Подготовка к выполнению Шанк Пракшаланы
Чистить организм в домашних условиях при помощи пракшаланы лучше утром, обязательно натощак. Сама процедура занимает примерно 1 час, но рекомендую запланировать целый день, т.к. после самой процедуры может быть слабость и придется часто ходить в туалет.
Лично я рекомендую делать пракшалану в будний день — брать отгул и отпуск в 1 день, потому что в будний день домашние могут мешать физически и морально.
Вечером перед утром пракшаланы следует приготовить воду. Я рекомендую готовить воду именно вечером, а утром просто подогреть её. Если начинать готовить воду утром — вы потеряете добрых 2 часа и 2 мотка сил на подготовку воды.
Для очищения организма методом Пракшаланы потребуется от 3 до 5 литров соленой воды. Воду я набираю в колонке и кипячу. После кипения пока вода теплая добавляю соль. На 1 литр воды нужно 1 полная столовая ложка каменной соли. Лично я беру пол столовой ложки каменной соли и половину столовой ложки морской соли, а также бросаю половинку лука — для антибактериального воздействия. В классическом исполнении шанк пракшаланы используется только каменная соль.
Утром перед подогревом, воду следует пропустить через марлю, чтобы удалить песок, камешки и нерастворенные кристаллы соли.
Вода должна быть хорошо соленая, чтобы ограничить её всасывание в желудке и кишечнике и пустить её напрямую в желудочно-кишечный тракт. Как показывает мой опыт — лучше пересолить воду для пракшаланы, чем недосолить её.
Вечером перед пракшаланой очень рекомендую не кушать, а обед сделать очень легким избегая мяса, картошки, хлеба, бобов и других тяжелых продуктов.
Техника выполнения Пракшаланы
0. Перед выполнением пракшаланы рекомендую сделать клизму — чтобы очистить прямую кишку и упростить процесс прохода воды. Особенно рекомендую сделать клизму новичкам.
Упражнение 1 — Наклоны в стороны
Цель этого упражнения — открыть привратник желудка и протолкнуть воду из желудка в двенадцатиперстную кишку.
Встать прямо, ноги на ширине плечь, ступни параллельно. Переплести пальцы рук, поднять руки вверх и развернуть руки ладонями к потолку. Голова находится между руками.
В этом положении делаем наклоны влево-вправо строго в вертикальной плоскости (не наклоняясь впереди и не прогибаясь назад). Наклоны делаем быстро и без остановки. В классическом исполнении рекомендуют делать по 4 наклона в каждую сторону, я делаю порядка 8 в зависимости от настроения.
Упражнение 2 — Повороты тела
Цель этого упражнения — протолкнуть воду в тонкие кишки.
Встать прямо, ноги на ширине плечь, ступни параллельно. Поднять обе руки прямыми перед собой до горизонтали с землей. Правую руку согнуть в локте и положить ладонь правой на плечо левой.
Повернуть корпус влево, голова смотрит на кончики пальцев левой руки. Вернуться в прямое положение, изменить положение рук и повернуться в право. Повороты делаем быстро и без остановок.
В классическом исполнении рекомендуют делать по 4 движения в каждую сторону, я делаю порядка 8 в зависимости от настроения.
Упражнение 3 — Повороты в упоре лежа («собака мордой вперед»)
Цель этого упражнения — проталкивать воду по тонким кишкам.
Принять упор лежа как при отжиманиях. Смотрим вперед и вверх, спина прогнута как в позе «собака мордой вперед», но таз не касается пола.
Повернуть голову влево, плечи остаются прямо, и посмотреть на пятку правой ноги. Во время этого упражнения происходит втягивание половины живота, что и дает эффект проталкивания воды. Выполнить упражнение в другую сторону.
В классическом исполнении рекомендуют делать по 4 движения в каждую сторону, я делаю порядка 8 в зависимости от настроения.
Упражнение 4 — Выдавливание воды из живота
Цель этого упражнения — провести воду по толстой кишке.
Сидя на корточках ноги в 1,5 — 2 раза шире плеч. Руки расставить в стороны. С приседанием повернуться вправо, развернув обе стопы на 90 градусов вправо. Левое колено при этом приблизив к полу, бедро должно давить на половину живота.
В классическом исполнении рекомендуют делать по 4 движения в каждую сторону, я делаю порядка 8 в зависимости от настроения.
Упражнения Пракшалана
Процедура выполнения Пракшаланы
Процедура выполнения пракшаланы крайне проста.
Сначала выпиваем 2-4 стакана воды и в быстром темпе проделываем все 4 упражнения.
После чего выпиваем по одному стакану воды и проделываем упражнения.
Как правило вода может начать выходить через прямую кишку после 4-5 стакана, но иногда надо 8.
Продолжаем пить воду и делать упражнения до тех пор пока вода не будет выходить кристально чистая.
Когда мы решим прекратить пракшалану следуют прекратить пить воду и продолжить выполнять упражнения ещё несколько подходов, чтобы довыгнать всю воду.
В классическом завершении пракшаланы рекомендуют выпить 2 стакана чистой воды и вырвать рвоту, чтобы закрыть привратник желудка. Я эту рекомендацию выполняю по желанию.