БОЛЬ В СПИНЕ, ВЫЗВАННАЯ НАРУШЕНИЕМ МИКРОЦИРКУЛЯЦИИ
Может быть, я открою Вам тайну. Кровеносные сосуды не снабжают кровью клетки нашего организма. Да-да, именно так.
Все мы знаем, что кровеносная система предназначена для доставки тканям человеческого организма жизненно необходимых веществ. Это кислород, так важный для жизни, глюкоза, минералы, аминокислоты и т.д. Как же происходит эта доставка? Кровь движется от сердца по артериям, которые, ветвясь и утончаясь, переходят в капилляры — микроскопические сосуды, пронизывающие тело человека. Проследим ход капилляров. Что мы видим? Они переходят в мелкие вены, затем мелкие вены объединяются в крупные и... возвращаются к сердцу. Стоп, а как же кровь питает ткани? Вот здесь самое время вспомнить микроциркуляцию.
Во время прохождения крови через капилляры, вещества необходимые клеткам проникают в межклеточное пространство через тончайшие стенки этих сосудов. И лишь оттуда они попадают в конечный пункт своего назначения — клетку. Продукты жизнедеятельности клетки, которые в народе называют «шлаками», также выводятся из нее в кровь и лимфу через межклеточное пространство. Каждый кубический миллиметр плазмы крови 6-7 раз в сутки проходит через межклеточное пространство. Вот этот обмен жидкостей и называют микроциркуляцией.
Зачем я это все рассказал? Как видно, микроциркуляция — это абсолютно необходимое звено в доставке клеткам организма жизненно важных веществ и удаления из них вредных веществ. И вместе с тем, это слабое звено этой системы.
Что происходит, если нарушается микроциркуляция? Ткани организма не получают кислород и другие необходимые вещества, в межклеточном пространстве застаиваются вредные вещества и избыток жидкости. Ткани становятся отечными, клетки постепенно утрачивают свои функции. Человек начинает испытывать боль и разного рода недомогания.
|
|
Очень ярко проблемы микроциркуляции проявляются в виде боли и скованности в спине и шее. Каковы причины таких нарушений? Их может быть много. Одна из наиболее распространенных — сидячая работа. Когда мы каждый день долгие часы проводим в положении сидя, без движения, все обменные процессы замедляются, происходит застой жидкости в мышечной ткани. И как результат — боль и скованность движений. Но это лишь внешние проявления заболевания. Со временем в мышцах спины развиваются очаги дистрофических изменений, в которых мышечная ткань теряет свои свойства, её волокна перерождаются в грубую рубцовую ткань. Снижается подвижность, сила и выносливость мышц, человек испытывает постоянные боли, снижается его трудоспособность.
Как можно понять, что у Вас возникли проблемы с микроциркуляцией? Первые признак — это скованность движений по утрам, сразу после сна. Если в первые минуты после вставания утром вы замечаете некоторое ограничение объема движений, то есть Вы не так легко, как днем можете нагнуться, чтобы заправить постель или надеть носки, это означает, что пора обратить внимание на свое здоровье. Это первые признаки приближающейся болезни. Если не остановить процесс вовремя, то через некоторое время к скованности добавится и боль. Затем скованность и боль будут возникать и днем. А дальше — больше.
Дмитрий Таль, Преподаватель массажа
|
|
МЛЗ
Зажмите руки и попытайтесь соприкоснуться локтями, если ваши ромбовидные патологически укорочены и болезненны то вы почувствуете дискомфорт. Удерживайте позицию от 30 секунд до 2 минут и дискомфорт исчезнет. Если понравилось чувство наполнения кровью, эндоморфинами и расслабления можно повторить, но без фанатизма (см. ниже)
АГАФОНОВ
Профилактика и лечение остеохондроза.
Упражнение «Массаж диафрагмы» избавит от тянущих болей в шее и плечах
Лечение одновременно симптома и причины болезни
"В Гонконге живет мой старый друг, доктор Цзэн Дунши. Он очень хороший массажист.
Доктор Дзэн разработал метод массажа диафрагмы, основанный на западной анатомии, который позволяет за несколько минут избавить человека от тянущих болей в шее и плечах и затрудненного дыхания.
Если пройти несколько сеансов такого массажа, то об этих неприятностях можно забыть надолго. Это замечательный пример лечения одновременно симптомов и причин болезни.
Метод очень простой, им может овладеть каждый.
Я быстро научился этому массажу и уже не раз помогал друзьям избавиться от неприятных ощущений, мучивших их долгое время.
Тройной обогреватель в китайской медицине по сути означает грудину и брюшную полость.
Канал Тройного обогревателя
Канал тройного обогревателя проходит по задней стороне рук от безымянных пальцев до плеч, шеи и головы.
Тянущие боли в области шеи и плеч очень часто связаны с каналом тройного обогревателя.
Диафрагма же есть важнейшая часть тройного обогревателя, она же зачастую и становится причиной очень многих проблем. Все основные внутренние органы в той или иной степени связаны с диафрагмой.
|
|
Заторы в канале тройного обогревателя тоже часто связаны с диафрагмой. Но диафрагма расположена в грудной клетке, снаружи до нее не добраться.
Диафрагма расположена между грудиной и брюшной полостью
Доктор Цзэн придумал совершенно оригинальный способ, как, используя расширение легких во время дыхания, заставлять диафрагму расширяться и сжиматься, и таким образом провести массаж диафрагмы.
Во время дыхания ребра расширяются в горизонтальном направлении вслед за расширением легких и если руками сдавить нижние края ребер со спины и боков, легкие не смогут расширяться в горизонтальном направлении и вынуждены будут расширяться вниз. Расширяясь вниз, легкие будут давить на диафрагму, заставляя и ее расширяться вниз.
Несколько циклов дыхания в таком положении заставят диафрагму расшириться и сократиться несколько раз, и этого достаточно, чтобы избавиться от многих неприятностей, таких, как:
затрудненное дыхание,
боли в шее и плечах.
Облегчение наступает после первого же сеанса. А если делать такой массаж несколько дней подряд, симптомы полностью исчезнут, человек полностью излечится.
Подробные шаги массажа диафрагмы:
Массажист кладет большие пальцы обеих рук на нижний край ребер на спине, сомкнутые вместе указательные, средние и безымянные пальцы давят на нижний край ребер с обеих боков.
Массажист приказывает: «Выдох!»
Пациент постепенно выдыхает весь воздух из груди, стараясь, чтобы его совсем не осталось в легких.
Массажист сжимает пальцы вслед за сокращением ребер пациента, сокращает поперечное пространство ребер, а когда пациент полностью выдыхает воздух, командует: «Вдох!»
Пациент начинает вдыхать воздух, массажист с силой сжимает пальцы, стараясь помешать расширению ребер. Легкие не могут расширяться в поперечном направлении и начинают расширяться вниз, давят на диафрагму и заставляют ее расширяться. Достигается цель массажа диафрагмы.
Когда пациент закончит вдох, массажист командует: «Выдох!»
Повторить шаги 2–5 10 раз. На это уходит 1–2 минуты.
Один мой знакомый долго мучился от боли в плечах, так называемый «Синдром плеча пятидесятилетнего», не мог поднять вверх правую руку, если все-таки поднимал, то через острую боль. Я сделал ему массаж по этой методике, ему сразу стало легче двигать рукой, боль перестала быть такой острой. Я предложил ему найти массажиста, чтобы сделать массаж по этому методу несколько раз, и, возможно, он навсегда забудет об этой проблеме. А массажист сможет потом помогать и другим страждущим.
Такой массаж приносит облегчение и при болях в шее".
Профилактика и лечение остеохондроза
Разгружаем поясницу: 3 простых способа
Самые частые проблемы позвоночника – это проблемы с поясницей.
Неправильная осанка, плохая походка, сидячий образ жизни, стрессы – всё сказывается на здоровье поясницы.
Несколько простых движений, в которых главное – не сделать, а почувствовать, помогут вам снять лишнее напряжение с поясницы, научиться сидеть удобно и не уставая, благотворно скажутся на походке.
Магия маленьких движений — миникомплексы для ежедневной практики
Способ 1, 1-2 минуты
У нас есть две половинки попы, на которых мы сидим.
Можно немного приподнять одно полупопие, совсем чуть-чуть, и тогда весь вес окажется на другой половинке.
Возможно, в глубине мышц вы почувствуете седалищный бугор — косточку, на которую теперь опирается всё ваше тело.
Мягко и нежно опускаем поднятое полупопие так, чтобы когда оно коснётся опоры и вес снова начнёт распределяться на обе половины, вы начали замечать, что не только попа давит на стул, но и стул давит на попу, выпрямляя вашу спину.
Повторите это несколько раз на одной стороне, каждый раз отрывая ягодицу от стула всё меньше и меньше, чувствуя очень маленькие движения, а потом и на другой тоже.
Чувствуете, что спина выпрямилась, а сидеть стало удобней?
Способ 2, 1-2 минуты
Разгружаем поясницу: 3 простых способа
Сядьте на край стула так, чтобы одна половинка попы свешивалась со стула.
Ощутите, как вы удерживаете весь свой вес на другой половине попы.
Начните ещё чуть ниже опускать свободную половину попы и возвращать её обратно, очень медленно и мягко, совсем чуть-чуть, наблюдая за своей спиной, шеей, ногами.
Вернитесь в обычное положение на стуле.
На какой половинке сидеть стало удобней?
Повторите всё то же самое с другой стороны.
Делайте мягко и нежно, погружаясь в ощущения.
Замечаете, что усталость растворяется, а спине удобно быть ровной?
Способ 3, 1-2 минуты
Разгружаем поясницу: 3 простых способа
Поёрзайте на стуле и ощутите седалищные бугры — косточки таза, на которые опирается тело, когда вы сидите.
Попробуйте катить таз на этих косточках немного кпереди (копчик как бы слегка загибается кверху, верхняя часть крестца идёт назад, поясница округляется), а потом в обратную сторону (поясница прогибается вперёд).
Очень мягко и совсем чуть-чуть, так, чтобы для стороннего наблюдателя это движение оставалось практически незаметным.
Как отзывается это движения в области плеч, шеи?
Если вы чувствуете отклик — сделайте движение ещё меньше и снова прислушивайтесь к себе — есть ощущения?
Ещё уменьшите движение... как теперь? Чувствуете, что поясница отдохнула, а вместе с ней плечи и шея?
