УТВЕРЖДАЮ
Директор
МБУ ДО «ДЮСШ № 4» г.о. Самара
______________В.А. Попов
П О Л О Ж Е Н И Е
О проведении Турнира МБУ ДО «ДЮСШ № 4» г.о. Самара по общей физической подготовке «Шаг к победе»
1. Цели и задачи
Первенство является смотром работы отделений ДЮСШ № 4 и проводится с целью пропаганды здорового, спортивного образа жизни и выявления сильнейших спортсменов
Место и время проведения соревнований
Турнир проводятся дистанционно с периодичностью 1 раз в сезон (осенний тур, зимний тур, весенний тур, летний тур) в группе ВКонтакте https://vk.com/event199828977
Условия участия
К участию допускаются спортсмены ДЮСШ № 4. Участие спортсменов иных учреждений по согласованию с оргкомитетом Турнира.
4. Правила проведения
- выполнение участником спортивного задания (упражнений) в домашней обстановке с соответствующим документированием процесса (видео, замер параметров);
- дистанционная судейская оценка выполнения спортивного задания на основании полученных дистанционно материалов от участников, выявление лучших и публикация результатов соревнований;
- соблюдение участником требований, прописанных в настоящем Положении
Турнир проводится в следующих возрастных группах:
| 2013 г.р. и мл. | · 2010-2012 г.р. | · 2007-2009 г.р. | 2006 г.р. и ст. | ||||
| Мальчики | Девочки | Младшие юноши | Младшие девушки | Старшие юноши | Старшие девушки | Юниоры | Юниорки |
Участникам предлагается выполнить комплекс из трех упражнений в домашних условиях (квартира, дом, лестничная площадка, пр.), с обязательным соблюдением ряда требований.
Требования по безопасности
К онлайн-соревнованиям по ОФП допускаются лица, не имеющие медицинских противопоказаний по состоянию здоровья и ознакомившиеся с настоящими правилами техники безопасности.
Перед выполнением упражнений необходимо исключить влияние факторов, которые могут привести к случаям травматизма:
· выполнение упражнений без спортивной разминки;
· неподготовленная спортивная одежда и обувь;
· неподготовленная поверхность (влажный или скользкий пол, несоответствующий (размер, фактура) коврик, пр.);
· выполнение упражнений без страховки;
· несоразмерность физических возможностей участника предельным характеристикам
При ухудшении самочувствия, появлении боли или получении травмы участник должен немедленно прекратить выполнение упражнения
По завершении выполнения упражнений:
· успокоить дыхание, выполнив при необходимости специальные упражнения;
· провести гигиенические процедуры.
Порядок выполнения упражнений
- выбрать ракурс видео-съемки
- назвать фамилию, имя, возраст (возможно текстом на ролике)
- приготовиться к упражнению
- включить секундомер и показать его на видео;
- по команде помощника «СТАРТ» (или сигнала таймера) выполнить максимальное количество повторений за 30 секунд;
- упражнения завершается по команде – «СТОП» (или сигнала таймера);
- показать секундомер
«Пресс»- поднимание туловища из положения лежа на спине
ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ
1) принять исходное положение:
· руки за головой сцеплены в замок
· локти вперед
· лечь на спину
· ноги согнуты в коленях под прямым углом
· ступни прижаты к полу (с помощью помощника или опоры)
2) подняться, коснуться локтями бедер (или коленей);
3) опуститься в исходное положение до касания лопатками пола;
«Отжимания»- сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ
1) принять исходное положение:
- упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед
- локти разведены не более чем на 45 градусов
- плечи, туловище и ноги составляют прямую линию
- стопы упираются в пол без опоры
1) сгибая руки, коснуться грудью теннисного мяча (или иного предмета подобного размера, высотой 6 см.)
2) разгибая руки, возвратиться в ИП и продолжать выполнение упражнения.
«Приседания»- опускание и поднимание туловища, которые сопровождаются сгибанием ног в коленях
ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ
1) принять исходное положение:
· стоя, стопы на ширине плеч
· руки вдоль туловища.
2) на вдохе, плавно сгибая ноги в коленях, приседать до прямого угла в коленных суставах.
3) Приседания нужно выполнять с прямой спиной.
4) На выдохе вернитесь в исходную позицию.
5. Порядок записи видеофайлов
Файл (одно упражнение – один файл) записывается на доступное устройство и отправляется администратору своей группы (тренеру-преподавателю), разрешается загрузить файл на свой канал YouТube, либо Вконтакте, а затем прислать ссылку.
Основания для дисквалификации участника:
- видеофайлы неполноценны (отсутствие начальной или конечной записи экрана компьютера или смартфона, прерывистость, искусственная обработка, фальсификация данных);
- видеофайлы присланы не в указанное время (с опозданием или опережением);
- неудачно выбран ракурс съемки, плохо просматриваются технические детали выполняемого упражнения;
- в видеоролике нет начальной или конечной записи с временем. Фиксация времени и даты – ОБЯЗАТЕЛЬНА.