Обучить технике передачи эстафетной палочки на месте и в ходьбе.
Упражнение 1. Передача палочки из правой руки в левую на месте по сигналу преподавателя.
Методические указания. Выполнять фронтальным способом. Группу построить в две шеренги уступом.
Упражнение 2. Передача палочки из правой руки в левую на месте по сигналу передающего.
Методические указания. Выполнять в парах, меняться после каждой передачи, передающий выходит вперед.
Рис.2. Передача палочки
Упражнение 3. Передача палочки из левой руки в правую на месте по сигналу передающего, стоя на максимальном расстоянии от него.
Методические указания. Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (оба партнера поворачиваются кругом).
Упражнение 4. Передача палочки из правой руки в левую в ходьбе по сигналу передающего.
Методические указания. Выполнять в парах, меняться после каждого выполнения передающий обгоняет принимающего.
Упражнение 5. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в ходьбе колонной по одному по сигналу передающего.
Методические указания. Выполнять в колонне по одному, последний бегом обгоняет колонну и становится первым. Можно использовать две или три эстафеты (в зависимости от количества учащихся).
Обучить технике передачи эстафетной палочки в медленном беге.
Упражнение 1. Передача палочки из правой руки в левую в медленном беге по сигналу передающего.
Рис. 3. Передача палки.
Методические указания. Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий обгоняет принимающего).
Упражнение 2. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в медленном беге колонной по одному по сигналу передающего.
Методические указания. Выполнять в колонне по одному, последний бегом обгоняет колонну и становится первым. Можно использовать две или три эстафеты (в зависимости от количества учащихся).
Упражнение 3. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге со средней скоростью по сигналу передающего.
Методические указания. Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий обгоняет принимающего). Стараться передавать палочку на максимальном расстоянии.
Упражнение 4. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге с последующим ускорением принимающего.
Методические указания. Выполнять под команду передающего в парах, меняться после каждой передачи.
Упражнение 5. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге со средней скоростью по сигналу передающего в ограниченных зонах.
Методические указания. Выполнять в беге по кругу в заранее отмеченных зонах (по 10 м) через каждые 50 м. Принимающему не оглядываться при приеме палочки.
Обучить передаче эстафетной палочки на максимальной скорости.
Упражнение 1. Определить опытным путем расстояние до контрольной отметки.
Методические указания. Определить расстояние для каждого партнера индивидуально.
Упражнение 2. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости без учета зоны передачи.
Методические указания. Обращать внимание на совпадение скоростей партнеров.
Упражнение 3. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи.
Методические указания. Делать индивидуальную коррекцию техники в зависимости от места передачи палочки.
Упражнение 4. Пробегание отрезка 20 м на время индивидуально и с передачей эстафеты.
Методические указания. Сравнить среднее время пробегания отрезка партнерами и с передачей эстафеты.
Упражнение 5. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи и утомленности передающего.
Методические указания. Передающий пробегает 80-100 м до передачи.
Комплекс упражнений
Упражнение 1. Эстафетный бег 4 х 50 м по кругу 200 м. Методические указания. Этапы разметить на виражах и прямых (как на большом 400-метровом кругу).
Упражнение 2. Эстафетный бег 4х200 м по кругу 200 м. Методические указания. Уравнять команды таким образом, чтобы между ними была борьба.
Упражнение 3. Эстафетный бег 4х400 м. Методические указания. Уравнять команды таким образом, чтобы между ними была борьба.
Упражнение 4. Эстафетный бег 4х100 м по кругу 200 м или 400 м. Методические указания. Уравнять команды таким образом, чтобы между ними была борьба, следить за соблюдением зоны передачи.
Упражнение 5. Эстафетный бег 4 х 50 м с разными партнерами. Методические указания. Выполнять с учетом зон передачи.
Упражнение 6. Эстафетный бег 4х 100 м с разными партнерами. Методические указания. Учитывать степень утомления партнера и его скоростные качества.
Упражнение 7. Бег 4х 100 м в полную силу на время. Методические указания. Обращать внимание на синхронность передачи палочки.