ДОКАЗАТЕЛЬСТВ, ЧТО НЕГАТИВНЫЙ НАСТРОЙ
ПОРТИТ НАШУ ЖИЗНЬ
Многие из нас заранее предполагают худшее, чтобы обезопасить себя от разочарования. Для таких людей негативное мышление не проблема, а осознанный выбор. Они питаются отрицательными эмоциями, не понимая, как сильно это мешает им в жизни.
Исследователи делятся своими наблюдениями о том, как нам вредят негативное мышление и цинизм и почему так важно контролировать свой пессимизм.
Негатив подавляет творческие способности
Пессимистичный настрой буквально парализует наше воображение и лишает возможности мыслить творчески. Чтобы проявлять креативность, нужно иметь смелость выходить за рамки. Но если постоянно думаешь, что все будет плохо и ничего не выйдет, то застреваешь в собственных деструктивных установках. Это важно не только тем, чья работа непосредственно связана с творчеством. Умение мыслить абстрактно помогает нам учиться и находить нестандартные решения проблем. Еще одна причина, по которой негативное мышление подрывает креативность, — мозг сосредоточен только на том, чтобы избежать плохого опыта, поэтому не способен думать о других задачах. Это подтверждает исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Human Neuroscience.
Переутомляет мозг
Когда ты постоянно ждешь от жизни удара, то не даешь своему мозгу расслабиться. Ты слишком много думаешь о возможных последствиях. Это влияет на память, способность ясно и логически рассуждать. Кроме того, если не подавлять негативные мысли, это приведет к зацикливанию на них. Всем знакома ситуация, когда не можешь уснуть или сосредоточиться на работе из-за того, что в голову лезут разные глупости. Мы уже писали подробно об этом явлении (оно еще называется overthinking) и о том, как с ним справиться.
Ты находишься в постоянном стрессе
Ожидание худшего и циничный взгляд на вещи мешают найти положительные стороны, которые есть практически в любой ситуации. Без этого навыка нам сложнее справляться со стрессом. Пессимист даже не пытается искать решение проблемы, он заранее настроен на провал. Постоянное напряжение и стресс плохо влияют на здоровье, утверждает нейробиолог доктор Кэролайн Лиф.
Ряд исследований выявили связь между пессимизмом, ишемической болезнью сердца и сокращением продолжительности жизни, — говорит Лиф.
— В то время как другие исследования показали связь между циничным отношением к жизни и ослабленной иммунной системой.
Повышается склонность к рискованному поведению
Пессимизм омрачает существование и провоцирует деструктивные модели поведения. Негативный человек враждебно относится к миру, к себе и ко всему, что с ним происходит. Это приводит к рискованному поведению: курению, чрезмерному употреблению алкоголя. Некоторые исследователи считают, что напиваться — это еще один способ навредить себе, наряду с добровольным причинением боли или приемом наркотиков. Очевидно, пессимистичные люди больше склонны к самоповреждениям, даже если не расценивают свои действия как селфхарм.
Пессимисты более подвержены депрессиям
Циничное отношение к жизни может сформировать навязчивые шаблоны мышления, которые приводят к депрессии, тревожности и другим психическим расстройствам. Когда всегда готовишь себя к худшему, это влияет на твои решения и действия. Эффект самосбывающегося пророчества подкрепляет негативные убеждения — ты ждешь, что все пойдет плохо, ведешь себя соответствующим образом, и так оно и происходит. Этот замкнутый круг приводит к расстройству мышления, а оно, в свою очередь, провоцирует депрессию.
У негативных людей выше риск развития слабоумия
Негативное мышление и циничный взгляд на жизнь влияет на здоровье мозга и в долгосрочной перспективе. Исследование, опубликованное Американской академией неврологии (American Academy of Neurology), утверждает, что у пессимистичных людей в три раза повышается риск развития деменции по сравнению с теми, кто настроен более позитивно. Пессимизм тоже необходим, ведь он позволяет нам реалистично смотреть на вещи и трезво оценивать ситуацию. Негативное мышление начинает вредить тогда, когда затмевает собой все остальное. Избегать стоит только деструктивных отрицательных установок, которые мешают тебе извлечь урок, найти положительные стороны в том, что с тобой произошло, и двигаться дальше.
Часто ли ты предполагаешь худшее и как справляешься с негативным мышлением?
И как твое негативное мышление мешает жить и быть здоровыми твоим близким и родным?