Одним из основных видов циклических движений человека является ходьба. Это поступательное, сложное, равномерно симметричное, циклическое движение, связанное с отталкиванием тела от опорной поверхности. Для ходьбы характерно то, что тело никогда не теряет связи с опорной поверхностью.
Циклом ходьбы является двойной шаг, который состоит из 2 одиночных шагов. При ходьбе тело поочерёдно опирается то на одну, то на другую ногу. Нога, на которую происходит опора, называется опорной, а нога, которая в этот момент переносится вперёд-свободной
.
В зависимости от особенностей работы двигательного аппарата и положения опорной или свободной ноги по отношению к вертикали, опущенной из ОЦТ, каждый одиночный шаг делится на 2 фазы. В фазе передней опоры опорная нога находится впереди от вертикали, опущенной из ОЦТ тела, в фазе задней опоры опорная нога находится сзади от вертикали, опущенной из ОЦТ.
Между фазами передней и задней опоры-момент вертикали опорной ноги, который характеризуется тем, что продольная ось вертикальной ноги совпадает с вертикалью, опущенной из ОЦТ.
Аналогично одиночный шаг свободной ноги разделятся на фазу заднего шага, фазу переднего шага и момент вертикали.
Движения верхней конечности при ходьбе происходит вперёд и назад. Она состоит из заднего и переднего маха. Между ними-момент вертикали., когда продольная ось верхней конечности и вертикальная ось туловища совпадают.
В различных фазах ходьбы работа двигательного аппарата имеет свои особенности.
ФАЗА ПЕРЕДНЕЙ ОПОРЫ
В начале фазы нога ставится пяткой на опору несколько согнутой в коленном суставе. Разгибание её в коленном и т/б суставе происходит под действием силы инерции. В начальной фазе сокращаются мышцы разгибатели стопы (передняя б/б, длинный разгибатель пальцев, длинный разгибатель большого пальца) При перекатывании стопы с пятки на носок эти мышцы выполняют уступающую работу, плавно опуская стопу на опорную поверхность. В этот момент в работу включаются мышцы – сгибатели стопы (3-х главая, задняя большеберцовая, длинная и короткая малоберцовые, длинный сгибатель пальцев и длинный сгибатель большого пальца. Их работа носит преодолевающий характер. Разогнутое положение коленного сустава обеспечивается напряжением 4х главой мышцы.
МОМЕНТ ВЕРТИКАЛИ ОПОРНОЙ НОГИ.
В этой фазе стопа соприкасается с опорой всей своей подошвенной поверхностью, нога выпрямлена в коленном и тазобедренном суставах. Напряжение мышц нижней конечности-незначительное, т.к. положение звеньев сохраняется пассивно под действием силы тяжести и силы инерции. Основная нагрузка приходится на мышцы туловища, удерживающие его в вертикальном положении (мышца разгибатель позвоночного столба, поперечно-остистая, трапецевидная)
ФАЗА ЗАДНЕЙ ОПОРЫ.
В этой фазе в результате сокращения мышц нижней конечности происходит так называемый задний толчок. Опорная нога заканчивает перекатывание стопы, опора переходит на носок. При заднем толчке происходит сгибание ноги в голеностопном суставе и разгибание- в коленном и тазобедренном суставах. В этих движениях участвуют мышцы сгибатели стопы и пальцев, выполняющих преодолевающую работу. В коленном и тазобедренном суставах основная нагрузка приходится на мышцы разгибатели голени (4х главая мышца бедра) и мышцы разгибатели бедра (большая ягодичная, большая приводящая, 2х главая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая).
ФАЗА ЗАДНЕГО ШАГА.
Опорная нога после заднего толчка теряет связь с опорой и становится свободной ногой. В этой фазе происходит разгибание ноги в голеностопном и сгибание в коленном и тазобедренном суставах. Это способствует её свободному переносу мимо опорной ноги и уменьшает момент инерции Маховое движение совершается в тазобедренном суставе. Основная нагрузка приходится на мышцы-сгибатели бедра (пдвздошно-поясничная, гребенчатая, портняжная, напрягатель широкой фасции бедра, прямая)
МОМЕНТ ВЕРТИКАЛИ СВОБОДНОЙ НОГИ.
В этой фазе продольная ось свободной ноги совпадает с вертикалью, опущенной из ОЦТ,нога оказывается как бы подвешенной в области тазобедренного сустава. В этой фазе сокращены те же мышцы, что в шаге заднего шага. Поскольку таз наклоняется в сторону свободной ноги, происходит сгибание в тазобедренном и коленном суставах, а также разгибание- в голеностопном суставе. Это является необходимым условием, при котором нога не задевала бы опорную поверхность.
ФАЗА ПЕРЕДНЕГО ШАГА
В этой фазе происходит разгибание ноги в коленном суставе. Мышцы сгибатели бедра максимально напряжены, т. к. они удерживают на весу всю нижнюю конечность, вынесенную вперёд. К концу фазы переднего шага напряжение 4х главой мышцы бедра ослабевает, что способствует амортизации переднего толчка при постановке ноги на опорную поверхность. В голеностопном суставе происходит незначительное сгибание стопы, и в момент приземления она находится под прямым углом к продольной оси голени. В таком положении нога ставится на опорную поверхность пяткой и становится опорной ногой.
На этом заканчивается полный цикл движений нижних конечностей при ходьбе. Движения опорной и свободной ног строго синхронны. Одновременно с задним шагом опорной ноги совершается передний шаг свободной ноги, а с задним шагом свободной ноги-передний шаг опорной ноги.
Работа мышц туловища при ходьбе обусловлена его вертикальным положением, а также вращением, происходящим вместе с движением верхних конечностей. При этом сокращается мышца, выпрямляющая туловище, поперечно-остистая мышца, прямая мышца живота, квадратная мышца поясницы, внутренняя и косые мышцы живота.
Придвижении рук вперёд сокращаются мышцы обеспечивающие движение пояса верхних конечностей вперёд (большая и малая грудные мышцы, передняя зубчатая), а также мышцы сгибатели плеча и предплечья (большая грудная, передние пучки дельтовидной, 2х главая мышца плеча, клювоплечевая, плечевая, плечелучевая, круглый пронатор).
При движении рук назад сокращаются мышцы, обеспечивающие движение пояса верхних конечностей назад, и мышцы-разгибатели плеча и предплечья. К ним относятся: трапецевидная, ромбовидные, широчайшая мышца спины, задние пучки дельтовидной, 3х главая мышца плеча, подостная, большая и малая круглые.
При быстрой ходьбе работа мышц туловища и верхних конечностей увеличивается