Цель: Обеспечения безопасности и сохранения здоровья при употреблении воды из местных источников в походных условиях.
- Роль воды в организме человека.
Недостаток воды в организме приводит:
1.Нарушению пищеварения;
2.Снижается секреция пищеварительных желёз;
3.Зашкаливанию организма;
4.Нарушению терморегуляции;
5.Снижению массы тела;
6.Приводит к заболеванию печени и почек;
7.увеличивается нагрузка на сердце.
Норма расхода воды в организме в сутки (2 л) зависит от:
1.Времени года;
2.Температуры воздуха;
3.Физической нагрузки;
4.Психологического состояния.
- Питьевой режим в походе.
Жажда – единственный сигнал, который говорит о потребности организма в воде.
В процессе движения соблюдать: дозировку потребности воды и режим питья.
Правила пользования воды в движении:
1.Во время движения пить не следует;
2.На малых привалах делать несколько глотков;
3.Набольших привалах пить после отдыха.
Неразумное потребление воды приводит:
1.Перегрузке сердца;
2.Перегрезке почек;
3.Обильному потоотделению;
4.Потере минеральных веществ.
Рекомендации перед выходом на маршрут и на маршруте:
1.Съесть кусочек хлеба, посыпав солью;
2.Подсалить воду;
3.Пить чай;
4.Органические кислоты;
5. Мятная или кислые конфеты;
Снег усиливает жажду.
Экстремальные условия:
1.Норму воды разбить на 4-8 порций;
2.Непить первые 24 часа, затем 0,4-0,5л.
- Поиск и добывания воды.
В лесной местности:
-0ткрытые водоёмы,
-снег, лёд,
-дождь,
-роса.
В горной местности:
-открытые водоёмы,
-в пещерах,
-яркая сочная растительность,
-после дождя.
В пустыне и степи - грунтовые воды:
-рой мошек,
-ярко – зелёная растительность,
-специальные отметки путников,
|
|
-заразиха,
-растения индикаторы,
-направления полёт птиц,
-тропы животных.
- Очищение и обеззараживание воды.
Способы очистки:
- фильтрация через ткань;
- отстойник;
- самодельные фильтры.
Способы обеззараживания:
1.кипячение;
2.с помощью подручных средств:
-серебро,
-аптечные средства;
3. с помощью растений:
-ветки деревьев,
-трава.
Примечание.
- вода около населенных пунктов;
- дождевая вода;
Вода – важнейшая составная часть человеческого организма.
Она составляет до 70% массы тела человека и обеспечивает протекание важнейших процессов жизнедеятельности. Потребность в жидкости особенно велика в период роста организма.
- Сколько воды требуется человеку?
На этот вопрос трудно дать однозначный ответ. Всё зависит от времени года и природной зоны.
Тело человека начинает нагреваться при температуре воздуха свыше 30-35 градусов + выполнение какой-либо нагрузки. Независимо от источника тепла организм должен избавляться от его излишков, поддерживая свою нормальную температуру (в среднем 36,6 С).
Достигается это потоотделением. Организм теряет воду + минеральные соли, что с течением времени приводит к его обезвоживанию.
- Питьевой режим.
Организм должен иметь постоянное поступление воды для компенсации потоотделения.
Жажда – единственный сигнал, который говорит о потребности организма в воде, однако на начальных стадиях обезвоживания чувство жажды возникает не всегда, что особенно характерно для районов с холодным климатом.
В процессе движения употребляйте воду при одном важном условии: соблюдайте разумную дозировку и режим.
|
|
Во время движения пить не следует (можно прополоскать рот). На малых привалах делают лишь несколько глотков. На большом привале не рекомендуется сразу пить много воды, но можно напиться после отдыха, перед продолжением движения по маршруту. Не разумно в походе утолять жажду холодной водой.
Излишнее потребление воды, особенно одноразовое, вызывает перегрузку сердца и почек, способствует обильному потоотделению и потере минеральных солей организма. Поэтому перед выходом на маршрут в жаркую погоду следует выпить не больше одного стакана воды медленно, небольшими глотками, предпочтительно кипячёной.
Единственный способ сэкономить воду – это уменьшить потоотделение. Рекомендуется:
- съесть перед походом кусок хлеба, густо посыпанный солью, а затем напиться чаю или воды. Чай медленно всасывается в кишечник, поэтому снижается отделение пота, но основное жаждоутоляющее действие чая происходит за счёт содержащегося в нём тонина, который быстро увеличивает выделение слюны. В зелёном чае тонина в трое больше, чем в чёрном. Если нет чая – пей кипяток, настой из трав или верблюжьей колючки.
Для утоления жажды хорошо использовать слегка подсоленную воду. При этом ткани организма обогащаются необходимыми солями. Подсолка воды, особенно снежной. Из расчёта 0,5-1,0 г соли на литр воды почти не ощущается на вкус.
Уменьшить потоотделение можно, снизив двигательную активность.
Снег лишь усиливает жажду и способствует выведению из организма солей.
Когда запасы воды ограничены, суточная норма её должна быть разбита на 4-8 порций. Пить воду нужно маленькими глотками, задерживая её во рту.
|
|
Второй способ: Необходимо строго дозировать воду, учитывая минимальные потребности организма. Постарайтесь не пить первые 24 часа (за исключением случаев ранения и болезни), что бы дать возможность почкам привыкнуть к режиму ограничений в воде. На второй и третий день можешь выпить по 0,4-0,5 литра, затем сократи норму до минимума, исходя из ситуации. Пить при этом нужно очень медленно, увлажняя губы, язык и горло слюной перед тем, как сделать глоток.
Жажда + психическое напряжение вызывает сухость во рту, растрескивание и набухание губ, боли в желудке и мочевом пузыре.
При приёме воды в нужных количествах работоспособность и нормальное состояние полностью восстанавливаются.
- Поиск и добывание воды.
1. В лесной местности, а также в горах больших проблем не возникает. Можно использовать воду из открытых водоёмов: озёр, родников, ручьёв, рек. При их отсутствии помогут дождь, роса.
2. Зимой выручит снег или лёд. Для того чтобы из снега получить такое же количество воды, как изо льда, надо затратить в 1,5 раза больше топлива и времени.
Есть снег можно в определённых пределах, но соблюдая меры предосторожности:
+Растопите во рту снег до такой степени, чтобы из него можно было сделать шарик или длинную палочку, затем сосите его; не ешьте снег в его естественном виде: это вызывает обезвоживание, а не утоление жажды;
+Не грызите кусочки льда, так как они могут травмировать губы и язык;
+Нельзя есть снег, если вам жарко, а также если вы замёрзли или устали: это может привести к переохлаждению организма.
- Если вы не встретите источников воды, используйте любую возможность получить её: собирайте росу или дождевую воду.
- Можно собрать некоторое количество воды в полиэтиленовый пакет, накинутый на ветку.
- Если оказался кусок полиэтиленовой плёнки, то для добывания воды можно изготовить простейший конденсатор влаги. (яма).
-В средней полосе для утоления жажды можно пить сок берёзы, клёна. За ночь можно получить до 1 литра.
2. В горной местности (в трещинах или пещерах – родники (в известковой почве), яркая и сочная растительность или тёмные пятна, проступающие на каменистых склонах, в пещерах, после дождя во впадинах и у основания скал, по краям каменных осыпей);
3. В пустыне или степи - (близость грунтовых вод – рой мошек, ярко-зелёные пятна растительности среди песка, специальные отметки для путников – куча камней у караванной тропы, сухие ветки с ленточками).
Растение заразиха (у основания трубчатый полый стебель и такой же корень, уходящий глубоко под землю, который заполняется чистой, прохладной водой, можно выкачать до 1,5 литров питьевой воды).
Направление полёт птиц, расположение растительности, сходящиеся направления звериных троп – указывает на наличие воды.
Индикаторы воды – растения: итсегек, верблюжья колючка. Рогозы, ивы, бузина, ситники и солянка растут только в тех местах, где грунтовые воды проходят близко к поверхности.
- Воду из ключей и родников, горных и лесных речек и ручьёв можно пить сырой. Если вы осмотрели все источники воды и всё же остались без воды, придётся пить воду из водоёмов с мутной и стоячей водой, если даже она с запахом. С плохим качеством воды в экстремальных условиях приходиться мирится, однако нельзя пить сырую воду, так как это может привести к тяжелым заболеванием, в том числе к брюшному тифу, дизентерии или проглотить пиявку, а то и мелкую жабу.
Такую воду надо предварительно очисть.
Способы очистки:
1. фильтр из нескольких слоёв ткани.
2. дать воде отстоятся. Для этой цели в нескольких шагов от водоёма роют яму на 20-30 см ниже уровня воды в водоёме. Появившуюся в ней воду отчерпывают несколько раз, а затем дают ей отстоятся. Можно дополнительно положить на дно такой ямы фильтр из гравия или древесного угля. Таким же способом фильтруют болотную воду.
3. Воду можно очисть с помощью самодельного фильтра: пробей на дне консервы банки небольшие дырочки, в банку положи слоями камушки, затем уголь и песок.
4. можно использовать самодельные фильтры, состоящие из деревянной треноги с растянутыми на ней кусочками ткани.
Однако такая очистка поможет избавиться только от механических примесей. Но в воде, даже чистой и прозрачной. Могут находиться разнообразные вредные микробы – возбудители желудочно-кишечных и иных заболеваний.
Способы обеззараживания воды:
- Воду кипятить (лучше минут 10), а если она мутная – опустите в неё поваренной соли. Если жидкость взята из подозрительного или сильно загрязненного водоёма. Кипеть она должна полчаса.
- Хорошо дезинфицирует воду крупинка марганцовокислого калия, придающая воде бледно-розовый цвет.
- Продезинфицировать можно алюминиевыми квасцами (щепотка на ведро),
- серебро.
- таблетками пантоцида (1-2 таблетки растворить в 1 литре воды и держать 30 мин.) Пантоцид – лекарственный препарат из группы антисептических средств; дихлор-паракарбоксибензосульфамид. Применяют для индивидуального обеззараживания воды, дезинфекции рук, спринцевании и обработки ран.
5. Для дезинфекции воды пригоден 5% раствор йодной настойки (2-3 капли на 1 литр воды, хорошо перемешать и дать отстоятся в течении часа).
6. Для стерилизации воды используют молодые ветки ели, сосны, пихты, кедра или можжевельника обыкновенного (не перепутать с багульникам) 100-200 г на ведро воды и кипятить их 30-40 мин. Затем туда же бросить несколько кусочков коры ольхи, дуба, ивы или берёзы, и ещё прокипятить 10-15 мин., дать отстоять. После того как ветки коры будет вынуты из посуды, на дне окажется бурый, плохо растворимый осадок, процедить и можно пить.
7. Для аналогичных целей пригодны ковыль, перекати-поле, тысячелистник или фиалка полевая из расчёта 200-300г на ведро, с кипячением 20-30 мин.
8. в древние времена люди для обеззараживания воды использовали бузину – ядовитое растение, произрастающее на большей части нашей страны. Бросали её в лесную лужу, болотную воду. Примерно через полчаса воду смело пили, не боясь отравлений.
Примечание.
Однако всё вышесказанное не относится к химически загрязнённой воде.
- Нельзя брать воду из открытых водоёмов, рек, ручьёв близ (особенно ниже по течению) населённых пунктов, пастбищ и полей, обычно удобряемых и обрабатываемых химическими веществами.
2.Дождевая вода очень мягкая, и её хорошо употреблять для варки овощей, мытья головы и стирки белья, однако в ней могут быть примеси вредных для здоровья веществ, в том числе выбросы промышленных предприятий, иногда находящихся за тысячу километров от данной местности.