы защищает от рака. Содержащиеся в ее составе флавониды препятствуют развитию опухолей, что крайне важно при современной экологической обстановке. Кроме противораковых свойств, гречка снижает риск тромбоза, способствует очищению сосудов от «плохого» холестерина и препятствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.
5. Гречка является диетическим продуктом при диабете, так как она стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов. Также гречневая крупа укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение, а липотропные вещества защищают печень от воздействия жиров.
6. Гречиха – экологически чистый продукт, который не содержит нитратов, пестицидов, гербицидов и прочих химикатов, так как попросту в них не нуждается. Гречка отлично развивается без удобрений, а с сорняками и вредителями справляется без посторонней помощи. Кроме того, это одно из немногих растений, которое не удалось генномодифицировать. 43
Гимнастика Кегеля при лечении простатита
|
Для лечения и профилактики простатита врачи рекомендуют вести активный образ жизни, заниматься спортом, а также обратиться к лечебной гимнастике Кегеля, которая известна своей эффективностью.
Разработана она была врачом Арнольдом Кегелем еще 1920-х годах и до сих пользуется огромной популярностью во всем мире среди мужчин и женщин. Связано это с тем, что упражнения довольно быстро укрепляют мышцы тазового дна и для их выполнения не нужно обладать специальной подготовкой или ходить в тренажерный зал. К тому же, некотоые из них можно выполнять прямо за компьютером или по пути на работу.
Упражнения по Кегелю:
· Для начала необходимо попеременно расслаблять и напрягать ягодицы и втягивать мышечное кольцо ануса. Начните с 10 повторений, постепенно увеличивая их число до 50 по 3-4 раза за сутки.
· Сократите мышцы тазового дна на 5-7 секунд, а потом расслабьте их. Повторять нужно не меньше десяти раз в день, еженедельно увеличивая время одного сокращения.
· Во время процесса мочеиспускания прервите 4-5 раз струю мочи, а потом расслабьтесь и возобновите мочеиспускание. Стоит отметить, что первоначально многие пациенты испытывают слабые боли внизу живота и резь в мочеточнике, но уже через пару дней постоянных тренировок эти ощущения пропадают.
Но не стоит ограничиваться только этими упражнениями. Есть и другая гимнастика, которую также можно выполнять дома, но при этом она обладает не меньшей эффективностью.
· Лежа на спине 5-8 раз поднимите таз и одновременно разведите колени. Необходимо ежедневно проводить по три подхода.
· Оставайтесь в том же положении, но при этом поднимите ноги на 2-3 сантиметра от пола, а туловище приподнимите на локтях. После этого нужно попеременно разводить и сводить ноги 8-10 раз по два подхода.
· Эффективным упражнением является и всем привычная еще со школьной скамьи «березка». Нужно поднять таз и нижние конечности вертикально вверх, руками поддерживая тело в области поясницы. Упражнение нужно выполнить минимум пять раз в два подхода.
· Лягте на бок и поднимите прямую ногу на несколько сантиметров от пола и сделайте круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении. После чего поменяйте ногу. Упражнение нужно делать по 10-12 повторов в два подхода.
· Лягте на живот и поочередно поднимайте выпрямленные ноги на несколько сантиметров от пола. Необходимо сделать минимум по 10 повторений в два подхода.
· Оставаясь на животе, поднимите ноги от поверхности пола и зафиксируйтесь так на несколько секунд, после чего их можно отпустить. Выполняйте это упражнение по 5 повторений в три подхода.
Несомненно, что эффективность лечебной гимнастики велика, но она направлена лишь на укрепление мышц, а не на избавление отпростатита, поэтому не стоит забывать о медикаментозном лечении. Чаще всего российские врачи прописывают своим пациентам проверенное и недорогое лекарство отечественного производства – «Простатилен».
Пептидные ректальные суппозитории «Простатилен» давно доказали свою эффективность, которая связана не только с действенным составом препарата, но и его лекарственной формой. «Простатилен» намного быстрее снимает симптомы, нежели таблетки и уколы благодаря тому, что попадает к простате в более концентрированной форме. Кроме того, он абсолютно не нагружает печень.
Лечебная гимнастика в комплексе с «Простатиленом» способны в кратчайшие сроки избавить пациента от простатита, а так же нормализовать его эрекцию и репродуктивную функцию. 44
Секс при простатите: особенности и последствия
Если семейному мужчине поставили диагноз –простатит, то это, скорее всего, означает, что в ближайшие несколько месяцев секса в его жизни не будет.
И вот почему. Во-первых, у него снижается половое влечение, и сексуальная близость становится очень болезненной. Во-вторых, чаще всего супруга отказывает ему из-за того, что боится получить какую-нибудь инфекцию, и, в-третьих, секс пропадает из-за твердого убеждения, что он может принести вред и затруднить лечение.
Действительно ли нужно избегать занятий сексом при простатите?
«Вред» секса
На самом деле учеными давно доказано, что занятия сексом при простатите помогают восстановить нормальную работу простаты и способствует выздоровлению мужчины. Связано это с тем, что сильнейшие сокращения тазовых мышц, которые происходят во время эякуляции, отлично заменяют массаж предстательной железы, заставляя работать и собственную мускулатуру этого органа.
В том случае, если сексуальная жизнь будет приостановлена, простата просто перестанет выполнять свои обязательные функции, что приведет к образованию в ней застоя крови и обострению воспалительного процесса, и это еще один аргумент в пользу секса. Кроме того, из-за накопления в организме мужчины тестостерона, происходит увеличение числа негативных эмоций.
Итак, секс при простатите допустим и в составе комплексного лечения даже необходим, но важно правильно подойти к выбору партнерши. Идеальный вариант в данном случае – жена, либо постоянная спутница, дабы в мочеполовую систему пациента не попадали новые микроорганизмы из микрофлоры различных женщин, ведь при их столкновении с бактериями в простате, проявления воспаления могут только усиливаться.
Так что правильнее всего отдать предпочтение сексуальной размеренной жизни с хорошо знакомой партнершей, к которой мужской организм уже адаптирован. Если же таковой нет, мужчине необходимо самостоятельно вручную время от времени освобождать семенные пузырьки и простату от жидкостей.
Важно отметить, что главенствующее значение при простатите имеет не сам половой акт, а эякуляция, которая и вызывает сокращения мускулатуры таза. При это нельзя чрезмерно затягивать секс, но и прерывать на «половине пути» его нежелательно.
Средняя частота половых контактов для мужчины с простатитом не должна быть меньше одного раза в неделю. 45
Простатит и беременность
Если у пациента запущенный или острый простатит, то беременность у его партнерши, скорее всего, не наступит. Дело в том, что эта болезнь существенно снижает подвижность и количество сперматозоидов. Если простатит вызван инфекционным заболеванием, то его очень легко передать женщине, а также нанести вред будущему ребенку. Поэтому крайне необходимо перед зачатием пройти соответствующий курс лечения. 46
Простатит и лечение
Вот уже более 20 лет в урологии для лечения простатита применяют «Простатилен». Этот препарат животного происхождения придумали и производят в России, он направлен не только на снятие симптомов воспаления предстательной железы, но и на устранение болезни в целом.
По результатам клинических исследований выявлено, что лекарство имеет высокую эффективность и при лечении мужского бесплодия, и импотенции. У пациентов, прошедших курс Простатилена, усиливается эректильная функция, а качество и подвижность сперматозоидов увеличивается.
К всему вышесказанному стоит добавить, что благодаря своевременному лечению неприятных последствий можно избежать. Поэтому крайне важно вовремя проходить обследования и следить за мужским здоровьем. 47
Рыба спасает от рака простаты
Омега-3 жирные кислоты подавляют рост опухоли.
Исследователи из Университета штата Вашингтон впервые раскрыли молекулярный механизм, с помощью которого омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты подавляют рост и распространение клеток рака простаты. Таким образом, подтверждена польза для мужчин от употребления в пищу богатой этим видом кислот жирной морской рыбы. Работа опубликована в журнале Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics. 48