МЕДИТАЦИЯ
и
ЖИЗНЬ
Чек-лист:
«Как научиться быть в ресурсном состоянии здесь и сейчас»
Всем привет и рад знакомству!
Меня зовут Кириченко Александр Юрьевич. Я являюсь специалистом в областях:
· Массаж и оздоровление
· Медитация и цигун практика
· Аромапсихология и создание индивидуального парфюма
· Найти меня в Instagram @aleksandr_shoutao
Ресурсное состояние:
- Что это?
- Это состояние может стать основным в твоей повседневной жизни. В нем ты будешь чувствовать себя одновременно энергичным и уверенным, спокойным, собранным и готовым к любым действиям.
- Как к нему прийти?
- Для начало важно хоть что-то начать делать. Результат приходит ко всем. И тем, кто очень сильно стремится, и тем, кто действует плавно и размеренно шаг за шагом.
- С чего начать?
- Первый шаг заключается в том, чтобы попробовать просто сделать то, что здесь написано. А затем нужно посмотреть видео с разбором, ссылка на которое на последней странице.
Мы стоим у входа в парк аттракционов. Почувствовав голод, приняли решение взять то, что любим, чтобы перекусить. Например, сладкую вату или красное яблоко в глазури.
Этот чек-лист такое же маленькое лакомство, за которым следует посещение всего парка развлечений с аттракционами, аниматорами, каруселями, картингом и батутом.
Желаю с удовольствием и пользой провести время!
СНЯТИЕ МАСОК
1-3 раза в день делай легкий массаж лица 
Кривляйся и развивай мимику сидя у зеркала, наедине с собой по 2-4 минуты. Это снимет напряжение и иллюзию усталости со всего организма. 
ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА
После того как маски сняты, самое время сосредоточиться на ощущениях в уголках губ. Закрой глаза, почувствуй идущие оттуда ощущения и представь, что уголки едва уловимыми движениями начинают разъезжаться в стороны, создавая ощущение улыбки и радости. Визуально этого не будет заметно, однако ты будешь это чувствовать. Понаблюдай и почувствуй улыбку какое-то время. Повторяй, пока это ощущение внутренней улыбки не станет привычным, на протяжении 21 дня.
МЫСЛИ ЭФФЕКТИВНО
Возьми за правило, чем бы ты ни занимался, мысленно представлять в каком состоянии ты заканчиваешь свои задачи. Не важно, что это будет: завтрак, звонок клиенту, спорт, встреча, поход в магазин, отход ко сну, чтение книги, сделка и т.д.
Важно договариваться с собой на переправе, с каким состоянием ты заканчиваешь любое дело.
Описывай своё конечное состояние следующим образом: как чувствует тело, какая эмоция, какие мысли в голове, общее настроение и состояние.
СКАНИРУЙ ТЕЛО
Очень важно научиться отслеживать внутренним взором напряжения, которые копятся на протяжении всего дня. Начинай с макушки и плавно своим вниманием следуй вниз до стоп.
После того как у тебя получилось определить где усталость накапливается больше всего, учись расслаблять эти зоны следующими способами:
- принять более удобную позицию
- потянуться, размяться, встать пройтись
- самомассаж
- медитация
- отправь в зону внутреннюю улыбку
- покатайся на теннисном или баскетбольном мяче
Так ты освободишь целое море энергии.
МЕДИТАЦИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
Возьми за привычку каждый день уделять 10-15 минут медитации расслабления.