Для усложнения выполнения набрасываем мяч назад, вправо или
влево. Как предыдущее, но с последующим " продолжением, то есть, после набрасывания кистями рук мяч - не останавливаем мяч;.Для того чтобы облегчить упражнение, даем отскачить мячу от пола и касаемся другой. Последовательная передача снизу с согнутыми ногами, подбивая мяч
по направлению к потолку как предыдущее, но подбивая мяч на различную высоту; для того чтобы облегчить упражнение, даем отскакивать мячу от пола
и касаемся другой. (Y)l 1ередача снизу над собой, продолжая в других зонах площадки. Для того чтобы облегчить упражнение, даем отскакивать мячу от пола и касаемся другой. Передача снизу над собой с боковым перемещением.
Для того чтобы облегчить упражнение, даем отскакивать мячу от пола
и касаемся другой.
^Фронтальная передача снизу против стены;
Для того чтобы облегчить упражнение, даем отскакивать мячу от пола
И касаемся другой.
Или останавливать мяч после каждой передачи снизу, для опытных
Сделать 20 последовательных передач снизу и остановиться.
10 Против стены на расстоянии 1,5-2 метра, боковая передача снизу правым - левым боком;
Для того чтобы облегчить упражнение, даем отскакивать мячу от пола и касаемся другой.
Сделать 10 последовательных передач снизу и пауза.
11. Против стены па расстоянии 1,5 - 2 метра, фронтальная передача снизу 15 квадрат (из скотча), стремясь каждый раз попадать (квадрат со стороной 1 метр, приблизительно размещен на высоте 4 метра);
12. Для усложнения передачи снизу подключать между передачами
перемещение: передача снизу против стены с обязательным касанием пола
кистями рук после каждого контакта с мячом или перемещаться один раз
вправо - вперед и последующая влево - вперед.
В ПАРАХ
13. Использовать теннисные мячи: набрасывание и ловить в полете руками на высоте коленей;
14. Бросок в пол А, партнер В должен выбежать и разместиться для выполнения передачи снизу в обратном направлении;
15. Как предыдущее, но с набрасывание без отскока от пола;
Всегда выполнят ь 10 последовательных ударов на человека и затем смен а
16. В выполняет передачу сверху, А отвечает передачей снизу, не
позволяя падать мячу на пол;
17. Исследование точности: использовать матрацы или корзину для мячей: игроки в колонну, ударяем мяч в пол, передачей снизу посылаем мяч по направлению к пели; набрасывание мяча снизу по направлению вверх, передача снизу посылаем мяч по направлению к цели.
18. В парах: управление передачей снизу и передача снизу партнеру (руки стопорить у коленей);
19. В парах: низкое набрасывание вправо и влево, перемещаемся и возвращаем передачей снизу (руки стопорить у коленей);
20. В парах: безостановочная передача снизу (по крайней мере 20 последовательных касаний) (исключать тех, кто оказывается не в состоянии выполнить упражнение).
Также сделать с сеткой для того, чтобы поднять параболу.
21. Передача снизу над собой, передача назад, отскок, передача снизу над собой;
22. В парах: передача снизу над собой вперед и передача партнеру;
23. В парах: сделать передачу снизу в сторону сетки без её касания;
24. В парах на расстояние пять метров: передача снизу над собой и передача партнеру, кто ожидает мяч оттягивается назад до линии, касается её и повторно выходит;
25. В парах на расстояние пять метров: передача снизу над собой и передача партнеру, кто ожидает мяч быстро перемещается по направлению вправо и влево;
26. В парах: один делает передачу снизу вправо или влево от партнера, который перемещается и возвращает передачей снизу партнеру, который делает передачу снизу над собой и передачу вправо или влево;
27. Один под сеткой в любой зоне, другой в зоне 1 на расстоянии шесть метров, низкое фронтальное набрасывание (последовательность зон 2-3-4); игрок в зоне 1 выполняет передачу снизу, перемещается в зону 6, выполняет передачу снизу.... (также противоположная последовательность 4-3-2);
28. В колонну в зоне 6, тренер в зоне 3, исходная позиция - присед, тренер низко набрасывает в зоны 1 или 5; подняться, переместиться и выполнить передачу снизу, возвратиться в центр в присед и на следующем набрасывании перемещаться в зону противоположную предшествующей, выполнять передачу снизу, затем возвращаться в колонну;
29. Игроки в зоне 6 на расстоянии шесть метров, тренер в зоне три под сеткой, тренер низко набрасывает поочередно вправо или влево, тот перемещается и возвращает передачей снизу;
30. Как упражнение 29, но тренер может также набрасывать укороченный мяч перед игроком;
31. В группе, тренер под сеткой, использует полностью площадку, исходная зона - зона 6, выходит и выполняет передачу снизу с легких ударов тренера, возвращается назад и повторяет действие на скидке тренера, затем возвращается в колонну.
5 Свободно бежать по спортплощадке, высоко набрасывая мяч и
рассчитывать насколько сильно коснуться мяча кистями рук, чтобы
получилось возобновить полет мяча.
6 - Как 4, но прежде чем остановить мяч выше лба и восстановить поле!
мяча, нужно что-нибудь выполнить: прыжок, падение на грудь, коснуться
кистями рук пола и так далее.
7 Свободно бежать по площадке, высоко набрасывая мяч и останавливать
выше лба, не давая мячу касаться пола.
8 - Как 7, но отбиваем мяч лбом, затем ловим.
Здесь вводится представление о траектории мяча. Важно понимать, какую траекторию примет мяч для того, чтобы заранее выйти и паснуть в правильном положении.
9 - Каждый спортсмен с мячом и все внутри игровой площадки. Каждый
высоко набрасывает свой мяч и восстанавливает Ш полет мячО^,
наброшенный другим.
Концепция траектории мяча усложняется, добавляя проблему пространство - время. В дальнейшем можно усложнить упражнение, разделяя площадку, давая делать работу на пресс тем, кто позволяет упасть мячу, играет свой мяч или остается без мяча после набрасывания.
10 - В парах, два мяча на пару. Пары встают лицом к сетке, один с
одной стороны, другой с другой. Один мяч передается выше сетки, второй
одновременно с отскоком от пола проходит под сеткой.
1 1 - Как 10, но с одним мячом, который переходит выше сетки и ловится
выше лба.
12-Как 11, но с перемещением по всей длинне сетки.
13-Как 12, но сразу же набрасываем мяч над собой.