Пошаговая инструкция чистки «Пракшалана» и щелочные ванны, проведя которые, Вы избавитесь от паразитов, шлаков и токсинов. Вы буквально обновите своё тело. Оно отблагодарит Вас, не сомневайтесь!
Процедуру проводите с утра.
1. Подготавьте 2,5 - 3 литра чистой воды, комнатной температуры, разбавьте в ней 3 ч.л. с горкой (желательно морской пищевой) и 2 чайных ложки соды.
2. Выпиваете воду в течении 10-20 минут (желательно выпить все 3 литра, но не значит что нужно насиловать себя!). После первого литра отдохнули, выпили ещё и т.д. Если Вы ни когда не занимались подобным и это для Вас тяжело, то достаточно на первый раз будет 1,5 литра.
3. Ждёте опорожнения кишечника (время от 5 мин. – 1,5ч., у всех по разному) Занимаетесь своими делами, либо по желанию можете сделать упражнения.
4. Полностью очищаете кишечник, вода сама выйдет через кишечник т.к. она не будет всасываться организмом, а наоборот начнёт втягивать в себя все ваши гадости. Сколько на это Вам потребуется время - поймёте сами, может быть за раз! А может и за 10 раз. Главное довести процедуру до конца (это получится само собой).
5. Набираете ванну воды (t 40 – 42 C◦) разбавляете в ней 1 пачку соды (обычная сода NaHCO3) и лежите в ванной от 40мин – 1,5 ч. (по самочувствию).
6. Если после содовой ванны вам хочется пить – пейте воды столько, сколько требует ваш организм. Обязательно после пракшаланы вам необходимо поесть, не позднее чем через 1-1,5 часа после последнего опорожнения. Хорошо разваренный рис без соли, можно положить не много сахара и сливочного масла. Рисовая каша будет идеальным вариантом, но можно гречневую или овсвдвойнеянную хорошо разваренную. Несолёная кашка впитает остатки соли и благоприятно подействует на Ваш кишечник, за что организм Вас отблагодарит вдвойне. Но каши есть нужно не много, буквально несколько ложек, а далее питаетесь весь день или два, пока не наполните весь кишечник растительной пищей богатой клетчаткой.
7. Проводите таким образом три процедуры, с отдыхом между ними 1 – 2 дня. Важно в период процедуры питаться вегетарианской пищей, строго отказаться от сладкого и мучного. Будет хорошо попить травяные чаи.
8. Можете с лёгкостью, хорошим настроением и прекрасным самочувствием продолжать свою жизнь. Но помните что паразиты, различные бактерии и грибки появляются в кислой среде. Закислению организма способствует большое количество современных продуктов, повнимательней относитесь к тому что попадает к Вам на стол и периодически проводите такую процедуру. Ведь кишечник – это лаборатория по перевариванию пищи, и от того, как эта лаборатория работает и зависит ваше здоровье.
Пошаговая инструкция чистки «Пракшалана» и щелочные ванны, проведя которые, Вы избавитесь от паразитов, шлаков и токсинов. Вы буквально обновите своё тело. Оно отблагодарит Вас, не сомневайтесь!
Процедуру проводите с утра.
1.Подготавьте 2,5 - 3 литра чистой воды, комнатной температуры, разбавьте в ней 3 ч.л. с горкой (желательно морской пищевой) и 2 чайных ложки соды.
2. Выпиваете воду в течении 10-20 минут (желательно выпить все 3 литра, но не значит что нужно насиловать себя!). После первого литра отдохнули, выпили ещё и т.д. Если Вы ни когда не занимались подобным и это для Вас тяжело, то достаточно на первый раз будет 1,5 литра.
3.Ждёте опорожнения кишечника (время от 5 мин. – 1,5ч., у всех по разному) Занимаетесь своими делами, либо по желанию можете сделать упражнения.
УПРАЖНЕНИЯ
Тадасана
Поза горы
Тада (санскр. tadaa) – соответствует русскому «тогда» в значении «в то время». Эта асана является исходной точкой начала практики. В этой позе надо стоять твердо и прямо, как гора. Это базовое упражнение перед Тирьяка-тадасаной.
Встаньте прямо. Ноги расположите на расстоянии примерно 10-15 см друг от друга. Напрягите колени, подтянув коленные чашечки вверх. Толкните тазобедренный сустав вперёд и вверх за счёт сокращения ягодичных мышц, передней части бедёр и втягивания живота. Избегайте выпячивания таза вперёд, подтягивая задние мышцы бёдер. Грудь подайте вперед, позвоночник вытяните вверх. Шею держите прямо, мышцы шеи и лица расслаблены. Вес тела равномерно распределите по всей длине ступней. Прямые руки с переплетенными большими пальцами поднимите над головой ладонями вперёд. Приподнимитесь на носках и представьте, будто вас тянут за руки вверх. Потянитесь всем телом. Почувствуйте растяжение передней стенки живота и следите за тем, чтобы Ваш позвоночник был растянут от копчика до макушки. Затем медленно опустите пятки на пол. Поднимаясь на носки, делайте вдох, находясь на кончиках пальцев – задерживайте дыхание. Опускаясь на пятки, выдыхайте.
Польза практики
Тадасана развивает прямые мышцы живота и укрепляет кишечник. Она обеспечивает правильный рост позвоночных костей и устраняет скученность спинных нервов в местах их выхода из позвоночного столба. Если вы выпьете 6 стаканов воды, а потом сделаете 100 шагов в тадасане, вы сможете избавиться от нехронического застоя в кишечнике. Практика этой асаны полезна в течение первых шести месяцев беременности.
Тирьяка-тадасана
Поза дерева, гнущегося под напором ветра
Тирьяк (санскр. tiryak) – это «наклон в сторону». Тада - см. выше.
Встаньте в тадасану. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 10-15 см, пальцы рук переплетены, ладони обращены вверх. Спина прямая, подбородок приподнят, дыхание свободное.
Наклонитесь в сторону, сгибаясь в талии, сначала вправо, а затем влево. Следите, чтобы пятки, тазобедренный сустав, плечи, уши и ладони находились в одной плоскости, не скручивайтесь. Не задерживаясь в конечном положении, выпрямитесь и динамично наклонитесь в противоположную сторону. Повторите 12 наклонов в каждую сторону, что займет в общей сложности около 30 секунд. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды из желудка проникает в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник. Следите, чтобы в крайних положениях таз не отклонялся в противоположную сторону, нижняя часть туловища зафиксирована, наклон осущестляется в талии. Вниманием наблюдайте растяжение и сжатие передней стенки живота и ощущения в области желудка. Почувствуйте как давление воды в желудке ослабевает и перемещается в область кишечника.
Кати-чакрасана
Вращение талии
Кати (санскр. kati) – это талия, чакра (санскр. cakra) – колесо, диск. Вращение диска на уровне талии.
Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, правую руку вытяните горизонтально вперед, а левую согните так, чтобы указательный и боль
