И начать бы хотелось с вопроса, что такое скайраннинг? Поделитесь с нашими читателями, чем он отличается от других видов спорта?
Вова Б.: Скайраннинг в переводе с английского означает «бег в небо или небесный бег» и его название говорит само за себя, т.е. предполагает бег по горной местности (крутым каменистым склонам, ледникам, ущельям и долинам) на достаточно большой высоте над уровнем моря, иногда привышающей 5000 метром и даже 7000 (забег на пик Ленина). Весь скайраннинг делиться на три дисциплины: вертикальный километр; высотная гонка; марафон. Все они очень сильно отличаются друг от друга. Так, спортсмен, который очень хорошо готов для ВК, не сможет конкурировать с марафонцами в скайраннинге и наоборот. Основным отличием скайраннинга от других видов спорта является его разнообразие, спортсмен каждый раз попадает в разные условия бега на высоте! Это связано всегда с новой местностью, новыми маршрутами и самым сложным условием является, всегда новая погода! Очень часто за время забега погода может меняться многократно, от палящего солнца, до холода с большим минусом и сильным ветром (так во время забега на Эльбрус, на вершине было -27 и скорость ветра до 45 км/ч). Спортсмены, занимающиеся высотным бегом, должны обладать железной выдержкой и терпением!
Слава Х.: Скайраннинг - бег на высоте, или небесный бег. Гонки проводятся на высоте свыше 2000 метров над уровнем моря. Включает в себя 3 дисциплины: Высотный марафон (от 30 до 42км); высотная гонка (до 30 км); вертикальный километр (до 5км. с набором высоты 1000м.) Трасса не должна превышать 40 градусов.
Скайраннинг считается экстремальным видом спорта, и является одной из дисциплин альпинизма. Соревнования проводятся только в горной местности.
Как вы начали заниматься скайраннингом?
Вова Б.: Все началось с того, что во время первого моего похода по Кавказу от руководителя группы Натальи Радивончик, я узнал, что есть такие ребята, которые бегают (именно бегают, а не совершают восхождение) на Эльбрус и тогда родилась мечта, когда не будь забежать самому. После я познакомился с Эльбрусом, совершил с группой восхождение на его вершины, а по окончанию похода прочитал в журнале отчет об очередном забеге на высшую точку Европы и мечта переросла в цель. В течение года я думал только о забеге и в 2013 первый раз принял участие в скоростном восхождении.
Слава Х.: Я лично пришёл в скайраннинг из горного туризма. То, есть база у меня уже была, это близкие друг к другу виды спорта. В прошлом году были мои первые старты.
Сколько гонок уже успели пробежать? Какой получается средний километраж и наборы высоты?
Вова Б.: Мой опыт насчитывает всего шесть гонок, это три ВК (вертикальный километр), и три высотных гонки (забеги на Эльбрус). Набор высоты во время ВК говорит сам за себя, это ровно один километр по вертикали с протяженностью в 3,9 км по горизонтали. Высотная гонка же набирает до 2 км по вертикали и 10 км по горизонтали.
Слава Х.: Год назад был мой дебют на фестивале экстремальных зимних видов спорта Red Fox Elbrusrace 2014. Принял там участие в вертикальном километре (он так же является квалификацией к забегу на вершину), и высотной гонке класс «Классика». В сентябре того же года заявился на Сахарный марафон в классе «Туризм», который проходил в Сочи на Красной поляне. И там же в рамках недели скайраннинга пробежал любительскую высотную гонку Rosa Mountain Race. В начале мая этого года во второй раз участвовал в фестивале RedFoxElbrusrace 2015.
Как проходит последняя неделя перед забегом? Изучение трассы? Особые тренировки?
Вова Б.: Вся подготовка к забегам делиться на две составляющие, это большие объемы тренировок на равнине и акклиматизация организма к высоте непосредственно за 10-15 дней до забега! Последний этап является ключевым моментом в исходе забега. Акклиматизация подразумевает под собой подготовку организма к умению переносить большую высоту во время длительного пребывания на ней! Это получается за счёт совершения высотных выходов с возвращением на среднегорье для отдыха. Таким образом, мы поднимаем планку высоты в виде лесенки-пилы (мы постепенно поднимаем высоту, но при этом возвращаемся вниз для отдыха) и заканчиваем акклиматизацию высотными ночевками от 3500 км до 4500 км над уровнем моря. Т.е. мы как бы показываем организму, что он может безбольно находится на большой высоте длительное время. В акклиматизации очень важно не загнать себя слишком рано, так как это чревато горной болезнью (тогда все планы рушатся) и в тоже время не засидеться на среднегорье. В последнем случае это чревато горной болезнью уже непосредственно во время забега!
Слава Х.: Существует план подготовки, акклиматизации к забегу, который мы начинаем выполнять за две недели до старта. План включает в себя тренировки и акклиматизационные выходы на высоту. Сложность состоит ещё и в том, что надо готовиться сразу к двум совершенно разным дисциплинам (речь идёт о ВК и ВГ). А так же план подготовки может корректироваться на месте, это может быть связано с погодными условиями и самочувствием.
Что касается трассы забегов, то она, как правило, изучается за несколько месяцев до соревнований.