I.Общее положение
Жим лежа на скамье
1. Скамья должна быть расположена на помосте передней (головной) частью параллельно или под углом не более 45 градусов относительно передней стороны помоста.
2. Атлет должен лежать на спине, головой, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ступни ног должны полностью соприкасаться с поверхностью помоста или блоков (насколько это позволяет форма обуви). Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на стойках, при этом большие пальцы рук располагаются «в замке» вокруг грифа. Движения ступней ног во время выполнения упражнения разрешены, но при этом ступни ног не должны отрываться от поверхности помоста или блоков (должны полностью соприкасаться с поверхностью помоста или блоков). Волосы атлета не должны закрывать затылок во время жима лежа. Предпочтительной формой прически представляется конский хвост (пучок). Члены Жюри или судьи могут попросить атлета привести прическу в соответствие с этим положением.
3. Для обеспечения твердой опоры ног атлет может использовать ровные плиты или блоки не выше 30 см от поверхности помоста.
4. Во время выполнения жима на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух страхующих (ассистентов). После того, как атлет самостоятельно займет правильное положение для старта, он может попросить ассистентов помочь ему снять штангу со стоек. В этом случае штанга подается на прямые руки.
5. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см (оба указательных пальца должны быть внутри отметок 81 см или, в крайнем случае, находиться на самих отметках 81 см). Использование обратного хвата запрещено.
6. После снятия штанги со стоек с помощью или без помощи ассистентов атлет должен ждать сигнала старшего судьи с полностью выпрямленными, «включенными» в локтях руками. Сигнал к началу жима должен быть дан сразу же, как только атлет примет неподвижное положение и штанга будет находиться в правильной позиции. В целях безопасности старший судья может попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав отчетливую команду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движением руки назад, если по истечении пяти секунд после снятия штанги со стоек он не смог принять правильную стартовую позицию для начала упражнения. После этого старший судья сообщает причину, по которой не был дан сигнал к началу упражнения.
7. Сигналом для начала упражнения служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «старт» («стат»).
8. После получения сигнала атлет должен опустить штангу на грудь или область живота и выдержать ее в неподвижном положении, после чего старший судья подает отчетливую команду «жать» («пресс»). После получения этой команды атлет должен выжать штангу вверх на полностью выпрямленные, «включенные» в локтях руки. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду «стойки» («рэк») с одновременным движением руки назад. Если штанга была опущена на пояс или не коснулась груди или живота, то старшим судьей на помосте подается команда «На стойки» (“rack)
Причины, по которым поднятый в жиме лежа на скамье вес не засчитывается:
1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале, в ходе выполнения или при завершении упражнения.
2. Любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения, т.е. любой подъем (отрыв) головы, плеч, ягодиц от скамьи или передвижение рук по грифу.
3. Поднятие или опускание штанги (вдавливание грифа в грудь или область живота) после того, как она была зафиксирована в неподвижном положении на груди, таким образом, что это помогает атлету.
4. Любое движение всей штанги вниз во время выполнения жима от груди.
5. Штанга не касается с грудью или областью живота или соприкасается с ремнем.
6. Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные, «включенные» в локтях руки при завершении упражнения.
7. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения подъема штанги.
8. Любое касание атлетом ступнями ног скамьи или ее опор.
9. Умышленное касание грифом стоек при выполнении жима, которое облегчает подъем штанги.
10. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения жима лежа на скамье.
ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ
Система раундов
1. Каждый атлет делает первый подход в первом раунде, второй – во втором, третий – в третьем раунде и четвертый - в четвертом раунде(разрешается с условием засчитанного 3 подхода)
2. Во время взвешивания атлет или его тренер должны заявить начальные веса. После выполнения первого подхода в упражнении атлет или тренер должны заказать вес для следующего подхода в течение 1мин., аналогично после второго и третьего. В четвертом подходе разрешается перезаказывать вес дважды.
3. Во время каждого раунда вес штанги постепенно возрастает. Случаев уменьшения веса не должно быть.
4. Порядок подходов к штанге в каждом раунде обусловлен заказанными атлетами весами для этого раунда. В случае, когда два или более атлетов 15 15 заявили одинаковый вес, атлет с меньшим собственным весом подходит первым. Это же правило распространяется на четвертый подход, где вес штанги может быть изменен дважды при условии, что ранее заказанный вес не был установлен.
5. Если атлет не справился с весом, то он должен ждать следующего раунда, в котором сможет вновь использовать подход к этому весу или большему.
6. Атлету разрешается только одно изменение веса в первом подходе. Вес можно увеличить или уменьшить от первоначально заказанного. Если атлет в 1ой группе, то изменить вес можно не позднее чем за 5 минут до начала первого раунда в этом упражнении. Следующие группы пользуются этой возможность не позднее, чем за 5 подходов, остающихся в конце раунда предыдущей группы в этом упражнении.
7. Атлет должен заявить свои второй, третий и четвертый подходы в течении 1 мин. по окончании предыдущего подхода. Если в течение этой минуты вес не заявлен, ему добавляется 2,5 кг. в следующем подходе, а после неудачного подхода оставляют тот же вес.
8. Веса, заявленные на подходы во втором и третьем раундах, не могут быть изменены.
9. Если атлет неудачно выполнит свой подход втретьем раунде, то для него в четвертом раунде не может быть заявлен вес.
10.Три неудачные попытки в упражнении автоматически исключают атлета от полного соревнования.
II. Цели и задачи
- популяризация пауэрлифтинга и силовых видов спорта;
-вовлечение населения в систематические занятия спортом;
-формирования здорового образа жизни
III. Место, сроки, программа проведения соревнований
Соревнования проводятся 12 мая 2018 г. по адресу: г. Балаково………………. Начало соревнований в 11.00 час. Взвешивание и регистрация с 09.00 до 10.30 час.
Программа соревнований
Работа мандатной комиссии 14.00-17.00,11 мая 2018г.
Заседание главной судейской коллегии 18.00, 11 мая 2018г.
12 мая 2018г.- день соревнований.