Взгляд
1. Бросить взгляд на кого-то.
2. Внезапно посмотреть на кого-либо и быстро опустить глаза. При этом взгляд может быть прямым, можно посмотреть искоса (краем глаза), можно посмотреть сверху вниз.
3. Бросить взгляд исподлобья. (Голова наклонена вниз, а глаза подняты на собеседника. Выражение лица настороженное.)
4. Бросить взгляд, полный недоверия, опасения, недружелюбия.
5. Бросить взгляд свысока. Смерить взглядом с головы до ног. Пристально оглядеть человека сверху вниз или снизу вверх. Голова отклонена в сторону от собеседника и откинута назад.
6. Бросить взгляд пренебрежения, высокомерия.
7. Бросить косой взгляд. (Посмотреть искоса, краем глаза.) Голова немного наклонена вниз и в сторону, взгляд искоса направлен на собеседника.
8. Вперить тяжелый взгляд. Смотреть тяжелым взглядом. Неотрывно смотреть на кого-либо, не отводя глаза в сторону.
9. Избегать взгляда (чьего-либо).
10. Ловить, поймать взгляд.
11. Заглядывать в глаза. (Следить глазами за взглядом другого человека, стараясь посмотреть ему в глаза.) Взгляд заискивающего человека.
12. Манить, поманить взглядом.
13. Не спускать взгляда.
14. Обмениваться взглядами. (Быстро посмотреть друг на друга и тут же отвести глаза.) Подтверждение или проверка взаимопонимания, установление контакта.
15. Окидывать взглядом. (Внимательно осмотреть человека или рассматривать подчеркнуто долго.)
16. Отводить взгляд в сторону.
17. Провожать взглядом кого-либо (Смотреть вслед уходящему человеку.)
18. Смотреть, не отрывая взгляда.
19. Указывать взглядом.
9. Упражнение на координацию движений с голосом
Ноги:
Левая нога:
вперед — 1, 7
в сторону — 2, 8
назад — 3, 9
вперед — 4, 10
в сторону — 5,11
на место — 6, 12
Правая нога — то же самое
Счет на 12
Месяцы года
Павел Петрович пошел погулять,
Поймал попугая, пошел продавать.
Просил полтинник.
Получил подзатыльник.
С вишен галок поп пугая,
В саду увидел попугая.
Ты, поп, галок не пугай,
Попугая попугай.
Где бодрый серп гулял и падал колос,
Теперь уж пусто все — простор везде.
Коль обо мне тебе весть принесут,
Скажут: «Устал он, отстал он, упал он».
Уж если ты разлюбишь — так теперь.
Теперь, когда весь мир со мной в раздоре.
За дымом,
За пылью летучей,
За далью во всю широту
Я вижу упрямый, колючий
Шиповник в росе и цвету.
Путь к себе
Проблема в том виде, в каком мы ее себе представляем, редко оказывается настоящей проблемой. Например, возьмем заикание. Люди часто проводят годы в борьбе со своим недугом и все равно продолжают заикаться. И тогда они начинают говорить, что все проблемы их жизни от заикания. Заикание — лишь внешнее проявление более глубокой внутренней проблемы. Это страх и потребность в защите. Когда вы чувствуете страх, неуверенность в себе, думаете, что вы — не как все люди, от этого ваше заикание еще больше усугубляется.
Когда мои пациенты говорят, что они не уважают и не любят себя из-за своего заикания, я объясняю им, что они так говорят, потому что не любят себя, потому что они искусственно вскармливают тот страх в прошлом, который привел их к заиканию. Вы должны направить всю вашу энергию на разрешение одной лишь проблемы: недостаточную любовь и уважение к себе самому.
А теперь давайте обратимся к вашему прошлому и посмотрим, откуда же исходит ваша проблема заикания. Вас в детстве очень сильно испугали? Представьте себе очень образно и ярко всю картину случившегося с вами. Если вы не помните сами этой сцены, попросите рассказать об этом родных. Несколько раз мысленно побывайте в этой ситуации. Напишите на листе бумаги рассказ об этом случае. Читайте и представляйте себя на месте этого ребенка (если дело было в детстве). Добейтесь того, чтобы вам было не страшно в данной ситуации, а потом внушите себе, что все это было в далеком прошлом. А прошлое изменить нельзя!
Некоторым людям очень трудно избавиться от шелухи прошлого. Представьте себе, что вы убираете свою квартиру. Некоторые вещи вам еще нужны, некоторые просто необходимы, а некоторые просто мешают, и их вам совершенно не жаль выкинуть. По такому же подобию проведите умственную чистку. Не стоит расстраиваться, что некоторые наши убеждения устарели и от них пора избавиться. Пусть они спокойно уйдут из нашей жизни. Мы же не роемся во вчерашней помойке, чтобы приготовить себе обед. Надо жить настоящим моментом, ибо он создает наше будущее. А прошлое, увы, уже ничего не создает, и изменить его не в нашей власти. Скажите себе: «Хватит пилить опилки».
Заполните, пожалуйста, анкету об изменении состояния речи после 10 занятий (1,5 месяца тренировок). Запишите свои результаты в дневник.
Анкета
1. Общее состояние речи:
а) речь без заикания,
б) значительное улучшение,
в) улучшение,
г) незначительное улучшение,
д) без улучшения,
е) ухудшение.
2. Страх речи:
а) остался без изменения,
б) уменьшился,
в) остался незначительный,
г) осталось речевое волнение,
д) исчез.
3. В речи изменилось:
а) появилась плавность,
б) появилась слитность,
в) появился контроль за речью,
г) исчезло напряжение при вступлении в речь,
д) улучшилось звукопроизношение,
е) перестал заменять слова,
ж) научился расслабляться,
з) появился контроль за дыханием,
и) овладел навыками самовнушения.
4. Количество запинок:
а) не изменилось,
б) уменьшилось.
5. Качество запинок:
а) осталось прежним,
б) уменьшилась длительность,
в) нет долгих пауз,
г) научился не обращать внимания на запинки.
6. Отношение к речи:
а) не изменилось,
б) изменилось (как?),
в) появилась уверенность в излечении,
г) появилось желание говорить хорошо.
7. Преодолел трудные ситуации:
а) не удалось,
б) магазин,
в) разговор с прохожим,
г) диалог,
д) разговор по телефону,
е) разговор в транспорте,
ж) общение с родными,
з) общение с друзьями.
8. Уменьшилось или исчезло напряжение:
а) в губах,
б) в языке,
в) в подбородке,
г) в горле,
д) в груди,
е) в области диафрагмы,
ж) общее мышечное напряжение,
з) скованность.
9. Трудности отношу на счет:
(перечислить...)
10. Успехи отношу на счет:
(перечислить...)
ПРИЛОЖЕНИЕ
«Цунь» «3—3,5 см
[1] Учитывая факт, что такие методы воздействия на организм человека, как точечный массаж и фитолечение, являются наиболее эффективными, следует отметить, что использование их допустимо лишь в том случае, если вы проконсультировались с соответствующими специалистами-врачами: невропатологом, фитотерапевтом или проходите курс лечения под их непосредственным наблюдением.