КАК ОСЛАБИТЬ ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И УРАВНОВЕСИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ

(комплекс для женщин и мужчин)

1. Сядьте на пятки. Вытяните левую ногу прямо назад по земле. На­гнитесь вперед и положите лоб на землю. Обе руки лежат вдоль те­ла, ладони смотрят вверх. Успокойте все мышцы и дыхание. Сохра­няйте это положение в течение 3 минут. Затем медленно со вдохом поднимитесь. Подведите обе ноги под себя и сядьте на пятки. По­меняйте ноги и снова удерживайте эту позу в течение 3 минут.

2. Массаж. Сядьте на пятки. Одной рукой легко массируйте мыш­цы с каждой стороны горла и шеи. Используйте волнообразные движения от ключиц вверх к челюсти. Продолжайте эти ритмич­ные сжатия в течение 2 минут.

3. Массаж. Сидя на пятках, поднимите обе руки вверх так, чтобы ладони были напротив ушей. Пальцы сведены вместе. Отогните руки в запястьях, так чтобы пальцы были направлены от черепа. Массируй­те уши и мочки ушей с помощью ладоней. Делайте то круговые дви­жения, то линейные— вверх и вниз. Продолжайте в течение 2 -3
минут. Сделайте вдох и слегка потяните мочки ушей вниз и в сторо­ну от тела. Удерживайте в течение 10 секунд и затем отпустите.

4. Сядьте на пятки. Сразу же положите руки на нижнюю часть по­ясницы. Переплетите пальцы в замок Венеры: большие пальцы переплетены в основании. Держите позвоночник прямым. Сделай­те глубокий вдох, поворачивая туловище влево, выдох и поверни­те его вправо. Движение умеренно медленное и полное. Продолжайте в течение 3 минут. Затем сделайте вдох, выполните Корневой замок, задержите дыхание, концентрируясь на всех длине позво­ночника. Представьте, как энергия течет вверх по позвоночнику, обновляя и расслабляя все тело. Сделайте выдох и релаксация.

5. Лягте на спину. Разведите ноги, как можно шире, без напряжения. Положите руки на плечи. Обхватите плечи так, чтобы большие паль­цы были сзади, а остальные пальцы впереди. Поднимите руки так, чтобы локти лежали на земле. Мысленно проследите все мышцы вашего тела. Затем двигайтесь очень медленно, мышца за мышцей.
Поднимите туловище постепенно и наклоните вперед, пока вы не со­гнетесь к земле, и лоб будет лежать на земле между ног. Удерживайте это положение с успокоенным дыханием в течение 3 минут. Сделай­те глубокий вдох, опускаясь назад и расслабляя тело.

6. Та же самая поза. Постепенно поднимитесь и нагнитесь вперед. На этот раз нагнитесь к левому колену, удерживайте эту в позу в течение 1 минуты, сделайте вдох и глубокий выдох 3 раза. Затем сделайте глубокий вдох, отклонившись назад. Повторите тот же самый подъем и нагнитесь к правой ноге. Удерживайте позу в тече­ние 1 минуты. Сделайте вдох и глубокий выдох 3 раза. Затем сделайте глубокий вдох, ложась на спину.

7. Балансирование на коленях и локтях. Начните из положения, лежа на животе. Придите в позу на локтях и коленях. Поднимите пятки к ягодицам. Согните руки так, чтобы ладони были у плеч. Оставай­тесь на локтях и коленях. Поднимите голову так, чтобы вы могли смотреть вперед. Начните ходить. Продолжайте в течение 3 минут.

Сделайте полную релаксацию на спине в течение 1 минуты.

8. Сядьте в позу Лотоса. Переплетите ступни на верхней части бе­дер так, чтобы колени лежали на земле (можно простую позу). Положите руки на землю сбоку от коленей. Наклонитесь вперед, опираясь на руки, и перене­сите тело вперед. Повторяйте движение так, чтобы вы передвига­лись по земле. Продолжайте в течение 3 минут.

9. Поза задней платформы. Сядьте прямо с вытянутыми ногами. Положите руки на землю сзади и приподнимите бедра вверх, пока вы не образуете позу платформы, с выпрямленными мышцами жи­вота. Поднимите голову, чтобы смотреть вперед. Держите ноги вы­ тянутыми и начните ходить на пятках и руках. Продолжайте в тече­ние 3 минут.

10. Релаксация. Лягте на спину и сделайте полную релаксацию. Почувствуйте, что у вас нет никакого веса, и вы свободно плаваете в голубом эфире, слушая спокойную музыку. Продолжайте в течение 15 минут.

КОММЕНТАРИЙ

Упражнение 1 представляет собой медитацию. Время этого упражнения можно постепенно уве­личить до 11 минут для каждой стороны. Это превращается в медитацию самотранса. Стимули­руется работа гипофиза и снимается напряжение с яичников. Эта поза также является прекрасной позой для глаз.

Упр.2 для щитовидной железы.

Упр. 3 для стимуляции и циркуля­ции лимфы. На ушах есть активные точки энергетических меридианов, которые управляют всеми частями тела. Поэтому это массаж всего тела с использованием только ушей.

Упр. 4 для пояснич­ного отдела позвоночника и релаксации в области таза. Оно также хорошо для работы органов выделения.

Упр. 5 и 6 для седалищного нерва и его ответвлений. Оно усиливает мышцы живота и

позволяет избавиться от напряжений вызываемых беспокойствами.

Упр. 7 способствует цирку­ляции крови, работает для сердца и улучшает минеральный баланс организма.

Упр.8 открывает энергию пупочного центра, помогает при головной боли и снимает напряжение в половых орга­нах.

Упр.9 снимает ментальное беспокойство и напряжения по поводу будущего. Оно также ук­репляет нижний отдел спины и бедра. Если у вас есть хронические проблемы, связанные с на­пряжением или связанные с менструацией выполняйте этот комплекс каждый день в течение 40 дней. В этот период ешьте немного, пейте большое количество воды и йоговского чая.

Месячный менструальный цикл является основным гормональным событием. Уровни эстроге­на могут очень сильно изменяться. По мере изменения уровней гормонов, происходят соответ­ствующие изменения в эмоциях, смена доминирующего полушария головного мозга, и измене­ние умственных способностей, некоторые улучшаются, другие — ухудшаются.

Для многих женщин менструации сопровождаются спазмами и болью. Иногда это происходит из-за недос­таточных упражнений и накопления напряжения в теле. Недостаток дыхательных и физических упражнений приводит к тому, что тело не может само поддерживать свой баланс.

Напряжение часто накапливается, что отражается на состоянии яичников. Тогда они становятся жесткими и неподвижными. Обычно яичники медленно сжимаются и движутся вверх в течение месяца. Ес­ли напряжение слишком велико, это движение прерывается. Тело старается скомпенсировать это с помощью мышц и нервов, которые не соответствуют данным движениям. Это приводит к болям и нарушениям.

Эта серия упражнений настраивает энергию в аккупунктурных меридианах циркуляции и сек­суальной энергии (меридиан тройной обогреватель). Она освобождает яичники от напряжений и улучшает циркуляцию крови в тазовой области. Это прекрасный комплекс для мужчин. Он балансирует сексуальную энергию и помогает работе простаты.