Неудается добиться удовлетворительного результата чаще всего потому, что люди не доверяют себе или совершают чрезмерные усилия. А расслабление не предполагает участия воли. Должно работать лишь воображение.
Я совершенно спокоен. (Вспомните чувство приятного покоя, когда-либо вами испытанного.)
Меня ничто не тревожит. (Вспомните чувство приятного, безмятежного покоя, когда после напряженного дня вы приходите домой и ложитесь отдыхать.)
Все мои мышцы приятно расслаблены для отдыха.
Все мое тело полностью отдыхает. (Вспомните чувство приятного отдыха и расслабления, когда вы лежите в теплой ванне.)
Я совершенно спокоен. (Думайте о покое, отдыхе.)
Расслабление мышц рук и ног.
Ощущение тепла
Ячувствую приятное тепло в руках и ногах. (Представьте, что вы погружаете руки и ноги в очень горячую воду.)
Кровеносные сосуды правой и левой руки расширились. (Вспомните, как краснеют руки, когда вы погружаете их в горячую воду).
Те же ощущения переносим на ноги.
Кровеносные сосуды правой и левой ноги расширились. (Как будто подливаем в таз горячей воды.)
Горячая кровь согрела мои руки и ноги. (Прочувствуйте это.)
Приятное чувство тепла разлилось по моим рукам и ногам. (Вспомните как можно ярче чувство тепла в горячей ванне.)
Руки вплоть до кончиков пальцев стали горячими.
Я расширяю сосуды моих рук и ног. (Думайте о тепле и покое.)
Я совершенно расслаблен и спокоен. Переношу это состояние на мою речь. Я буду говорить только в состоянии покоя, когда мои мышцы не напряжены, а расслаблены.
Психотерапевтическое внушение
Вы сохраняете режим молчания. Во время этого молчания ваш мозг отдыхает от прошлой речи. Отдыхают живот, грудь, горло, голосовые связки, язык, зубы и губы. Мой голос сохраняется в вашей памяти, вы готовитесь к новой речи, которая много лет у вас отсутствовала. Вы любите новую, зарождающуюся в вас речь. Ваша свободная, легкая и красивая речь возвращается к вам. Вы ждете встречи с ней. Прежде чем произнести какое-либо слово или предложение, вы ясно представляете, что хотите сказать. Вы озвучиваете свои мысли, как диктор телевидения, как артист, как учитель. Вы будете говорить «с чувством, с толком, с расстановкой». Для этого вы сначала заставляете звучать свой живот, грудь, голосовые связки, носовые полости. Дальше из этого звука вы создаете слова и предложения с помощью языка, зубов, губ. Ваша речь становится обычной, весь ваш речевой аппарат находится в расслабленном состоянии. Перед тем как заговорить, вы ясно представляете, что должны сказать, потом делаете глубокий вдох и на выдохе произносите нужную фразу. После лечения вы почувствуете, как легко совершенно не думать о речи, не стесняться и не бояться ее. Ни у кого из вас даже не возникнет воспоминаний о старой ненужной речи. Вы очиститесь от неприятной речи. Вы почувствуете себя обновленными, резко изменится ваше отношение к прошлой речи. Все, что связано с ней, вызывает у вас только неприятные ощущения и отвращение. Вы уйдете отсюда с твердой решимостью говорить так же, как и другие люди. Вы чувствуете себя легко и свободно, как будто тяжелый груз свалился с ваших плеч, словно снилось что-то мерзкое, липкое, которое опутывало вас, как паутина, все эти годы. Мои внушения проникают в вас и становятся частью вашего сознания. Внушения оказывают на вас лечебное воздействие. Они остаются с вами повсюду: дома, на улице, на работе. Вы продолжаете молчать, молчание является лучшим лекарством для вашей речи. В том, что в вас зреет новая речь, нет никакого чуда. Это ваша родная, дорогая речь, ради нее вы будете находиться в молчании. Вы сами удивитесь тому, как легко вам молчать.
Артикуляционная гимнастика для мышц языка
1. Круговое облизывание кончиком языка губ с постепенным увеличением их раскрытия.
2. Такое же облизывание зубов под губой, постепенно загибая кончик языка все больше и больше.
3. Поднимание и опускание лопатообразно-выгнутого языка к верхней и нижней губе при раскрытом рте, затем к верхним и нижним зубам, наконец, к носу и подбородку.
4. Такое же движение языка внутри рта за зубами, касаясь кончиком языка верхней десны (звуки [т], [д]).
5. Кончик языка подводится под верхнюю губу и со щелканием отрываясь, втягивается вниз — назад.
6. Загибание языка «жалом» вверх и вниз, снаружи и внутри рта.
7. Поочередно загибания кончика языка «жалом»: к носу и подбородку, к верхней и нижней губе, к верхним и нижним зубам, к твердому нёбу, дну рта.
8. Кончик языка, «жалом» загибаясь вверх и вниз, точно касается верхних и нижних резцов, десен при широко открытом рте (звук [л]).
Дыхательная гимнастика
• Диафрагмальное дыхание (повторим).
«Шар наполняется и сдувается».
• Подуть на выдохе:
— на ватку,
— на свечу,
— на тонкую бумажку.
• Выдох через рот, шумно: «Ха-а».
• 4 коротких вдоха через нос — 4 коротких выдоха через рот.
6. Речевые упражнения
При обработке этих фраз мы будем продолжать закреплять новые речевые навыки. Продолжаем контролировать правильность речевого дыхания, следить за четкой артикуляцией, говорить без напряжения, слитно. Нужно сделать так, чтобы работа над речью стала для вас необходимой потребностью.
Проговаривайте все упражнения бодро, уверенно. Каждое предложение произносите на одном плавном выдохе.
Предложение: «Ария известна» должно звучать как
«Арияизвестна»
Между предложениями нужно выдерживать паузу.
Не забывайте, что вы должны работать перед зеркалом.
Фразы из двух слов
№ 1
А
| Ария известна. Арка изящна. | Айсберг огромен. Адрес уточнен. | Арктика изучается. Атлас устарел. |
Э
| Это эллипс. | Эхо отзвучало. | Эмма — отличница. |
О
| Отпуск окончился. Окна окрашены. | Окуни уплыли. Озеро обмелело. | Осы улетели. |
У
| Ужин окончен. Урна опечатана. | Улица опустела. Угол определен. | Устрица ускользнула. Уж уполз. |
И
| Искра угасла. Истина установлена | Иней искрится. Изгородь упала. | Ирис увял. Игры увлекательны. |
Я
| Ярмарка открыта. Ящерица ускользнула. | Яблони отцвели. | Яблоко упало. |
Е
| Ели огромны. Ельник охраняется. | Ездить опасно. | Ехать удобно. |
Ё
| Ёжик охотится. Ёлочка осыпается. | Ёлка украшена. | Ёрш уплыл. |
Ю
| Юрий — имя. Юнга учится. Юность окрыляет. | Юрта устарела. Юг экзотичен. | Юля умница. Юбка отутюжена. |
№ 2
А
Аппаратура установлена.
Абонемент использован.
Аквалангист отважен.
Э
Экзаменатор утомлен. Эксперимент удался.
Энциклопедия универсальна
О
Определение исчерпывающе. Одеколон освежает.
Официант обходителен. Олимпиада открыта.
Обоснование убедительно.
У
Увеличитель испорчен. Уведомление отправлено.
Узкоколейка отремонтирована. Универмаг открылся.
И
Изображение ярко. Изобретатель упорен.
Иллюминатор открыт. Иммунитет угас.
Инсценировка удачна.
Я Е Ю
Яровизация окончена. Языковед эрудирован.
Екатерина — агроном.
Работа над силой голоса
• Счет до 10:
1 (тихо) — 2 (громче) — 3 (еще громче) — и т. д., до 10.
• Дни недели:
понедельник — вторник — среда — четверг — пятница — суббота — воскресенье.
Начинаем тихим голосом, постепенно голос усиливается, а затем понижается до начального уровня.
• Месяцы года:
Январь — февраль — тихо — шепотом. Март — апрель — громко — тихо — шепотом и т. д.
Все говорим на выдохе, с движением пальцев ведущей руки.