Комплекс утренней оздоровительной гимнастики «Крепче мышцы – острее ум»
(с учетом норм ГТО)
Упражнение 1
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Ходьба на месте с ускорением.
Примечание: выполнять упражнение 1 мин.
Упражнение 2
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук приведены к плечам.
1. На вдохе вытянуть руки в стороны и прогнуться (рис. 1).
2. На выдохе вернуться в исходное положение. 
Примечание: повторить упражнение медленно 6—8 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1. На вдохе развести руки и отвести правую ногу в сторону.
2. На выдохе вернуться в исходное положение.
Примечание: выполнить упражнение 8—10 раз в умеренном темпе.
Упражнение 4
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1. На выдохе пружинисто присесть и коснуться пола руками 3 раза.
2. На вдохе принять исходное положение.
Примечание: выполнить упражнение быстро 8-10 раз.
Упражнение 5
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1. На вдохе наклониться в правую сторону и одновременно опустить скользящим движением по туловищу правую руку вниз, а левую — поднять вверх.
2. На выдохе вернуться в исходное положение.
3. Выполнить все в другую сторону.
Примечание: повторить упражнение в умеренном темпе 8—10 раз.
Упражнение 6
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1. На вдохе отвести правую ногу назад и поставить на носок, одновременно поднимая руки вверх.
2. На выдохе сделать мах правой ногой вперед, одновременно вытягивая вперед руки и касаясь стопы.
3. На вдохе сделать мах правой ногой назад и поднять руки вверх. 
|
|
4. На выдохе вернуться в исходное положение.
5. Выполнить все левой ногой.
Примечание: повторить упражнение быстро 8-10 раз.
Упражнение 7
Исходное положение: стоя, ноги широко расставлены, руки вдоль туловища.
1. На выдохе пружинисто наклониться 3 раза вперед, одновременно касаясь пола.
2. На вдохе принять исходное положение.
Примечание: выполнить упражнение быстро 6—8 раз.
Упражнение 8
Исходное положение: горизонтальное положение с упором на параллельно поставленные ладони вытянутых рук и пальцы стоп.
1. Согнуть руки в локтях под прямым углом (рис. 2).
2. Принять исходное положение.
Примечание: выполнить упражнение 6—10 раз.
Упражнение 9
Исходное положение: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе.
1. Прыгнуть и свести ноги вместе.
2. Прыгнуть и развести ноги.
Примечание: повторить упражнение 15—20 раз, дыхание может быть произвольным.
Список нашего класса:
1. Ваганов Александр Андреевич
2. Вдовин Константин Сергеевич
3. Гавриков Матвей Александрович
4. Гришакин Богдан Алексеевич
5. Иванцова Василиса Максимовна
6. Котугин Никита Сергеевич
7. Логиновских Александра Александровна
8. Мартюшева Арина Максимовна
9. Матвеева Ксения Андреевна
10. Матвиенко Матвей Михайлович
11. Матюшин Максим Павлович
12. Патрушева Дарья Андреевна
13. Пашнина Ксения Александровна
14. Перфилов Михаил Алексеевич
15. Пирожников Никита Антонович
16. Подлеснов Андрей Евгеньевич
17. Попов Матвей Евгеньевич
18. Прохоров Михаил Алексеевич
19. Ромашкина Ева Павловна
|
|
20. Рымарева Александра Евгеньевна
21. Савицкая Ярослава Александровна
22. Сапаева Маргарита Денисовна
23. Седельников Владимир Владимирович
24. Серебряков Олег Сергеевич
25. Соколова Ирина Евгеньевна
26. Умаров Довуд Дилшодович
27. Фроликов Александр Павлович
28. Шайхисламова Виктория Радмировна
Участие в мероприятиях
Экологическая акция «Спасем планету от мусора»
Открытие малых олимпийских игр 25 сентября
Субботники по уборке территории
Посещение города Кыштым (пещера Сугомак, штольни Слюдорудник, экскурсия по экологической тропе).
Посещение парка-экстрима
Акция «Спасем планету от мусора»
Неделя здоровья - в рамках городского конкурса " Наше здоровье в наших руках"
Экологический марафон. Генеральная уборка кабинетов
Генеральные уборки и озеленение кабинетов
Акция «Превращаем мусор в киберпротезы» (сбор крышечек, пластика, макулатуры)
Акция «Лыжня России» - участие в забеге на лыжах
Квест «Форт Боярд»
ЭССЕ
о классном руководителе.
Учитель – одна из самых сложных профессий. Сколько труда и терпения нужно, чтобы из маленьких, непослушных детей выросли умные, стремящиеся к своей цели люди. Когда речь идёт о настоящих, справедливых, знающих учителях, я всегда представляю себе мою классную руководительницу - Орлову Ксения Станиславовну.
Вспоминается первая встреча с ней. Это был День знаний 1 сентября. Мы пришли в первый класс. Нам сказали, что у нас будет классный руководитель. Всем было интересно, какая она – строгая или добрая, молодая или пожилая, серьезная или весёлая.
|
|
И вот, она вышла к нам – молодая красивая женщина. Первое впечатление было радостным, несмотря на то, что весь её вид выражал строгость и сдержанность. Светлые волосы аккуратно уложены, а из-под красивых черных ресниц смотрели на нас внимательно серые глаза. Казалось, её взгляд был направлен на каждого из нас в отдельности, но в тоже время она видела весь класс. За те несколько минут, когда Ксения Станиславовна молча, с улыбкой смотрела на нас, создалось впечатление, что она успела проникнуть в душу каждого ученика, понять его характер, прочитать мысли! Мы очень тогда привязались к ней.
И вот сейчас мы уже в пятом классе. И, невозможно поверить, но она продолжает работать с нами! У нас самая лучшая в школе классная руководительница! Умная, с проницательным, изучающим взглядом и мягкой, доброй улыбкой. Мы её очень любим.
Она, в самом деле, стала нашей второй мамой, а может быть, даже подругой. Девчонки доверяют ей свои секреты, бегают к ней за советом, она всегда может им помочь.
На уроках она серьезная, строгая и справедливая (она преподает у нас английский язык). Но на переменах и после уроков она такая же, как и мы, живет нашими заботами, печалями, нашими проблемами. Ксения Станиславовна переживает за наши неудачи, за наши плохие оценки.
Она всегда нас понимает, старается всем помочь. Отношения с нами она всегда строит на взаимном уважении.
А после уроков мы все вместе рисуем стенгазеты, готовимся к различным конкурсам и праздникам. Благодаря Ксении Станиславовне наш класс стал дружной семьёй. Она - достойный пример для подражания во всём. Очень не хочется думать о том времени, что когда-то мы закончим школу и придётся расставаться. А сейчас мы гордимся, что у нас такой замечательный классный руководитель!