 |
Техника выполнения упражнения на перекладине: исходное положение – кистями рук, расставленных на ширину плеч, туловище и конечности выпрямляются, ступни ног примыкают друг к другу, а носки не достают до пола (земли). При подтягивании подбородок должен подняться выше перекладины, затем участник в висе опускается в исходное положение, через полсекунды повторяется подтягивание. Человек должен выполнять упражнение таким образом, чтобы его подбородок поднимался каждый раз выше перекладины. Далее участник опускается вниз и фиксирует такое положение на 0,5 секунды, после чего продолжать выполнение упражнение. При подтягивании на турнике засчитывают только упражнения, выполненные по всем правилам.
Нарушение
| Наименование | Штраф |
| участник выполняет упражнение рывками; | Снятие с этапа |
| участник размахивает ногами; | Снятие с этапа |
| подбородок не поднимается выше перекладины | Снятие с этапа |
| нет фиксации на 0,5 с | Снятие с этапа |
| происходит поочередное сгибание рук | Снятие с этапа |
Планка
 |
Тело вытянуть, опираясь на локти с предплечьями (согнув руки на 90 градусов) и на носки стоп. Локти должны быть строго под плечами. Спину надо держать прямой. Мышцы брюшного пресса напрячь, чтобы живот не провисал.
| Наименование | Штраф |
| Прогиб нижней части спины | Снятие с этапа |
| Излишний наклон головы. | Снятие с этапа |
| Руки не находятся строго под проекцией плечевого сустава. | Снятие с этапа |
Подъем ног
Для выполнения упражнения необходимо зафиксировать положение виса на перекладине, поднять ноги к перекладине до касания, а затем – опустить их вниз. Снова зафиксировать положение виса.
Попытка не засчитывается в следующих случаях:
· Руки на перекладине находятся на расстоянии большем, чем ширина плеч.
· Упражнение выполняется из виса обратным хватом.
· Делаются рывки и маховые движения ногами.
· Допущено отталкивание от пола и касание других предметов.
· Производятся перехваты и раскрытия ладони
· В исходном положении руки согнуты в локтевых суставах, а при поднимании – ноги согнуты в коленных суставах.
· Ноги поднимаются поочередно.
Перетягивание каната
Ни один спортсмен не должен осуществлять захват каната на участке, ограниченном внешними отметками или тесемками. В начале каждой схватки первый из участников каждой команды захватывает канат как можно ближе к наружной отметке или тесемке. Не допускается образование на канате никаких узлов или петель, а также зажимание его любой частью корпуса спортсмена любой из команд. Пересечение канатом вокруг самого себя означает образование петли. При начале схватки канат должен быть натянут, причем центральная отметка каната должна находиться над центральной отметкой на площадке.
ПОЛОЖЕНИЕ СПОРТСМЕНОВ
Каждый из спортсменов должен держать канат голыми руками обычным захватом, т.е. обращенными кверху ладонями обеих рук, а канат будет проходить между корпусом спортсмена и верхней частью его руки. Любой другой захват, препятствующий свободному движению каната, считается «замком» и является нарушением правил. Ноги должны быть обращены коленями вперед, а спортсмены должны находиться все время в положении тяги каната.
ПОЛОЖЕНИЕ СПОРТСМЕНА-ЯКОРЯ
Последний из спортсменов команды называется «якорем». Канат должен пройти вдоль его корпуса, по диагонали через спину и над противоположным плечом сзади вперед. Оставшаяся часть каната пройдет подмышкой назад и наружу и расслабленный конец должен сбегать вниз свободно. Спортсмен-якорь должен затем захватить канат обычным захватом, т.е. ладонями рук, обращенными вверх, с обеими руками, протянутыми вперед.
НАРУШЕНИЯ ПРАВИЛ
| Наименование | Штраф |
| «Сидение» умышленное сидение на земле, или неосуществление немедленного возврата в позицию тяги после того, как спортсмен поскользнулся | Снятие команды |
| Опора» касание земли иной, чем нога, частью тела | Снятие команды |
| «Замок» любое действие, препятствующее свободному движению каната | Снятие команды |
| Зажим» хват, иной, чем предусмотренный Правилам | Снятие команды |
| «Стопор» удерживание каната в положении, когда он не проходит между корпусом спортсмена и верхней часть его руки | Снятие команды |
| «Положение» сидение на ноге или части тела или положение ноги, не направленной коленом вперед | Снятие команды |
| «Проскальзывание» пропускание каната через руки | Снятие команды |
| «Гребля» неоднократное сидение на земле с одновременными толчками ногами назад | Снятие команды |
| «Позиция якоря» позиция иная, чем указанная в Правиле | Снятие команды |
Эстафета
Участник, бегущий на первом этапе, занимает положение низкого старта. Эстафетная палочка находится в правой руке согласно правилам соревнований. По команде “на старт” спортсмен снимает тренировочный костюм и направляется на дорожку. Сигнал “внимание” звучит после того, как все бегуны первого отрезка зафиксируют положение тела. Сигнал “марш” выполняется выстрелом с пистона или махом флага.
Участники первого этапа бегут по виражу, поэтому после старта прижимаются к левой стороне дорожки, чтобы сократить длину дистанции. При этом наступать на левую линию дорожки запрещено.Спортсмен на втором отрезке занимает положение высокого старта. Когда до участника второго этапа остается 20 метров, второй спортсмен начинает разбег. Сократив расстояние до нескольких метров 1 номер говорит “Оп” и выставляет правую руку с эстафетной палочкой вперед. Второй спортсмен отводит левую руку назад ладонью вверх. После передачи эстафеты спортсмен 1 этапа медленно останавливается и остается на своей дорожке.
 |