Исходя из продолжительности и сложности маршрута, состава участников похода и намеченных задач подготавливается необходимое снаряжение.
Снаряжение принято делить на личное, групповое и специальное.
Личное снаряжение — это носильные вещи, спальные и умывальные принадлежности и некоторые другие предметы индивидуального пользования (кружка, миска, ложка, рюкзак и т. д.).
К групповому снаряжению относятся палатки, топоры, посуда для варки пищи, маршрутные материалы (карты, кроки, компасы) и другие предметы коллективного пользования.
К специальному снаряжению относятся предметы как группового, так и личного пользования, необходимость которых вызывается спецификой того или иного маршрута: спасательные жилеты, веревки, репшнуры, ледорубы, накомарники и т. п.
Личное и групповое снаряжение подбирается с учетом маршрута, времени года и числа участников похода. Полный список личного снаряжения должен иметь каждый участник похода и в соответствии с ним готовить свое снаряжение.
К туристскому снаряжению предъявляют следующие требования: надёжное, лёгкое, взаимозаменяемое, удобное.
В состав группового снаряжения входят аптечка и ремонтный набор.Ремнабор зависит от вида похода, должен быть хорошо упакован и находиться у ремонтного мастера.
Организация питания
Трудности в организации питания в походе с детьми заключаются в том, что они имеют строгие ограничения в переноске груза. В связи с этим надо проделать большую работу по организации питания еще до похода. Эта очень важная подготовительная работа, как правило, ложится на плечи руководителя похода, учителя. Исходя из веса каждого продукта, рассчитывается его цена, а потом соответственно - общая цена.
Перед тем, как приступить к составлению раскладки для похода с детьми, необходимо выяснить следующие моменты:
- способ заброски (от этого в первую очередь зависит вес раскладки);
- длительность похода;
- желательный режим питания (3-разовое горячее, 2-разовое + перекус и т.п.);
- наличие какой-либо пищевой аллергии у кого-либо;
- ключевые моменты походного меню, например, какое мясо - тушенка, домашняя тушенка или сублимат; какие супы - из свежих овощей, сухих овощей, круп или супы "из пакетиков" и другие предпочтения в еде будущих участников похода.
Режим питания зависит от вида похода, возраста детей, а также устоявшихся традиций в конкретном походном коллективе. Наиболее приемлемая для групп с детьми схема с трехразовым питанием (горячий обед с супом, приготовленным на костре). Однако, в пеших, горных и вело-маршрутах бывает сложно привязаться к воде в середине дня, поэтому горячий обед заменяется на сухой паек и питье, заготовленное еще на месте стоянки.
Документация похода
На проведение любого туристского мероприятия необходимо оформить документы. Прежде всего, руководитель и его заместитель назначаются администрацией учреждения, проводящего путешествие.
Руководитель путешествия по маршруту I категории сложности должен иметь туристский опыт руководства походами выходного дня, а руководитель путешествия по маршрутам II-IV категорий сложности - опыт руководства путешествием на одну категорию ниже и опыт участия в путешествии той же категории сложности по данному виду туризма. Руководитель несет ответственность за подготовку группы к путешествию и безаварийное прохождение маршрута, за жизнь и здоровье участников. Он обязан следить за строгим соблюдением дисциплины участниками туристской группы, принимать все необходимые меры, обеспечивающие безопасность прохождения маршрута, строго придерживаться требований указанной Инструкции.
Помощниками руководителя при проведении походов от 1 до 3 дней могут быть учащиеся 9-11 классов, имеющие опыт участия в многодневном походе.
В приказе кроме этого определяется численный состав группы, сроки проведения путешествия, маршрут. В этом же приказе на руководителя и его заместителя возлагается ответственность за жизнь и здоровье детей и безопасность проведения мероприятия, за выполнение его плана, содержание оздоровительной, воспитательной и познавательной работы, правил пожарной безопасности, охраны природы, памятников истории и культуры. При совершении похода выходного дня, экскурсии руководителю группы выдается маршрутный лист установленного образца, заверенный подписью руководителя и печатью учреждения.
При совершении категорийного маршрута (а также походов I-III степени сложности в межсезонье) руководитель группы представляет заявочные документы в маршрутно-квалификационную комиссию (МКК), полномочную рассматривать маршрут данной категории сложности. МКК - экспертный общественный орган, создается с целью оказания квалифицированной помощи руководителям туристских групп по подготовке походов. Члены МКК - опытные туристы - проверяют знание руководителем района похода, маршрута и его опасных участков, способов их преодоления, вариантов аварийного выхода в случае непредвиденных обстоятельств. Они оценивают соответствие заявленного снаряжения степени сложности маршрута. По итогам собеседования с руководителем группы члены МКК дают положительное заключение, высказывают рекомендации, направленные на более тщательную подготовку или высказываются за запрещение выхода группы на заявленный маршрут. Группе может быть назначен смотр готовности для того, чтобы на местности убедиться в достаточной подготовке всех членов группы к прохождению данного маршрута. Все это проводится с одной целью - максимально повысить безопасность проведения похода.
Заявочная книжка на совершение путешествия по маршрутам I—III категорий сложности представляется в МКК не менее чем за месяц до начала путешествия.
При положительном решении МКК выдает руководителю группы пронумерованный зарегистрированный бланк маршрутной книжки; вносит (в случае необходимости) в маршрутную и заявочную книжки особые указания группе; определяет и указывает в книжке соответствующую поисково-спасательную службу (ПСС), где группа должна зарегистрироваться перед выходом на маршрут. Далее маршрутная книжка подписывается директором образовательного учреждения или его заместителем, заверяется печатью и выдается руководителю группы. При проведении путешествий II—IV категорий сложности не позднее, чем за 10 дней до выезда группы к месту начала маршрута руководитель сообщает поисково-спасательной службе, на территории которой будет проходить путешествие, маршрут, сроки проведения путешествия, контрольные пункты, количество участников группы.
Кроме того, в период подготовки похода все члены группы проходят медицинский контроль; производится расчет, закупка и фасовка продуктов питания.
Упражнения на выносливость:
1) Бег на месте 10 мин.
2) Бег на месте с высоко поднятыми коленями 6 мин,
3) Бег на месте с нахлёстом 6 мин;
4) Прыжки на скакалке 3 подхода по 30 раз.
5) Упражнение пистолетик 2 подхода по 8 раз каждая ного;
6) Упражнение стульчик до 2 минут.
7) Отжимания 3 подхода мальчики 20 раз девочки 15.
Упражнения чередовать.