Правила проведения групповых тренировок в СК «Новый ГОЛИАФ»
1. Групповые тренировки проводятся в зеркальном зале групповых программ и зоне бокса - по расписанию.
2. На время проведения групповой тренировки, данные зоны не разрешается занимать под индивидуальные занятия.
3. Продолжительность групповой тренировки – 40-60 минут, в зависимости от интенсивности.
4. Прежде чем начать занятия в группе, рекомендуем обсудить с тренером все моменты, касающиеся возможных противопоказаний по здоровью.
5. Групповые направления по интенсивности (нагрузке) делятся на уровни: «начальный», «средний», «высокий».
6. По доступности посещения группы делятся на «закрытые» и «открытые». По умолчанию, все группы в расписании – «открытые».
| Закрытая группа | Открытая группа |
| Формируется тренером, минимальное количество 5 чел, максимальное – 7 чел. | Свободное посещение, количество желающих не ограничено. |
| - гарантированное проведение тренировки, вне зависимости от количества пришедших, - свободное расположение в зале, максимум 7 человек. - в случае болезни тренера - производится замена, - обеспечение необходимым инвентарем вей группы, - дополнительное внимание тренера (т.к. группа небольшая). | - вход свободный для всех членов клуба - тренировка проводится, если количество желающих минимум 3 человека - тренировка может быть отменена по причине отсутствия (болезни) тренера – о чем сообщается заранее ВК |
| Право посещения тренажерного зала. Право посещения выбранной группы по расписанию. | Право посещения тренажерного зала. Право посещения всех открытых групп. Возможность присоединиться к «закрытой группе» - доплата 200 руб. за занятие в кассу (с согласия тренера при наличии свободного места) |
| Абонемент с указанием группы. Отметка в абонементе - каждое занятие. | Общий абонемент. Отметка в абонементе - каждое занятие. |
Расписание тренировок на 01.02.2018 г.
| направление | описание | тренер |
| FitMix 60 мин. - - - уровень - средний | Кардио/Тонус Комплексная аэробная тренировка рассчитанная на проработку всех групп мышц. Кардио-разминка со степами, силовые упражнения с небольшим отягощением, растяжка. | Саша Острожная
|
| Stretch PRO 60 мин. ПН – 20.00 СР – 19.00 уровень - высокий | Гибкость/ Растяжка Тренировка направлена на расслабление и максимальную растяжку мышц, развитие гибкости. Продвинутый уровень. | Саша Острожная
|
| PILATES 60 мин. ВТ - 20.00 СБ - 14.00 уровень - начальный | Координация/Осанка/Восстановление Специальный гимнастический комплекс упражнений (преимущественно для женщин), направленный на укрепление глубоких мышц, улучшение осанки и координации движений. | Катя Налетова
|
| BodySculpt 50 мин. СР – 18.00 ПТ – 19.00 уровень - высокий | Сила/Выносливость/Рельеф Эффективная силовая тренировка на проработку и развитие всех групп мышц с использованием различного силового оборудования. Рельефное и подтянутое тело. | Саша Острожная
|
| Бокс/ Кикбоксинг 60 мин. ПН – 19.00 ЧТ – 19.00 уровень - высокий | Ударная техника/Быстрота реакции/ОФП Постановка техники ударов бокса и кикбоксинга. Не требует профессиональной подготовки. (Бинты и перчатки – свои). | Владимир Дыбов 
|
| ZUMBA 50 мин. СБ – 15.00 уровень - начальный | Чувство ритма/Тонус Зажигательная танцевальная фитнес-программа, которая сочетает в себе элементы аэробной и хореографической тренировок; дает умеренную нагрузку на все группы мышц и заряд бодрости. | Саша Острожная
|
| Interval 40 мин. - - - уровень - высокий | Кардио/Сила/Выносливость Чередование физических нагрузок высокой и низкой интенсивности – ЧСС колеблется 70-90% от максимума, что обеспечивает максимальное сжигание калорий. Тренировка с использованием степов и силового оборудования. | Катя Налетова
|