Пояснительная записка.
1. Итоговая работа по валеологии является первым этапом итоговой аттестации студентов и оценивается по 10-ти балльной системе.
2. Цель работы - создать у студентов мотивацию к комплексной оценке функционального состояния собственного организма и на основе знаний, полученных на кафедре, наметить пути и выбрать методы повышения уровня здоровья.
3. Работа выполняется на основании результатов самотестирования, полученных на практических занятиях.
4. Желательно, чтобы в итоговой работе студенты указали проблемы, которые они не могут решить в настоящее время и причины (недостаток знаний, условий, материальных возможностей и т.п.)
5. При наличии незначительных отклонений в состоянии здоровья - нарушение осанки (кроме сколиозов), плоскостопие, близорукость слабой и средней степени и т.п. - консультации о допустимости применения оздоровительных методик можно получить у преподавателя группы.
6. Если у студента имеются хронические заболевания, по поводу которых он находится на диспансерном учете, должны быть учтены рекомендации лечащего врача.
7. Работа должна быть написана по схеме. Сданная работа остается на кафедре.
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«Новгородский государственный университет им. Ярослава Мудрого»
Институт медицинского образования
Кафедра теории и практики сохранения здоровья
Итоговая работа по курсу «Основы медицинских знаний и здорового образа жизни»
Моя программа здорового образа жизни
| Студент ____________________ | Преподаватель ___________________ |
| Факультет __________ | Оценка ________________ |
| Курс _______ Группа ___________ |
Великий Новгород
________ г.
| Ф.И.О. _______________________________________ | Возраст - _____ лет | Рост - ______ см | Вес - ______ кг |
I. Результаты тестирования
| Показатель, определение | Фактическое значение | Показатель нормы | Вывод | Примечание (отметить проблемные показатели) |
| Оценка образа жизни Образ жизни – это … (дать определение) | указать количество баллов, полученных при выполнении теста | 42-60 очков | Пример: - режим дня - питание - двигательная активность - т.п. | |
| Оценка личностной зрелости (аутоаналитический опросник зрелой личности Маслоу) | то же | - (нет) | Отметить черты личности, которые необходимо развивать | |
| Показатели некоторых аспектов психического здоровья | ||||
| - уровень эмоционального благополучия - уровень психоэмоционального напряжения | то же то же | - - | Пример: - болезнь спешки; - расстройство сна; - т.п. | |
| - склонность к стрессу | то же | 0 -18 б | ||
| - показатель уровня стресса | то же | 1 тест - до 45 б; 2 тест – до 10 б | ||
| - умение справляться со стрессом | то же | 0 – 8 б |
| Показатель, определение | Фактическое значение | Показатель нормы | Вывод | Примечание (отметить проблемные показатели) |
| Типологические особенности личности | ||||
| - тест КАВД - стресс-коронарный профиль (тип А,Б) - шкала злобы д-ра Навако - биоритмологический профиль | К - … А - … В - … Д - … | - - 0 – 75 б - | ||
| Диагностика физического здоровья | ||||
| Показатели физического развития | ||||
| - индекс массы тела (ИМТ) - экскурсия грудной клетки - состояние осанки - мышечная сила кистей - гибкость плечевого пояса - гибкость позвоночника | 20-25 8-10 см 100-110% указать расчетный показатель - М – 9 см Ж – 10 см | |||
| Показатели функционального состояния | ||||
| Нервная система: - конституциональный тип нервной системы - состояние вегетативной нервной системы - время статической балансировки | указать тип графика | - 0-15 б 30 сек и более | нервная система: сильная, средней силы, средне-слабая, слабая | нервная система слабого и средне-слабого типа признаки вегетативной дистонии |
| Показатель, определение | Фактическое значение | Показатель нормы | Вывод | Примечание (отметить проблемные показатели) |
| Сердечно-сосудистая система: - частота сердечных сокращений за 1 минуту - уровень артериального давления | 60-90 указать расчетный показатель | |||
| Дыхательная система: - частота дыхательных движений за 1 минуту - время задержки дыхания - ЖЕЛ | 12-20 30 сек и более Ж: 2,5-3,5 л М: 3,0- 4,5 л | |||
| Показатель общей выносливости: - проба с приседаниями | 1-3 мин. | |||
| Показатель адаптационного потенциала (АП): | 2,1 и менее | |||
| Оценка иммунного статуса организма | ||||
| Уровень общей двигательной активности (ОДА) | ||||
| ОДА – … гипокинезия - … гиподинамия - … (дать определение) | 16-18 час/нед. |
| Показатель, определение | Фактическое значение | Показатель нормы | Вывод | Примечание (отметить проблемные показатели) |
| Оценка качества питания | ||||
| - общая оценка качества питания - степень загрязнения организма - частота потребления жиров - частота потребления зерновых продуктов, овощей и фруктов - индекс риска развития атеросклероза | 30-100 б - 21 и менее 30 и более более 1,5 | |||
| Наличие болезненных зависимостей | ||||
| Отношение к алкоголю | 10 б | |||
| Употребление наркотиков, курение, азартные игры, компьютерные игры, др. | - | |||
| Наличие хронических заболеваний (указать, какие) | - |
ПРИМЕЧАНИЕ:
Указанные в таблице нормативные показатели в баллах относятся только к тем тестам, которые выполнялись на практических занятиях.
II. Общие итоги (указать основные проблемы стиля жизни, психического, физического здоровья)
III. Программа ЗОЖ
1. Выделить наиболее важные на сегодняшний день проблемы здоровья (2-3 проблемы):
2. Изложить методики их решения.
IV. Список использованной литературы