Требования по оформлению контрольной работы
Для студентов заочной формы обучения
Контрольная работа по дисциплине «Легкая атлетика» заключается в разработке 4-х комплексов обще развивающих упражнений:
1. упражнения на месте без предметов
2. упражнения в парах
3. упражнения у «шведской» стенки или с предметом (палка, скамейка, скакалка, гантель, набивной мяч и т.п.)
4. упражнения в движении.
Каждый комплекс должен состоять из 8-10 упражнений.
ОБРАЗЕЦ оформления комплекса упражнений
Комплекс №1. ОРУ на месте
| Содержание | Графическое изображение | Дозировка | Методические указания |
| 1. И.п. – О.С. 1 - руки в стороны 2 – с. на носках, руки вверх 3 - руки вперед 4 – и.п. | 
И.п. 1 2 3 4
| 6-8 раз | Руки прямые |
| 2. И.п. – О.С. 1 – наклон, руки вниз 2 – наклон прогнувшись, руки в вперед 3 – наклон назад, руки вверх 4 – и.п. |
И.п. 1 2 3 4
| 8-10 раз | На счет 1 руками касаться пола; ноги в коленях не сгибать |
| 3. И.п. – О.С. 1 – упор присев 2 – упор лежа 3 – упор присев 4 – и.п. |
И.п. 1 2 3 4
| 8-10 раз |
Контрольная работа должна быть сдана студентом на кафедру заранее. После проверки работы преподавателем, студент получает «зачет», который вносится в зачетную книжку.
Практический зачет, который преподаватель отмечает в своем журнале, включает физическую готовность и освоение техники, при условии выполнения норматива, в следующих легкоатлетических видах:
| Виды упражнений | Возраст | ||
| до 35 лет | 35 лет и старше | ||
| 1. Бег 100 м | Муж. | 13,5 сек | 16,0 сек |
| жен. | 15,5 сек | 17,5 сек | |
| 2. Спортивная ходьба 1000 м 3. Толкание ядра 4. Прыжки в высоту способом «перешагивание» и «фосбюри-флоп» 5. Метание мяча или копья 6.Бег 2000м 3000м | Муж Жен Муж. Жен Муж. Жен Муж. Жен. Жен. Муж. | 6.30 мин 7.00 мин 8 м (5 кг) 7 м(3кг) 130см 110 см Техника техника 9.30 мин 12.30 мин | 8 м(4 кг) 6м (3кг) 120 см 105 см Техника техника 11.00 мин 15.00 мин |
ЛИТЕРАТУРА
Гуревич И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки, Минск, «Вышайшая школа», 1980
Общеразвивающие и специальные упражнения (составитель Колтановский А.П.), М., 1973
В 6-М СЕМЕСТРЕ ПРАКТИЧЕСКИЙ ЗАЧЕТ ВКЛЮЧАЕТ ФИЗИЧЕСКУЮ ГОТОВНОСТЬ И ОСВОЕНИЕ ТЕХНИКИ, ПРИ УСЛОВИИ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМАТИВОВ, В СЛЕДУЮЩИХ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ ВИДАХ:
| Виды упражнений | Возраст | ||
| до 35 лет | 35 лет и старше | ||
| Прыжки в длину способом «согнув ноги» | Муж. | 4,50 м | 4,00 м |
| Жен. | 3,80 м | 3,00 м | |
| Барьерный бег (60 м) Эстафетный бег 4х100 м | Муж. Жен Муж. Жен. | техника техника техника техника | техника техника техника техника |
Теоретический зачет состоит из ответов на вопросы по следующим разделам лекционного курса.
I. История развития легкой атлетики, классификация и характеристика ее видов.
1. Когда проводились первые соревнования, включающие виды легкой атлетики?
2.Когд возродились современные Олимпийские игры и в каких впервые участвовала наша страна?
3.Назовите циклические виды легкой атлетики и дайте их характеристику.
4. Назовите ациклические виды и дайте их характеристику.
5. Назовите смешанные виды легкой атлетики и варианты их группировок.
П. Основные средств подготовки легкоатлетов
1. Назовите 3 основных вида физических упражнений как средств подготовки.
2. Назовите средства развития общей выносливости.
3. Назовите методы развития специальной выносливости для бегунов на средние и длинные дистанции.
4. Назовите средства и методы развития быстроты.
5. Назовите средства и методы развития силы.
6. Назовите средства методы развития гибкости.
7. Назовите средства развития ловкости.
III. Методика обучения легкоатлетическим видам
1. Раскройте понятия умение и навык.
2. Какие задачи решаются на пути приобретения навыка?
3. Какие задачи решаются на начальном этапе обучения?
4. Какие задачи решаются на этапе углубленного обучения?
5. Какие задачи решаются на этапе совершенствования?