Правила разведения костров, виды постановки костра.

Дата: 03.04.20г

Тема. Значение занятий физическими упражнениями для здоровья, хорошего настроения, учебы, отдыха.Правила разведения костров, виды постановки костра.

Комплекс утренней зарядки № 1

Каждое упражнение повторить 10-12 раз

Домашнее задание. Составить комплекс упражнений для утренней зарядки. Задание сдать до 08.04.2020 в личное сообщение.

Значение занятий физическими упражнениями для здоровья, хорошего настроения, учебы, отдыха.

Чтобы быть счастливым в жизни, необходимо в первую очередь быть здоровым. А здоровье тебе дадут систематические занятия физической культурой и соблюдение правил гигиены.

Выполняя физические упражнения, соблюдая режим дня, чередуя с отдыхом – и вы будете здоровые, веселые, будете иметь высокие достижения в учебе.

Физические упражнения и сорт способствуют развитию и укреплению дисциплины, повышают чувство ответственности, помогают развивать настойчивость и целеустремленность.

С помощью физической культуры и спорта создается гармоничная развитая личность. Они помогают мобилизовать все ресурсы организма для достижения высокой цели, повышают умственную работоспособность и настроение. Это происходит за счет активизации работы центральной нервной системы, кислородного обмена, усиления кровоснабжения головного мозга и повышения количества адреналина и норадреналина в крови.

Также, занятия спортом положительно сказываются на функциональном состоянии дыхательной системы, кровообращении и иммунитет. Регулярные занятия физической культурой являются отличной профилактикой таких заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, ожирение. Регулярные упорные занятия физической культурой могут избавиться от этих проблем. Делая вывод, можно сказать: «Как можно больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, регулярно занимайтесь физической культурой». Это поможет вам окрепнуть.

Недаром народная мудрость гласит: «Много ходить – долго жить», «Ходи больше – проживешь дольше», «Твое здоровье – в твоих руках!»

Комплекс упражнений для профилактики заболеваний и снятия усталости глаз.

№1. Сидя на стуле, крепко закрой глаза на 3-5 сек, потом открой на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз

№ 2. Сидя на стуле, быстро моргай веками в течение 1-2 мин.

№ 3. Стоя, на протяжении 2-3 сек смотри прямо вдаль; подними палец правой руки на расстоянии 25-30 см от глаз и смотри на него в течение 3-5 сек. Потом опусти руку и снова смотри вдаль. Повторить 10-12 раз.

№ 4. Сидя на стуле, вытяни руку вперед, чтобы она оказалась напротив середины лица. Затем медленно приближай палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не начнет «двоится». Повторить 6-8 раз.

Советы

1. Не наклоняй низко голову при письме и чтении.

2. Сиди ровно, когда пишешь.

3. Правильно клади тетрадь на парте.

4. Не читай на ходу или лежа.

5. Пользуйся настольной лампой во время чтения или подготовки домашнего заданий.

6. Просмотр телепередач и занятия с компьютером ограничить до 20-30 мин в день.

7. Для предупреждения заболеваний и снятия усталости глаз выполняй физические упражнения.

Правила разведения костров, виды постановки костра.