Положение
О выполнении скоростно-силовых нормативов
Среди воспитанников подростково-молодежных клубов
СПб ГБУ «ПМЦ «Кировский»
1. Цели и задачи
- Развитие массового спорта в Кировском районе;
- пропаганда здорового образа жизни среди воспитанников ПМЦ «Кировский»;
- повышение интереса юношей к развитию физических и волевых качеств, готовности к защите Отечества;
- осуществление контроля, за уровнем физической подготовки и степенью владения практическими умениями физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности;
- организация культурно-спортивного и массового досуга подростков и молодежи ПМЦ «Кировский».
Место и сроки проведения соревнований
Дата проведения: 24.11.2017
Место проведения: ПМК «Северная заря», ул. Губина, 5
Начало соревнований:17.00
Организаторы соревнований
Общее руководство осуществляет СПб ГБУ «Подростково-молодёжный центр «Кировский» (далее - СПб ГБУ «ПМЦ «Кировский»).
Непосредственное проведение соревнований осуществляет
ПМК «Северная заря».Ответственная за проведение соревнований – Орлова Ольга Николаевна, заведующая ПМК «Северная заря», тел. 786-52-92
Главный судья соревнований – Рябченко Игорь Александрович, инструктор по спорту.
Требования к участникам и условия их допуска
К участию в соревновании допускаются физически здоровые подростки и молодежь, имеющие допуск врача и спортивную форму. Заявки на участие подаются в судейскую коллегию в день соревнований. В заявке должны быть указаны фамилия, имя, отчество и дата рождения.
Представитель команды несет ответственность за безопасность участников своей команды, за их дисциплину и дисциплину болельщиков своей команды во время соревнований.
Программа и условия проведения соревнований
16:30- прибытие и регистрация участников.
16:45 – разминка
17:00 – начало соревнований
18:30 – окончание соревнований
Выполнение скоростно-силовых нормативов предназначены для определения уровня развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости).
Перечень видов испытаний:
- сгибание и разгибание рук, в упоре лежа – определение развития силы и силовой выносливости;
- подъем туловища из положения лежа – определение развития силовой выносливости;
- прыжки в длину – определение скоростно-силовых возможностей
- наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или гимнастической скамье
Прыжок в длину с места
Прыжок в длину с места выполняется в секторе для горизонтальных прыжков, оборудованном по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. Участник принимает исходное положение (ИП) – ноги на ширине плеч, ступни – параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешён.
Измерение производится по перпендикулярной прямой, от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачёт идет лучший результат.
Ошибки:
1) Заступ за линию отталкивания или касание её.
2) Выполнение отталкивания с предварительного подскока.
3) Отталкивание ногами разновременно.
Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на полу
Сгибание-разгибание рук в упоре лёжавыполняется из ИП: упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти – вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Пальцы стоп упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к полу, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний-разгибаний рук, фиксируемых счётом судьи.
Ошибки:
1) Касание пола бёдрами.
2) Нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги».
3) Отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП.
4) Разновременное разгибание рук.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см.
При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение 2 с.
При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже - знаком «+».
Ошибки:
1) сгибание ног в коленях;
2) фиксация результата пальцами одной руки;
3) отсутствие фиксации результата в течение 2 с.