Диета
· Каши – пища наша (Овёс, ячмень, рис круглый, пшеница, гречка, пшено)
· Овощи на пару, запечённые (свекла, тыква, морковь, кабачки)
· Яблоки запеченные
· Растительное масло
· Свежий салат из яблок, моркови и зелени
· Зелень
· Зеленые коктейли
· Питьевой режим: Травяные чаи, кипяток, свежевыжатые соки
Поддержка органов и систем детоксикации
· Кишечник: диета, очищающая клизма 2-3 раза, послабление 1-2 раза,
· Печень: тюбаж печени 2 раза. Травы, фитопрепараты
· Почки: питьевой режим, травы, фитопрепараты
· Легкие: прогулки ежедневные, ингаляции 4 и более раз
· Кожа: прогревание в хамаме, фитобочке, бане 4 и более раз. Лимфодренажный массаж, капилляротерапия, самомассаж, промасливание, убтан, скрабирование, медовый массаж
Действия для дренажа систем выделения
· Энтеросорбенты
· Слабительное
· Клизмы очищающие
· Мочегонное действие – реализуются питьевым режимом
· Потоотделение: парная, сочетаем с массажем, травяным чаем
· Прогулки по лесу/парку, активное дыхание, ингаляции
| Эффекты от программы |
- Усиление иммунитета
- Усиление капилляризации тканей
- Противоотёчное действие
- вывод лишней воды (лимфодренаж)
- укрепление сердечно-сосудистой системы
- улучшение работы печени, почек, кишечника
- улучшение, очищение кожных покровов
- ремиссия хронических заболеваний
- профилактика инсульта, инфаркта, атеросклероза
| Алгоритмы и рецепты программы |
| Питьевой режим |
- Утром натощак выпиваем 0,5 – 1 стакан тёплой воды с 1 ч.л.мёда
- Травяные настои
- Пьем кипячёную воду, по жажде
- Свежевыжатые соки, целесообразно пить 100-200мл, перед едой за 15-20мин.
- Зеленые коктейли пейте в первой половине дня
Внимательно следите за общим жидкостным объёмом за сутки. В среднем он должен соответствовать 30-35мл на 1 кг веса вашего тела. В этот объём включается вся жидкость: чай, вода, соки, компоты и влага из пищи. Поэтому пейте только при желании, жажде.
| Зеленые коктейли |
Рецепт 1
Киви 3шт
Лайм 1/2
Мята немного на свой вкус
Сельдерей стебель 5шт
Мед по вкусу 2-4 ч.л.
Вода 15-200мл
Лёд по сезону/ желанию
Рецепт 2
Сельдерей 3-5 стебля
Укроп 50гр
Базилик 50гр
Овсяные хлопья 3 ст.л.
Слизь семени льна от 2 ст.л. (отжать)
Огурец 200гр
Лимонный сок 2ст.л
Масло (оливка, кедр, кунжут.на выбор) 2-3ст.л
Вода 300-400гр
Мёд/варенье из малины по вкусу
Рецепт 3
Авокадо 1шт
Яблоки 2шт
Мед 1ст.л.
Лимонный сок 1ст.л
Зелень, разную по вкусу
Вода 150-200мл
Примечание: готовить зелёные коктейли одно удовольствие: помыл, очистил, забросил в блендер и перемешал - коктейль готов! Водой регулируйте желаемую консистенцию. Используйте мёд. Некоторые коктейли целесообразно подсалывать. Растительное масло в коктейлях необходимо в т.ч. для метаболизма жирорастворимых витаминов. Очень хорошо обогащать коктейли специями и травами. Например, используйте имбирь порошком, черный и красный перец, куркуму, соль гималайскую, асафетиду, амалаки чурну, трифала чурну, брами. Настойки и настои элеутерококка, женьшеня, софоры японской, каштана конского, боярышника, лабазника вязолистного, донника, молодого грецкого ореха и др.травы с адаптогенными, антиоксидантными свойствами, улучшающими работу сердечно-сосудистой системы, укрепляющие и восстанавливающие микроциркуляторное русло.
Также смело используйте домашние заготовки варенья, замороженных ягод и фруктов, фруктового пюре (фрукты/ягоды по сезону пюрируйте в блендере с сахаром и на зиму кладите в морозилку), компоты.
| Травы и сборы для очищения лимфы |
Лист смородины, плоды шиповника, бессмертник, ортосифон, кора крушины, мята перечная, адонис весенний, душица, копытень, мать и мачеха, календула, подорожник большой
Солодка – при пониженном давлении (солодка повышает давление!)
Клевер при повышенном и нормальном давлении,
Овёс молочной спелости, тысячелистник, лист малины
Вы можете самостоятельно составлять сборы или принимать травы отдельно, чередуя их через 1-2 дня. Как заваривать, читайте ниже.
Примеры сборов:
Сбор1
Л смородины1
Л брусники 1
Л бадана 1
Мята перечная 1
Ортосифон 1
Плоды шиповника 2
Сбор 2
Л смородины1
Л брусники 1
Л бадана 1
Ортосифон 1
Плоды шиповника 1
Родиола розовая 1/2
Кора крушины 1
Бессмертник 1
Как заваривать и принимать травы:
1ст.л. сбора с верхом на 0,5 кипятка настаивать 30-40 мин применять по 2/3стакана 3 раза в сутки за 30 мин до еды. В теплом виде, можно с мёдом в прикуску.
Тропность растений к лимфоидной ткани в органах
Корень петрушки – матка и сердце
Шиповник – лимфоузлы
Лист подорожника – кишечник
| Фитопрепараты |
«Здоровая Лимфа» Гордеев М.В. (принимаем по инструкции)
Лив-52, аптечный препарат.
Канчнар гуггул (аюрведический)
Аллохол
Сироп солодки
Лецитин
Расторопша
Миртабиотик
Юглон
Гепатроп
Веноспас
Грепол
Березовый эликсир (Веледа)
Препараты микрофлоры
Лимфосан
Энтеросгель
| Ингаляции |
- Рецепт 1. Кипятим воду в кастрюле 2-3 л. Капаем в кипящую воду аюрведический препарат прандхара 3-5 капель. Дышим испарениями, укрывшись полотенцем
- Рецепт 2. Тот же с применением эфирного масла эвкалипта
- Рецепт 3. На 2-3л воды, кладём 2 ст.л. травяного сбора для ингаляций (из аптеки), доводим до кипения, 1-2 мин. кипятим. Дышим испарениями, укрывшись полотенцем
Для ингаляции можно также использовать нибулайзер, он прост в обращении и очень эффективен.
| Тюбаж печени и желчного пузыря |
Для процедуры лучше выбрать свободный день, когда вы сможете провести несколько часов в постели.
- На ночь выпейте 100мл минеральной воды «Заечицкая горькая»
- С вечера перед процедурой приготовьте грелку и минеральную воду на выбор («Белинска киселка», «Ессентуки 4», «Боржоми»). Воду следует открыть и оставить ее в помещении, чтобы вышли газы.
- Утром натощак выпейте 250 мл подогретой до 40 градусов теплой минеральной воды, лягте в постель на правый бок, положите под ребра с правой стороны грелку и накройтесь теплым одеялом. Лежать так нужно 1-2 часа, выпив за это время в общей сложности 0,5 литра минеральной воды.
- о эффективности проведенной процедуры свидетельствует появление жидкого стула
| Работа с кожным покровом |
- Фитобочка, хамам, термоодеяло, солевые ванны, ванны с эфирными маслами, отличные методы потения для вывода токсинов через кожу.
- Промасливание кожи после процедур потения, позволяет добиться лучшего терапевтического эффекта, укрепляется защитный слой кожи, стабилизируются мембраны клеток дермы, стимулируется сосудистая стенка и капиллярное кровообращение.
Рецепт масла
Масло зародышей пшеницы 80мл
Масло миндаля 20 мл
Эфирное масло лимона 60капель
Эфирное масло апельсина 30 капель
Эфирное масло лиметта 30 капель
- Ванны Залманова, хорошая альтернатива хамаму, фитобочке. Аптечные препараты для ванн: жёлтый и белый скипадар. Это вытяжки хвойных деревьев. Используйте по инструкции
- Скрабирование. Скрабирующим агентом могут быть разные субстанции. Рекомендуем использовать сухой имбирь (порошок) с кукурузной мукой 1:3 или 1:2. Муку берите крупинчатую.
Алгоритм работы: после или во время прогревания (ванна, фитобочка и т.д.) скрабируем тело, 3-5 минут можно дать поработать имбирю с кожей, смыть, нанести масло на тело активными массажными движениями, втираем и растираем. Масло можно наносить как на влажное тело, так и на сухое.
| Очищение ротовой полости маслом |
- Утром, натощак, набрать в рот растительного масла (домашнее подсолнечное, кунжутное или оливковое холодного отжима), далее тщательно и интенсивно процеживаем его через зубы, перемешиваем во рту. Масло при этом, натягивает на себя токсины из капиллярной сети через слизистую полости рта. Процедуру проводим в течение 10-15 минут, первые дни масло будет становиться белым и пенистым, далее, по мере очищения – прозрачным и водянистым. Отработанное масло сплёвываем, не глотаем!
| Слабительное (на выбор) |
- Принять порошок трифалы 1-2 ч.л. на ночь, запить тёплой водой
- Касторовое масло 2-4 ст.л. развести в теплом молоке 100мл, выпить на ночь
- Можете применить другое проверенное средство, важно, чтобы было выраженный слабящий эффект
- об эффективности проведенной процедуры свидетельствует появление мягкого или жидкого стула утром следующего дня
| Очищающая клизма на травах (на выбор) |
- Рецепт 1. Порошок трифалы 1/2ст.л., запарить кипятком 350-400мл, настоять 30-40 мин. Добавить горячей воды, одновременно регулируя температуру (26-30С) и объём (500-600мл), процеживаем, вводим.
- Рецепт 2. Тот же с применением аюрведического порошка «Дашамул»
- Рецепт 3. Готовим сбор трав: Ромашка 2 части, календула 1 часть, тысячелистник 1 часть. Сбор измельчаем. Далее, берем 1 дес.л. сбора запариваем кипятком 350-400мл, настаиваем 30-40 мин. Добавляем горячей воды, одновременно регулируя температуру (26-30С) и объём (500-600мл), процеживаем, вводим.
Пояснения: при введении обязательно пользоваться вазелином или другим средством, наносим его на конец кружки эсмарха. Можно пользоваться грушевидным баллоном соответствующего объёма. Очистительную клизму целесообразно проводить утром, после пробуждения. При температуре клизмы выше 30С снижается эффект очищения, превалируют процессы всасывания. Также и при температуре ниже 26С, превалируют процессы спазмирования.
Аюрведический центр SVA-RASA С нами, здоровым быть легко! 