Йога для начинающих.
Хотите узнать что такое йога, но не знаете с чего начать???
Можно просто прийти на занятие и попробовать))
На занятии йогой для начинающих Вас ждет:
- суставно - сухожильная гимнастика в начале занятия, чтобы размять, разогреть организм и подготовить тело к практике.
- дыхательные, релаксационные и медитативные практики. Вы научитесь глубоко дышать и расслабляться.
- использование в практике безопасных направлений движения и травмобезопасная отстройка асан с применением принципов йоготерапии.
- и конечно любимая поза в конце занятия – шавасана (поза полного расслабления).
Ждем Вас на коврике!!!!! Захватите с собой удобную одежду для занятий, носочки и, конечно, хорошее настроение и положительный настрой!!!!
Йога для беременных.
Йога — это целостная система подготовки тела к родам. Используя специально подобранные комплексы асан вы откроете для себя приятный источник повышения силы и эластичности ваших мышц и суставов, укрепления позвоночника, устранения болей в спине.
На занятии Вас ждет:
- практики, позволяющие научиться расслаблять все тело;
- дыхательные техники для потдготовки к родам;
- приятная музыка и атмосфера.
Во время занятия происходит:
- Расслабление, снятие напряжения со всего тела.
- Гармонизация всех систем организма
- Увеличение жизненного тонуса и эмоциональная перезарядка
Освойте дыхание по методике йоги, и у вас не возникнет сложностей с управлением дыханием во время схваток.
Помогите Вашему организму справиться с двойной нагрузкой во время беременности. Этим вы не только поможете родиться вашему ребенку здоровым и спокойным, но и сохраните красоту и здоровье, предотвратив чрезмерное увеличение веса и такие неприятные последствия, как грыжа и варикозное расширение вен.
Предотвратите возможные осложнения в ходе течения беременности — облегчение процесса родов, легкое восстановление организма и фигуры после родов.
Обретите гармонию с собой и своим малышом еще до его рождения!
Хатха йога.
В переводе с санскрита «хатха» означает мощь, неистовство, необходимость или усилие. При этом слог «ха» символизирует солнце, а слог «тха» — луну, и главная задача хатха-йоги — установление в организме баланса между солнцем и луной, активностью и расслаблением. В первую очередь хатха-йога призвана восстановить физическое здоровье человека: вернуть подвижность суставам, приостановить искривление позвоночника, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А так же научить человека в совершенстве управлять собственным телом. А здоровье ума и духа должно стать прямым следствием физического здоровья.
Аштанга йога.
Основателем школы Аштанга-виньясы является Шри Паттабхи Джойс, знаменитый ученик Шри Тирумалая Кришнамачарья. Термин «аштанга» означает «восемь основ» и восходит к восьми основным принципам этого вида йоги. Аштанга-виньяса – разновидность хатха-йоги, представляющая собой динамическую практику, в которой последовательности асан переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемые дыханием), бандхами (энергетическими замками), дришти (концентрация взгляда на различных зонах тела). Для всех поз установлено определенное количество виньяс – от пяти до восьми. Существует около семи уровней Аштанга-виньяса йоги, зависящие от уровня сложности практики.
По одному из мнений, начало этих практик положено в Гималаях и Тибете, где прохладный климат позволял заниматься активно динамическими практиками, и не было большой нагрузки на сердце, как это могло произойти в жаркой индийской части. Одним из самых известных динамичных комплексов является Приветствие солнцу «Сурья Намаскар». Комплекс сочетает 12 асан с пранаямой, а также может исполняться с мантрами и концентрациями-визуализациями одновременно.
Цигун.
Цигун- это древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, основа внутренних стилей боевых искусств.
В основе понятия цигун лежит идея о существовании особой энергии ци, которая пронизывает весь мир, в том числе и каждого человека. Дословный перевод с китайского означает — работа с энергией. В более широком смысле цигун — это искусство применения энергии ци, которое позволяет поддерживать духовное и физическое здоровье, продлить жизнь, лечить различные заболевания, а также может применяться в бою.
Цигун включает в себя практику китайских боевых искусств, медитативную практику и гимнастические упражнения, направленные на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций.
Кундалини йога.
Современное направление в йоге, получившее мировое распространение в 60-х годах благодаря Йоги Бхаджану. Ранее эта техника передавалась только от учителя к достойному ученику.
Человек, недавно начавший заниматься эффективной Кундалини-йогой, за короткий промежуток времени может ощутить невероятный эффект пробуждения энергий и позволить себе заменить одни пристрастия новыми переживаниями. С 90-х годов прошлого столетия стиль Кундалини-йоги доступен и в России. В практике Кундалини-йоги используются классические асаны хатха-йоги с динамическими элементами, объединные в специальные последовательные крий (действия), зачастую с интенсивными дыхательными техниками, концентрациями, мудрами, бандхами (энергетическими замками), мантрами.
Кундалини-йога – интегральная йога. Она объединила в себе всё то, что есть лучшего во всех видах классических видах йоги, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным».
Кундалини-йога имеет в своём арсенале прямые и конкретные инструменты: крии, медитации, пранаямы, которые точно также вполне конкретным путём решают задачи и проблемы. Это как матрица, к примеру ты понимаешь, что у тебя «упал иммунитет» - ты много простужаешься это значит, что нужно выбрать комплексы, которые работают с иммунной системой, лимфатической системой, сердечным центром. В кундалини очень широкий спектр, начиная от насморка и заканчивая проблем с потенцией. Названия комплексов и медитаций говорят сами за себя: «очищение лимфатической системы», «преодоление зависимостей», «преодоление депрессии», «избавление от гнева», «трансформация сексуальной энергии», «благотворная для внешней красоты» и многое другое. Помимо этого Кундалини-йога работает с системой желёз, от состояния которых зависит всё: качество ваших мыслей, настроение, здоровье - в общем, это универсальная система, которая делает жизнь человека качественной, такой, какой она изначально была задумана Создателем.
Кундалини-йога не останавливается исключительно на физических аспектах жизни человека. Занимаясь Кундалини-йогой, вы выстраиваете свой внутренний мир, и это начинает менять жизнь вокруг вас: ваши отношения с окружающими вас людьми, личную жизнь, работу. Всё что определяет вашу социализацию. Делая криии и медитации, вам становятся понятны и очевидны ваши внутренние процессы, и вы начинаете сначала осознавать их, а затем и управлять. Управляя своими внутренними, казалось бы процессами, вы управляете окружающим вас миром, событиями.
Тайский массаж.
Одним из древнейших искусств восстановления и развития возможностей человека является система традиционного тайского массажа. Этому методу более 2500 лет. В основу традиционного тайского массажа вошли совокупность индийской йоги и китайской рефлексологии.
Надавливания на особые точки, лежащие на проекциях энергетических каналов, глубокое воздействие на мышечную ткань и работа с суставами устраняют препятствия на пути движения энергии и активизируют ее поток. Благодаря этому восстанавливается полноценный энергобаланс. Создаются условия для обретения здоровья, хорошего самочувствия и долголетия.
Тайский массаж обладает гораздо лучшим оздоровительным эффектом, нежели обычный массаж. Действие массажа не ограничивается одним лишь расслаблением и проработкой проблемных участков. Во время сеанса мастер работает как с физическим телом, так и с его энергетикой, что позволяет производить более тонкую настройку и помочь запустить программы естественного восстановления здоровья.
Курс тайского массажа хорошо справляется с синдромом хронической усталости, помогает при депрессиях и стрессах, повышенных физических и умственных нагрузках, при головных болях и бессоннице и во время гормональных изменений в организме (менопауза, андропауза).
Тайский массаж также является методикой естественного омоложение организма. После сеанса улучшается общее физическое и психологическое состояние, повышается иммунитет, приходит в норму капиллярное кровообращение, усиливается лимфодренаж и как следствие происходит выведение шлаков из организма. Благоприятным образом происходит воздействие на позвоночник, делая его более гибким, а также на суставы, они становятся более подвижными.
Тайский массаж возник в буддийских храмах, поэтому овладевший им, подходил к своей работе, как к продолжению духовной практики.
ПРОЦЕДУРА МАССАЖА
Клиент, одетый в лёгкие штаны и футболку, ложится на специальный мат. Больше всего эта телесная практика напоминает пассивную йогу: используются растяжения, скрутки и надавливания, причём для надавливания массажист может пользоваться не только пальцами и ладонями, но и локтями, коленями и даже стопами.
Массаж выполняется на голодный желудок (не менее 2 часов после последнего приема пищи).
Не принято разговаривать во время сенса, т.к. и массажист и массажируемый находятся в медитативном состоянии.
Боль, во время тайского массажа, явление нормальное, однако, она не должна быть слишком сильной. Если вас что-то беспокоит, дайте знать мастеру.
Избегайте делать тайский массаж в состоянии сильного стресса. Постарайтесь перед процедурой привести мысли и нервы в порядок.
ЭФФЕКТЫОТ ТАЙСКОГО МАССАЖА
1.Восстановление энергетического баланса.
2. Улучшение циркуляции артериальной, венозной и лимфатических систем.
3. Улучшение функциональной активности всех органов и систем за счет усиления оттока венознозной и притока артериальной крови.
4. Изменение электрической активности нервной системы, доминирование процессов релаксации. Избавление от стресса.
5. Улучшение эффективности работы мышц, выведение токсинов, снятие напряжения, расслабление сухожилий и улучшение их эластичности.
6. Изменение скорости метаболических процессов.
7. Улучшение состояния кожи.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• онкология;
• острая почечная и сердечнососудистая недостаточность;
• варикозное расширение вен, склонность к тромбообразованию;
• острые воспалительные заболевания (в том числе респираторные и венерические);
• психические нарушения, связанные с чрезмерным возбуждением;
• хронические болезни в стадии обострения;
• травмы (переломы, растяжения, ушибы, вывихи);
• состояние интоксикации (алкогольное опьянение, похмелье, отравление);
• период беременности, послеродовой и постабортный период (2 месяца);
• воспалительные, гнойные, инфекционные процессы, например, фурункулез;
• аллергические состояния, сопровождающиеся кожными проявлениями (сыпь, отеки, зуд, шелушение).
Курс обучения инструкторов йоги I ступень (Ярославль)
Мы создаем для Вас рабочий процесс практического освоения и преподавания базовых основ хатха-йоги для начинающих, предоставляя всё необходимое:
- видео, аудио, печатная информация
- ежедневные лекции, практика + дополнительные занятия
- высококвалифицированные специалисты,
-внимание каждому ученику,
- уютное пространство йога-студии.
ВЫИЗУЧИТЕ:
1. Анатомия; 2. Практика (Травмобезопасность); 3. Основы йога-терапии 4. Философия и принципы йоги; 5. Штакармы, бандхи, пранаямы; 6. Медитация (Чакры, йога-нидра) 7. Психология преподавания 8. Психологические аспекты преподавания йоги. 9. Научитесь корректно выстраивать последовательность класса
ЧТО ВЫПОЛУЧИТЕ:
Интенсивное обучение, 10 дней "non-stop" лекций, практики и дополнительных занятий в студии йоги, приятного общения с творческими людьми.
Сможете разобраться в систематизированной методологии йоги (полезно как для преподавания йоги, так и для личной практики),
В конце обучения Вас ждет экзамен, который поможет "расставить все точки над и", а именно Вы научитесь структурировать полученные знания, сразу применив их на практике.
Этот курс будет полезен:
- Если Вы хотите основательно разобраться в методологии йоги, получить практическое обучение у опытных квалифицированных специалистов
- Улучшить личную практику.
- Получить инструкции, как правильно и последовательно выстраивать занятия, планировать на длительный период занятия в группах, подбирать отдельные комплексы и связки упражнений для людей с различными заболеваниями
- Тем, кто хочет систематизировать уже полученные знания в йоге.
- Тем, кто просто имеет желание интенсивно попрактиковать в уютной йога-студии с грамотными преподавателями среди прекрасных людей.