УГГ (утренняя гигиеническая гимнастика)
Регулярные занятия УГГ имеют исключительно большое значение для
укрепление здоровья детей. Улучшается работа всех внутренних органов и
систем, развитие физических качеств, воспитание воли и характера, что
проявляется в повышении общего жизненного тонуса ребенка, его
работоспособности. Лучше всего, если зарядка проводится под музыкальное
сопровождение. Не превышает 30 мин. включая орг. моменты. Зарядка может
быть общелагерной или отрядной.
По содержанию и по форме зарядки бывают разные. В одном случае она
представляет собой прогулку в лес с бегом и ОРУ. Если лагерь на берегу
озера, пруда, после физ. упражнений на суше проводят купание, а затем
согревающий бег в среднем темпе на территории лагеря.
С большим удовольствием ребята участвуют в зарядке, которая проводится в
виде ритмической гимнастики, плясок. Упражнения УГГ подбираются так,
чтобы последовательно воздействовать на все основные мышечные группы и
внутренние органы. Выполнять упражнения необходимо в «анатомическом
порядке» сверху - вниз или снизу-вверх.
Разновидности УГГ: в парах, в кругу, в колоннах, в шеренгах, массаж, с
песнями, с помощью подвижных игр.
Занятия в спортивных секциях (кружках)
Спортивные секции организуют, исходя из наличия подготовленных
руководителей и из того, какой материально-технической базой и каким
спортивным инвентарем располагает лагерь. Кроме педагога по физической
культуре и инструктора по плаванию занятия проводят вожатые,
обслуживающий персонал, ребята, имеющие спортивные разряды. Основное
содержание занятий в секциях- разносторонняя физическая подготовка с
учетом специфики избранного вида спорта. Занятия не реже 2 р. в неделю, во второй половине дня, по плану, разработанному руководителем секции.
Спортивные соревнования
Спортивные соревнования- неотъемлемая часть работы по физическому
воспитанию в оздоровительном лагере.
В процессе их проведения решают следующие задачи:
1) дать каждому ребенку возможность в соперничестве с одногодками
проверить и оценить свои знания, умения, физическую подготовленность;
2) помочь ребятам улучшить свою физическую подготовленность,
3) выявить сильнейших юных спортсменов для комплектования сборных
Есть семь условий, соблюдения которых обязательно для успешного
проведения любого соревнования:
1) своевременное ознакомление с положением о соревнованиях вожатых,
2) простота организации соревнований и системы зачета, что позволяет
привлекать к проведению соревнований не только взрослых, но и
3) красочность оформления и своевременность подготовки мест
4) быстротечность, длительные соревнования утомляют детей, снижают
5) обеспечение квалифицированного судейства;
6) соблюдение участниками техники безопасности и правил проведения;
7) оперативное подведение итогов соревнований.
Физкультурные праздники
Физкультурные праздники обычно посвящают выдающимся событиям в
жизни страны, в спорте, знаменательным датам (традициям лагеря)
Типичные составные части любого праздника особенно физкультурного,
является: торжественное открытие (парад и построение всего лагеря или
только участников торжественного открытия) шествие участников;
приветственное слово и выступление гостей, массовые физкультурные
выступления; выступления лучших спортсменов лагеря и гостей;
награждение победителей соревнований; торжественное закрытие
праздника.
Успех физкультурного праздника во многом зависит от его тщательной
организации. Практика показала, что спорт. праздники не должны продолжаться более 1,5-2 ч. Все части программы праздника- спортивную,
физкультурно-затейную, зрелищную- необходимо соединить в хорошо
продуманном сценарии.
Агитационно-пропагандистская работа
Полезно проводить беседы о значении физического воспитания для детей,
о достижениях сильнейших спортсменов, о том, что можно позаимствовать из занятий в лагере для использования в домашних условиях. Организовать показ спортивных фильмов, выпуск спортивных газет, оформить стенды, устраивать спортивные викторины, рекорды лагеря, фотографии лучших активистов-спортсменов.
Закаливание
(солнце, воздух и вода- наши лучшие друзья)
Закаливание-система различных мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям таких природных факторов, как холод, тепло, солнечная радиация.
В условиях оздоровительных лагерей складываются чрезвычайно благоприятные обстоятельства для закаливания детей с помощью естественных сил природы. При этом, закаливание становится эффективным средством физического воспитания детей, способствующим выработке устойчивости организма к простудным заболеваниям, приобретению гигиенических навыков.
Система закаливающих процедур строится с учетом следующих принципов:
- постепенности (интенсивность закаливающих процедур должна
возрастать постепенно)
-индивидуальности (следить за переносимостью различных процедур
каждым отдельным ребенком)
-систематичности (тренирующих эффект закаливающих процедур
возникает лишь при условии регулярных и продолжительных занятий)
- сочетание различных видов закаливания (это вырабатывает умения
организма приспосабливаться к различным факторам внешней среды)
Закаливание солнцем
Солнечные лучи- сильнодействующее средство. Под воздействием ультрафиолетовых лучей гибнут бактерии и вирусы, находящиеся на теле;
улучшается образование в организме витамина Д, который способствует росту и развитию костей, нормальному функционированию нервной и мышечной систем.
Лучше закаливание солнцем начинать при t в тени не ниже 10 градусов.
Лучшее время для приема солнечных ванн с 10 до 12 ч. Лучше всег загорать в движении.
Закаливание воздухом
Прием воздушной ванны рекомендуется сочетать с ходьбой, подв. играми, физическим трудом и т.д. Дополнительным полезным закаливающим мероприятием является сон на свежем воздухе и при открытых окнах ночью.
Закаливание водой
Обтирание. Рекомендуется проводить ежедневно утром после зарядки.
Обтирание производиться губкой, мокрым полотенцем или рукой смоченной воде. Сначала обтирают верхнюю часть туловища: кисти, предплечия, шею, грудь, спину, затем-нижнюю. После этого все тело растирают сухим полотенцем. Продолжительность не превышает 30 сек. В дальнейшем до 2-3 мин.
Обливание.
Это более эффективный вид закаливания. Обливание проводится водой t 25-30. После обливания тело энергично растирают полотенцем.
Купание. Купание является не только наиболее сильной и полезной закаливающей процедурой, но и самой приятной. Чем холоднее вода, тем короче должна быть процедура. Во время закаливания нельзя допускать, чтобы ребенок чувствовал неприятный озноб, чтобы появилась «гусиная кожа». При возникновении таких ощущений вместо ожидаемого эффекта закаливания могут развиваться острые и хронические заболевания верхних дыхательных путей, почек, суставов.
Хороший, закаливающий эффект оказывают гигиенические процедуры, умывание холодной водой до пояса и мытье ног холодной водой.
Туризм, походы, экскурсии
Туризм, походы, экскурсии являются одной из увлекательных и любимых детьми массовых форм физкультурно-оздоровительной работы. Туризм имеет большое общеобразовательное и воспитательное значение, является активным отдыхом, хорошим закаливающим средством, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, создает хорошее настроение, постоянную смену впечатлений, способствует укреплению и развитию дружбы между детьми. Нужно, прежде всего, разработать интересный маршрут, составить план похода и провести большую организационную подготовку с участниками и руководителями похода. На каждого взрослого не должно быть более 20 детей. В однодневном походе участвуют дети с 9 летнего возраста.
Двухдневный и многодневный поход-с 12 летнего возраста, совершенно здоровые, отнесенные к основной группе. Для других детей организуются прогулки, экскурсии за пределами лагеря, преследующие оздоровительные и познавательные цели.