Теоретико-методическая часть
А) Задания с выбором одного или нескольких правильных ответов
(в закрытой форме)
1. Жизненная емкость легких измеряется в …
а. кубических сантиметрах
б. в метрах
в. в килограммах
г. в литрах
2. Освоенный объем двигательных умений, навыков и уровень развития физических качеств это…
а. физическая подготовленность
б. физическое развитие
в. функциональное состояние организма
г. физическая работоспособность
3. Метод длительного равномерного упражнения применяется для развития…
а. гибкости
б. силы
в. выносливости
г. координационных способностей
4. Основными средствами развития выносливости являются…
а. бег на короткие дистанции, гимнастические упражнения
б. метание мяча, прыжки в длину
в. продолжительный бег, передвижение на лыжах, плавание
г. утренняя гигиеническая гимнастика
5. При выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов рекомендуется приземляться…
а. на гимнастический мат мягко на носки, пружинисто приседая
б. на гимнастический мат, полностью выпрямляя ноги в коленях
в. на гимнастический мат мягко на пятки
г. на гимнастический мат в положение основной стойки
6. Самый быстрый способ плавания…
а. «кроль на груди»
б. «брасс»
в. «кроль на спине»
г. «баттерфляй»
7. К циклическим упражнениям относятся…
а. спортивные и подвижные игры
б. бег, плавание, передвижения на лыжах
в. борьба, прыжки в высоту
г. гимнастика, прыжки с трамплина, метание мяча
8. Сила человека определяется как…
а. величина максимального напряжения мышц, которую может продемонстрировать человек
б. способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений
в. психофизические свойства организма, обеспечивающие возможность воздействовать на внешние силы за счет мышечного напряжения
г. комплекс психофизических свойств организма, позволяющий преодолевать внешнее сопротивление силы за счет мышечного напряжения
9. Здоровый образ жизни рассматривается как…
а. как дань моде Олимпийским играм
б. как форма поведения, сохраняющая здоровье
в. только как рациональное питание
г. только как достаточная двигательная активность
10. Оказывая первую помощь при вывихе конечности необходимо…
а. постараться вправить вывих и зафиксировать конечность
б. зафиксировать конечность в положении, которое она приняла после травмы
в. зафиксировать конечность в положении, которое она приняла после травмы, приложить к поврежденному суставу пузырь со льдом или холодной водой
г. не предпринимать никаких действий до приезда врача
11. «Королевой спорта» называют…
а. художественную гимнастику
б. синхронное плавание
в. спортивную гимнастику
г. легкую атлетику
Для подготовительной части урока физической культуры характерно решение следующих задач...
1. Обучение двигательным действиям
2. Активизация внимания
3. Совершенствование двигательных способностей
4. Функциональная подготовка организма
5. Коррекция нарушений осанки
6. Снижение психического возбуждения
а. 1; 2; 3
б. 2; 3; 6
в. 2; 4; 5
г. 1; 3; 5
13.Показатель нормального артериального давления здорового взрослого человека…
а. 90/60
б. 120/70
в. 140/90
г. 200/100
14. Летние олимпийские игры в нашей стране проводились в … году
а. Олимпийские игры планировалось провести в 1944 г., но они были отменены из-за Второй мировой войны
б. в 1980 г. XXII Олимпийские игры проводились в Москве
в. в 1976 г. XII зимние Олимпийские игры проводились на Кавказе в Красной Поляне
г. в нашей стране Олимпийские игры ещё не проводились
15. Спортсменка – Иркутянка, участница трех Олимпийских игр по конькобежному спорту…
а. Наталья Иванова
б. Татьяна Гойшик
в. Марина Никулина
г. Оксана Равилова
16. К антропометрическим показателям относятся…
а. рост
б. вес
в. ЧСС
г. объем грудной клетки
д. ЖЕЛ
е. артериальное давление
Отметьте все позиции
17. Доврачебная помощь при ушибах мягких тканей включает следующий перечень мер:
а. холод на место ушиба, покой ушибленной части тела, наложение транспортной шины, обильное теплое питье
б. холод на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, пострадавшей конечности придают возвышенное положение
в. тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела
г. тепло на место ушиба, жгут выше области кровоизлияния, покой ушибленной части тела
18. Аэробные процессы энергообеспечения характеризуются…
а. недостатком кислорода в мышцах и тканях организма после физической нагрузки
б. избытком молочной кислоты в мышцах и тканях организма во время физической нагрузки
в. достаточным обеспечением кислородом работающих мышц во время физической нагрузки
г. избытком кислорода в мышцах и тканях организма до начала выполнения физических упражнений
При составлении комплексов упражнений для снижения веса тела с использованием силовых упражнений рекомендуется...
а. использовать упражнения с небольшим отягощением и большим количеством повторений
б. полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц
в. локально воздействовать на отдельные группы мышц, находящиеся ближе всего к местам жирового отложения
г. планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном
20. На старте бега на 3000 метров судьей подаются команды…
а. «На старт! Внимание! Марш!»
б. «На старт! Марш!»
в. «Внимание! Марш!»
г. «Приготовиться! Марш!»
21. Под физическим качеством «ловкость» понимают…
а. способность точно дозировать величину мышечных усилий
б. способность быстро перестраивать двигательную деятельность в меняющейся обстановке с овладением новыми движениями
в. освоить действие и сохранить равновесие
г. способность технически верно повторить заданное упражнение
22. Техника безопасности – это …
а. навыки знаний физических упражнений без травм
б. комплекс мер направленных на обучение правилам поведения, правилам страховки и самостраховки, оказания доврачебной помощи
в. правильное выполнение упражнений
г. организацию и проведение учебных и внеурочных занятий в соответствии с гигиеническими требованиями
23. Освоение двигательного действия следует начинать с …
а. формирования представления об общем смысле данного способа решения двигательной задачи
б. выполнение двигательного действия в упрощенной форме и в замедленном темпе
в. устранения ошибок при выполнении подготовительных и подводящих упражнений
г. формирование связей между двигательными центрами, действующими в данном действии
24. Для развития выносливости больше всего подходят…
а. аэробные, циклические упражнения
б. упражнения статического характера
в. упражнения динамического характера;
г. анаэробные сложно-координационные упражнения.
25. Выполнение силовых упражнений с умеренным отягощением (50 - 60% от максимального) и предельным количеством повторений способствует...
а. увеличению абсолютной силы
б. росту мышечной массы
в. увеличению относительной силы
г. росту взрывной силы.
Отметьте все позиции.
26. Регулярное выполнение комплексов упражнений, составляющих содержание утренней гигиенической гимнастики способствует...
а. повышению силы и выносливости
б. развитию физических качеств
в. формированию волевых качеств
г. обучению двигательным действиям
Отметьте все позиции.