АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Step - Освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. Включает силовую часть. Нагрузка средней интенсивности. (55 мин)
Cycle Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесёт быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций. Результативность программы заключается в сочетании тренировки сердечнососудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процесса жиро сжигания. Нагрузка от средней до высокой интенсивности. (45 мин)
Cycle Cross - Интенсивный интервальный тренинг на велотренажере с чередованием кардио нагрузки для жиросжигания и функциональных упражнений. Тренировка проходит с использование дополнительного оборудования. (55мин)
Trekking –занятие на беговых дорожках. Отличный способ привести себя в форму. Тренировка дает классический эффект всех аэробных нагрузок, ускорит обогащение клеток организма кислородом и поможет быстрее сжечь лишние килограммы. (45 мин)
Тай-бо - (боевая аэробика) это фитнес-программа, которая основывается на движениях из тхэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями. (55 мин)
СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Low Body Power Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. (55 мин)
Body Sculp t Комплексная тренировка с использованием различного оборудования позволяет максимально эффективно воздействовать на все группы мышц. Средняя и высокая интенсивность. (55 мин)
Circuit – круговая тренировка. Каждый круг состоит из нескольких силовых упражнений невысокой интенсивности на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом, в течение занятия круги повторяются 3-4 раза. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Pump - силовая тренировка для мужчин и женщин с использованием разборных мини-штанг. Проработка всех основных мышечных групп. Данный тип тренировок идеально подходит тем людям, которые хотят обладать рельефным, красивым и сильным телом. Высокая интенсивность (55 мин)
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕННИНГ
EXOS Сlass - высокоинтенсивная программа тренинга, в которой используются силовые и кардио упражнения для того, чтобы организм затрачивал максимальное количество энергии во время тренировки и продолжал сжигать калории даже после нее. Для любого уровня подготовки.
TABATA – одно из самых интенсивных и наиболее эффективных занятий. Интервальная тренировка, где чередуется фаза «спринт» 20 сек и «отдых» 10 сек. (45 мин)
ТЕЛО И РАЗУМ
Stretch Тренировка на развитие гибкости, с использованием методики глубокого растягивания и различного дополнительного оборудования. (50 мин).
Pilates Программа направлена на стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, способствует развитию гибкости и избавлению от мышечного дисбаланса. Тренировка с использованием различного специального оборудования (Roller, Ring, Pilates, Ball,Fitball) или без него. Для всех уровней подготовленности (55 мин)
Функциональная Гимнастика – тренировка, направленная на проработку не только всех основных групп мышц, но и мелких мышц и мышц стабилизаторов. Включает упражнения на развитие баланса, и улучшения гибкости и подвижности в суставах. Подходит для людей с проблемами позвоночника, суставов, а так же для тех, кому противопоказаны тренировки высокой интенсивности. Нагрузка низкой интенсивности (55мин).
Yoga Advanced – психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Только для продвинутого уровня. (85 мин)
Yoga Beginners – урок, ориентированный на тех, кто делает первые шаги в йоге. В ходе занятия вы овладеете базовыми асанами йоги, научитесь правильно дышать, контролировать свое тело и эмоции. (85 мин).
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Latina Танцевальный класс с элементами латиноамериканских танцев. Средняя интенсивность. (55 мин)
Zumba Танцевальная фитнес-программа, построенная на сочетании быстрых и медленных движений, включающая уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц. Для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Танец Живота Танцевальный урок в восточном стиле женского танца живота. Средняя интенсивность. (55 мин)
Strip Dance Танцевальный урок с использованием элементов стриптиза и стретчинга. Развивает пластику и грацию движений. (55 мин)
Body Ballet —это облегчённый и адаптированный для неподготовленных людей, балетный класс. Поможет укрепить мышцы и развить гибкость.(55 мин)
Hip-hop - это модно, красиво и весело. Это танец улиц, который сегодня танцуют везде, где только можно, в клубах и в переулках, в школах и дома.
Укрепляет все группы мышц, суставы и связки. Развивает координацию, сердечнососудистую и дыхательную систему. Проходит под весёлую музыку, заряжает прекрасным настроением (55 мин).
Dance Hall - танец такой же взрывной и горячий, непредсказуемый, как и музыка, под которую его танцуют. В нем сливаются резкие агрессивные движения с очень чувственными и сексуальными.55 мин).
Модерн - «свободный танец». Современное танцевальное направление, основанное на импровизации, позволяет развивать гибкость, пластичность, выносливость, красивую осанку (55 мин).