1. Опускание и поднимание нижней челюсти (раскрывание и закрывание рта свободное и с сопротивлением рук).
2. Челюсти в спокойном положении. Движение нижней челюсти вперед со счетом 3:
— без нажима на нижнюю часть языком;
— с сильным нажимом — подталкиванием языком нижней челюсти при движении вперед.
— При движении вперед — вдох через нос, при закрытии рта — выдох через рот с произнесением в конце звука [С] или [3].
3. Оттягивание челюсти назад, счет 3:
язык пассивен;
язык с силой оттягивается назад.
4. Выдвигание челюсти вперед — назад.
5. Движение челюсти вправо — влево (дыхание через нос).
6. Движение челюсти вправо и влево, вверх и вниз по очереди.
Дыхательная гимнастика
Полное дыхание
Ваше сознание сконцентрировано на районе солнечного сплетения. Полезный эффект полного дыхания неоценим. Это уже не упражнение, а способ дыхания. Как только вы приобретете привычку дышать таким способом, вы познакомитесь с глубочайшим ощущением мирного настроения и с такой подлинной самодисциплиной, при которой никто и ничто не сможет заставить вас потерять контроль над собой.
Выполнять гимнастику необходимо трижды в день за 20 минут до еды по 8 раз, через три месяца выполнять дважды в день по восемь раз.
На первых порах после дыхательной гимнастики вы почувствуете головокружение, которое является признаком проникновения в мозг большого количества энергии и кислорода.
Выполнение. Лежа. Сидя. Стоя.
С помощью нашего сознания мы одушевляем все наше туловище, всегда следуя сознанием за волнообразным движением при вдохе и выдохе. Таким образом, мы ощущаем полное равновесие. После выдоха мы медленно вдыхаем через нос, считая до 8, соединяя нижнее, среднее и верхнее в одно с помощью волнообразного движения. Сначала мы выпячиваем живот, затем расширяем ребра и наконец поднимаем ключицы и плечи. В конце упражнения живот слегка втянут. Между вдохом и выдохом делаем задержку на 7 счетов. После задержки начинаем выдох таким же способом, что и вдох, то есть сначала втягиваем живот, затем сокращаем мышцы ребер и наконец опускаем плечи в то время, как воздух выходит через нос.
И сразу же начинаем сеанс самовнушения:
«Мы (я) ощущаем глубокое чувство мира. Я спокоен и расслаблен. Меня никто и ничто не тревожит. Мои легкие полностью наполнены воздухом. Я могу говорить на полном выдохе столько, сколько захочу. Я умею сделать паузу вовремя. Я могу всегда говорить тихо и спокойно, легко и свободно. Я весь наполнился чувством мира, спокойствия и безопасности. Я давно забыл, что такое страх перед речью. Я легко могу заговорить с любым незнакомым человеком. Я уверен в себе и своих силах».
Речевые упражнения
Предложения из 4 слов
Каждое предложение произносится на одном плавном выдохе, экономно расходуя воздух. Начинайте произносить предложения, используя метод участия в речи пальцев ведущей руки (если в этом еще есть необходимость). Все слова в предложении произносите слитно, «цепляя» одно слово за другое, чтобы все предложение звучало как одно длинное слово.
Пример:
На поляне было много ягод.
Вдох. Наполянебыломногоягод. Пауза.
Сделайте хороший диафрагмальный вдох. Слегка приоткройте губы, расслабьтесь, «включите» руку и начинайте говорить: легко, плавно, слитно.
Предложения:
На поляне было много ягод.
На востоке уже заалела заря.
Тихо дремлет у речки камыш.
Мороз разрисовал стекла узорами.
Темный лес виднелся вдалеке.
Коркой льда покрылся пруд.
День был солнечный и морозный.
Сегодня хороший теплый вечер.
Берега реки заросли кустарником.
Перед нами расстилалось поле.
На лугу расстилался утренний туман.
Наступила прекрасная золотая осень.
В парках пожелтели кусты и деревья.
Над озером пролетела стая уток.
На опушке леса раскинулся поселок.
На реке распускаются белые кувшинки.
Под ногами шуршат прошлогодние листья.
Зимний день клонился к вечеру.
Зимний воздух особенно прозрачен.
На дороге росла стройная береза.
В воздухе чувствовалась весенняя свежесть.
Море дышит бодрящей свежестью.
Пахнет дождем и свежим сеном.
Вечер был безветренный и жаркий.
Тихо дремлет водная гладь.
Завтра мы едем на работу:
В сосновом бору белеют сугробы.
Пасека шла сразу за деревней.
Шофер круто повернул машину.
На пляже было много народу.
Медленно течет время без дела.
В колхозах закончился весенний сев.
Корабль вернулся из дальнего плавания.
На нашем заводе много девушек.
Начинаются занятия в школах и вузах.
Молодежь внимательно слушала лекцию.
Нет легких путей в спорте.
В соревнованиях нельзя поддаваться панике.
Надо дорожить спортивной честью.
Мастера спорта хорошо натренированы.
Наша группа прибыла на турбазу.
Поезд пришел строго по расписанию.
Быстро пролетели летние каникулы.
Задорная песня послышалась вдалеке.
В цирке началось вечернее представление.
В актовом зале стояла тишина.
И дети преподнесли артистам цветы.
Билеты на премьеру все проданы.
Музыкальный театр выезжал на гастроли.
Подруги весело провели время.
Сосредоточенность необходима в любой работе.
Воля и упорство принесут успех.
Желание должно быть активным.
Буря всегда ломает одиночек.
Нельзя обижаться на дружескую критику.
Смелым людям всегда сопутствует удача.
Победителям вручили переходящее знамя.
Молодежь самоотверженно трудится на стройках.
Речевые упражнения
Образец:
Мне нравится выразительная речь.
Тебе нравится выразительная речь.
Ему нравится выразительная речь.
Ей нравится выразительная речь.
Нам нравится выразительная речь.
Вам нравится выразительная речь.
Им нравится выразительная речь.
Упражнения:
Мне нравятся речевые упражнения.
Мне удается отработка гласных.
Мне помогает четкая артикуляция.
Мне нравится речевая разминка.
Мне помогает мгновенная релаксация.
Мне необходимо заниматься систематически.
Мне надо верить в успех.
Мне надо держаться уверенней.
Мне хочется говорить красиво.
Мне необходимо преодолевать препятствия.
Мне помогает в работе упорство.
Мне приятно говорить не спеша.
Мне удается выдерживать паузы.
Мне хочется продолжать заниматься.
Мне по плечу трудности в работе.
Мне помогает усидчивость и настойчивость.
Мне предоставили возможность заниматься.
Мне интересно задавать вопросы.
Мне предложили подготовить лекцию.
Мне оказана необходимая помощь.
Мне подарили интересную книгу.
Мне доверили ответственную работу.
Мне сообщили приятную новость.
Мне понравился новый фильм.
Мне бы хотелось говорить лучше.
Мне нравятся летние походы.
Мне полезна утренняя зарядка.
Мне скучно сидеть без дела.
Мне поручили интересное дело.
Составьте свои предложения и измените их по образцу.
Не забывайте, что самовнушение поможет вам в решении вашей проблемы. Не падайте духом при неудачах. Смело идите вперед! Пусть ваши мысли будут бодрыми и оптимистическими.
Устранение звукофобии
Звук [Н]
| ана | эна | она | ына | ина |
| анэ | энэ | онэ | ынэ | инэ |
| ано | эно | оно | ыно | ино |
| аны | эны | оны | ыны | ины |
| ану | эну | ону | ыну | ину |
| ани | эни | они | ыни | ини |
| ане | эне | оне | ыне | ине |
Звук[Н] в начале слова
| на — нэ | нэ — на | но — на | ны — на |
| на— но | нэ — но | но — нэ | ны — нэ |
| на — ны | нэ — ны | но — ны | ны — но |
| на — ну | нэ — ну | но — ну | ны — ну |
| на — ни | нэ — ни | но — ни | ны — ни |
| на — не | нэ — не | но — не | ны — не |
Звук [Н] в сочетании с другими согласными
| на — па | на —фа | на — та |
| нэ — пэ | нэ —фэ | нэ — тэ |
| но — по | но —фо | но — то |
| ны — пы | ны —фы | ны — ты |
| ну — пу | ну — Фу | ну — ту |
| ни — пи | ни —фи | ни — тй |
| не — пе | не —фе | не — те |
| ня — пя | ня —фя | ня — тя |
| ню — пю | ню —фю | ню — тю |
| нан — нэн | нэн —нон | нон — нын |
| нан — нон | нэн — нын | нон — нун |
| нан — нын | нэн — нун | нон — нин |
| нан — нун | нэн —нин | нон — нен |
| нан — нин | нэн — нен | нон — нан |
| нан — нен | нэн — нан | нон — нэн |
Звук [Н] в стечении согласных звуков
| анпа | анфа | анта | вна | гна | зна |
| энпэ | энфы | энты | внэ | гнэ | знэ |
| онпо | онфо | онто | вно | гно | зно |
| ынпы | ынфы | фнты | вны | гны | зны |
| унпу | унфу | унту | вну | гну | зну |
| инпи | инфи | инти | вни | гни | зни |
| енпи | енфе | енте | вне | гне | зне |
| анле | анка | анса | вня | гня | зня |
| энлы | анкэ | ансэ | вню | гню | зню |
ани — ави ани — ари
ани — ами ани — ана
ани — али ани — ави
ани — ати ани — ами
Дифференциация звука [Н] с другими согласными звуками в словах
нервный — верный неделя — метели
грани — гравий гранит — громит
нить — вить ненец — немец
снять — смять тренер — премия
снежки — смешки нить — ныть
низкий — миска карниз — каприз
мятный — внятный вина — Нева
бранить — бродить танец — палец
Слова:
Нить — лить — вить — ныть.
Нести — вести — мести — плести.
Занять — завять — замять — ударять.
Снег — смех — свет — степь — след.