Реферат
по дисциплине: "Физическая культура"
Тема: Современные виды двигательной активности спортивной и рекреационной направленности
Выполнил (а): студент (ка) __ курса
группы ____________
_______________________________
Проверил (а): ____________________
г……… 2018г.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3-4
ГЛАВА 1. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ 5-6
ГЛАВА 2. СОВРЕМЕННЫЕ ВИДЫДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ 7
2.1 Частные задачи физической рекреации 9-12
2.2 Физическая рекреация как способ сохранения здоровья работоспособного населения 12-13
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ15
ВВЕДЕНИЕ
Чем комфортнее становится жизнь современного человека, тем больше у него шансов стать заложником гиподинамии. В зоне риска оказываются люди самых разных возрастов (дети, подростки, люди среднего и старшего возраста) и профессий: от клерков до работников физического труда, связанного с однообразными узконаправленными движениями
Гиподинамия выражается в снижении мышечной деятельности из-за сидячего образа жизни или же недостаточной двигательной активности, вызванной каким-либо заболеванием.
Признанная болезнью XXI века, гиподинамия, по статистике ВОЗ, ежегодно становится причиной смерти более чем 1,5 млн человек. Коварство этого заболевания в том, что оно развивается незаметно и постепенно, затрагивая все системы организма и вызывая серьезные осложнения.
Отсутствие полноценных физических нагрузок пагубно сказывается на здоровье человека, вызывая такие симптомы, как повышенная утомляемость, общая слабость, вегетососудистая дистония, учащенное сердцебиение, негативный психоэмоциональный фон.
При гиподинамии ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, что может привести к гипертонии и ишемической болезни сердца.
Сниженная мышечная деятельность замедляет обмен веществ и уменьшает эффективность работы пищеварительного тракта. Последствиями гиподинамии могут стать запоры, чувство тяжести в желудке, метеоризм и воспаление геморроидальных узлов.
Опорно-двигательный аппарат также страдает от недостаточного мышечного тонуса. При гиподинамии возрастает риск развития остеопороза, остеоартроза и остеохондроза.
Редкая двигательная активность вызывает недостаточное поступление кислорода в ткани организма. Особенно страдает от гипоксии нервная система, что выражается в постоянной сонливости, снижении работоспособности, бессоннице и раздражительности.
Гиподинамия провоцирует развитие ожирения из-за сбоев в работе эндокринной системы, а у женщин вызывает появление целлюлита.
Главным оружием в борьбе с гиподинамией является здоровый образ жизни, включающий в себя правильное питание и оздоровительную рекриационную двигательную активность, предусматривающую регулярную физическую активность всех групп населения.
Единые государственные программы физического воспитания определяют обязательный минимум физического воспитания, осуществляемый в средних специальных и высших учебных заведениях. В этих программах установлены основные средства физического воспитания и нормативные требования к показателям физического развития и физического образования с учетом возраста, пола и типа учебного заведения [1]
ГЛАВА 1. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
Двигательная активность Говоря простым и понятным языком, двигательная активность - это комплекс двигательных актов тела, которые совершаются автоматически или с определённой целью. Физические действия, совершаемые с определённой целью, называются тренировками. Стоит заметить, что у животных двигательная активность является основной функцией мышечной системы. Для человека же это важная биологическая потребность. Жизнедеятельность и здоровое функционирование всех систем организма возможны только при определённом уровне активности. Нехватку физической нагрузки можно смело сравнить с кислородным голоданием или недостатком витаминов, поэтому стоит понимать, какая роль отводится спорту. Двигательная активность базируется на элементарном физическом действии - сознательном и направленном акте. Действие состоит из поз и движений. Двигательная активность человека может быть трех видов. Она бывает регламентированной, частично-регламентируемой и не регламентируемой. Последний вид физической активности означает самопроизвольные двигательные акты, которые не имеют никакого смысла. Он присущ маленьким детям, поскольку их организм просто «просит» физической нагрузки, которая может и не иметь определённой цели. Частично-регламентированная активность совершается с определённым намерением, но конечной целью является не сама нагрузка. Это может быть утренняя гимнастика, подвижные игры, танцы. Регламентированная деятельность – это специально подобранные нагрузки, которые должны определённым образом повлиять на тело человека
Двигательная активность является двигательными действиями, которые являются целенаправленными двигательными актами, которые состоят из движений бессознательных, не целесообразных механических перемещений тела или его частей. Двигательная деятельность — это часть физических упражнений, которые бывают разными по сложности, структуре движения, двигательному составу и двигательному действию [4].
Воспитание потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями, организации здорового образа жизни - это главная в настоящее время стратегическая задача процесса физического воспитания. Она предполагает оптимальный уровень здоровья, физического развития, разностороннее развитие двигательных способностей, знания и умения осуществлять собственную двигательную физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность [2]