КУРСОВАЯ РАБОТА
Развитие выносливости спортсменов, занимающихся плаванием
Руководитель ________________ Н.В. Полева
подпись, дата
Студент ФК15-01Б ________________ А.Е. Ширяева
подпись, дата
Красноярск
СОДЕРЖАНИЕ
Введение………………………………………………………………….....
1 Анализ литературных источников……………....……………………………
1.1 Выносливость как физическое качество спортсменов………………………………………………………………………
1.2 Классификация видов выносливости…………………………………...
1.3 Основные средства развития выносливости спортсменов, занимающихся плаванием в ластах……………………………………………………
1.4 Основные методы развития выносливости спортсменов, занимающихся плаванием в ластах…………………………………………………....
2 Методы организации исследования……………. …………………………..
2.1 Методы исследования………………………………………………...
2.2 Организация исследования…………………………………………..
3 Результаты исследования………….. …………………………………..……
Заключение………………………………………………………………..............
Список использованной литературы…………………………………………....
ВВЕДЕНИЕ
Объект исследования: процесс физической подготовки спортсменов, занимающихся плаванием в ластах.
Предмет исследования: средства и методыразвитиявыносливости спортсменов, занимающихся плаванием в ластах.
Цель исследования: выявить и теоретически обосновать основные средства и методы, используемые для развития выносливости у спортсменов, занимающихся плаванием в ластах.
Для достижения цели нашего исследования, мы поставили следующие задачи:
1. Путем анализа учебно-методической литературы раскрыть содержание понятия «выносливость»;
2. Выявить основные средства и методы развития выносливости у спортсменов, занимающихся плаванием в ластах.
АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫЗ ИСТОЧНИКОВ
Выносливость как физическое качество спортсменов.
Как известно, различают всего 5 физических качеств: сила, быстрота, гибкость, ловкость и выносливость, о которой и пойдет речь. Существует множество определений понятию выносливости. Рассмотрим несколько из них.
Обычно под выносливостью понимают способность работать не утомляясь и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы пишет в своих работах Е.Н. Захаров []. А [] считает, что выносливость – это важнейшее физическое качество, проявляющееся в повседневной жизни. Она отражает общий уровень работоспособности человека. Выносливость - это способность спортсмена продолжительное время выполнять различные по характеру виды физических упражнений сравнительно невысокой интенсивности, вовлекая в действие многие мышечные группы, утверждают М.М. Полевщиков, В.В. Роженцов, Н.П. Шабрукова и т.д.[2]. Однако у Л.Ю. Станченко, Л.И. Станченко [3] определение выносливости звучит немного иначе: выносливость – это способность выполнять работу заданной мощности и продолжительности, преодолевая затруднения, связанные со сдвигами во внутренней среде организма.
Как мы видим, термин «выносливость» имеет большое количество определений и все они схожи между собой. Проанализировав множество из таких определений можно сформулироват одно более простое и обобщенное. Итак, под выносливостью можно понимать возможности человека, обеспечивающие ему длительное выполнение какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности, то есть способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
Классификация видов выносливости
Приступая к тренировке, важно уяснить задачи, последовательно решая которые, можно развивать и поддерживать свою профессиональную работоспособность. Эти задачи заключаются в целенаправленном воздействии средствами физической подготовки на всю совокупность факторов, обеспечивающих необходимый уровень развития работоспособности и имеющих специфические особенности в каждом виде профессиональной деятельности. Решаются они в процессе специальной и общефизической подготовки. Поэтому различают общую и специальную выносливость. Оба этих вида следует развивать у пловцов-подводников. Разберемся поподробнее в этих видах.
Итак, рассмотрим общую выносливость или как ее еще называют – аэробную.
Под общей выносливостью понимают способность организма к продолжительному выполнению с высокой эффективностью любой работы, вовлекающей в действие многие мышечные группы и предъявляющей достаточно высокие требования к сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной системам []. Для общей выносливости характерно то, что она проявляется в относительно длительной работе при функционировании всех основных мышечных групп, которая совершается в режиме аэробного обмена, как например, при преодолении длинных дистанций с умеренной и большой интенсивностью без существенной активизации анаэробного обмена. Учитывая, что выносливость такого типа в очень большой мере определяется аэробными возможностями организма, ее называют также «общей аэробной » пишет Л. П. Матвеев []. А Л.С. Каганов утверждает, что общая выносливость - это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости [1].
Под специальной или, другими словами, анаэробной выносливостью понимают способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях детерминированных требованиями конкретного вида деятельности.
Специальная выносливость — это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности. Способность не только бороться с утомлением, но и выполнить поставленную задачу наиболее эффективно в условиях строго ограниченной дистанции или определенного времени[]. По мнению А.М. Максименко [6], специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость является сложным многокомпонентным качеством. Ее структура в каждом конкретном случае определяется спецификой конкретной дисциплины. Она зависит от возможностей нервно мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей.
Различают такие виды специальной выносливости как: скоростная, координационная,силовая и др. Анализ литературных источников показывает, что в настоящее время можно назвать свыше 20 типов специальной выносливости [8]. Рассмотрим некоторые из них.
Скоростная выносливость проявляется в основном в деятельности, предъявляющей повышенные требования к скоростным параметрам движений в зонах субмаксимальной и максимальной мощности работ, в течение длительного времени без снижения эффективности действий. Основным показателем скоростной выносливости является время, на протяжении которого удается поддерживать заданною скорость либо темп движения [17]. Скоростная выносливость развивается при выполнении циклических упражнений на дистанциях, которые короче соревновательной со скоростью, равной или превышающей соревновательную [13].
Силовая выносливость представляет собой способность противостоять утомлению мышечной работе, требующей значительных силовых напряжений. [13]. Другими словами, силовая выносливость - это способность мышц производить максимальное усилие в течение длительного времени, без существенной потери в силе мышечных сокращений []. Силовая выносливость — способность реализовывать большие импульсы силы в течение необходимого периода нагрузки при незначительной разнице между максимально возможным и реализованным импульсом силы. Или, иными словами, это способность противостоять утомлению при работе почти максимальной мощности длительностью до 3-4 минут, выполняемой преимущественно за счет анаэробно-гликолитического энергообеспечения.
Из этого определения видно, что силовая выносливость проявляется только в случае с большими весами и значительными по силе сокращениями мышц. Если же веса небольшие, и мышцы сокращаются далеко не в полную мощность, то правильнее уже говорить об общей выносливости.
Тренировка силовой выносливости зависит от нагрузки, характерной для того или иного вида спорта, и должна учитывать уровень специальной нагрузки.
Координационная выносливость - это выносливость, которая проявляется в основном в двигательной способность противостоять утомлению в двигательной деятельности, предъявляющей повышенные требования к координационным способностям человека. Проявляется при неоднократном выполнении координационно-сложных технико-тактических действий в спортивных играх или единоборствах, в процессе длительного выполнения гимнастических упражнений, требующих высокого уровня координационных возможностей [17].
Общая и специальная выносливость различаются особенностями нервно-мышечного регулирования и энергообеспечения организма при различных видов двигательной деятельности.