Сохранение здоровья при работе на ПК
Советы, при работе за компьютером:
- Клавиатура обязательно должна располагаться ниже локтя.
- Угол, образуемый плечом и предплечьем, должен составлять не менее 121 градуса.
- Руки не должны быть на весу - следует опираться на подлокотники кресла.
- И, наконец, - наименее очевидное: Голова должна быть слегка наклонена вперёд.
Соблюдение этих несложных правил предотвратит развитие тяжёлых и неприятных болезненных симптомов в руках, спине и шее.
Помимо этого, исследователи отмечают, что, вне зависимости от принимаемых мер, если вы печатаете больше 20 часов в неделю, для вас риск возникновения "компьютерного" заболевания вдвое выше, чем для менее продвинутого в современных технологиях человека.
При размещении компьютера нужно принять во внимание, что площадь одного рабочего места должна составлять не менее 6 кв. м. При этом компьютер должен располагаться таким образом, чтобы свет из окна падал сбоку, желательно слева. Лучше всего, если ваши окна выходят на север или северо-восток, их необходимо оборудовать жалюзи или занавесями, чтобы иметь возможность регулировать количество падающего света. Кроме того, занавеси из плотной ткани служат хорошими звукопоглотителями.
Искусственное освещение в рабочем помещении прежде всего должно быть равномерным.
Приложение 2
Изучение нормативно-правовых документов и стандартов, регламентирующих деятельность психолога
4.1. Перечень основных нормативно-правовых документов, уставов и актов
1. Конституция Российской Федерации (статьей 20 устанавливается общеконституциональное право любого человека на жизнь).
2. Федеральный Закон Российской Федерации от 24 июня 1999 г. № 120-ФЗ "Об основах системы профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних".
3. Хартия прав человека: Всеобщая Декларация прав человека (Принята Генеральной Ассамблеей ООН 10 декабря 1948 г.).
4. «Об обжаловании в суд действий и решений, нарушающих права и свободы граждан». Закон РФ № 4866-1 от 27 апреля 1993 г.
5. «Об основных гарантиях прав ребенка в РФ». Закон РФ № 3802 от 3 июля 1998 г.
6. «Об информации, информатизации и защите информации». Федеральный закон № 24-Ф3 от 20 февраля 1995 г.
7. «О рекламе». Федеральный закон № 108-ФЗ от 18 июля 1995 г.
8. Конвенция Совета Европы о защите личности в связи с автоматической обработкой персональных данных (Страсбург, 28 января 1981 г.).
4.2. Изучение и оценка рабочего кабинета психолога
Для кабинета психолога, необходимо: стулья, мягкие кресла, рабочий стол, журнальный стол, стеллажи, детская мебель, компьютерный стол, светильники, лампы дневного освещения, портьеры, темные занавеси, перегородки, аудио- и видеотехника. Кабинет психолога должен быть разделен на зоны: рабочую зону психолога, зону консультации и релаксации, зону письменных занятий, зону подвижных занятий. Идеальны цветовое оформление кабинета, имеет сочетания зеленого, голубого, теплого бежевого и желтого цветов, - они облегчают адаптацию в кабинете, настраивают на взаимодействие. Для потолка лучшим считается голубой – цвет неба. Цвет пола/напольного покрытия должен быть более интенсивных и темных оттенков. Цвет штор, портьер, должен гармонично сочетаться с цветовым оформлением кабинета. Лучше, чтобы в кабинете психолога было хорошее естественное освещение, возможность почти полного затемнения, а также хорошее искусственное освещение. Кроме рабочих стола и стула психолога, в кабинете должны присутствовать три гостевых стула, два мягких, удобных кресла (малогабаритных), журнальный столик, книжные стеллажи, шкафы для документации, инструментария, игрушек, шкафы для техники, цветные сменные перегородки. В целях создания экологичной атмосферы, приближения к природной среде, озелените кабинет используются декоративнолистные, а также неагрессивно цветущие растения.
4.3. Наличие специализированного оборудования для проведения диагностического обследования (описание и основные характеристики)
В учебной лаборатории находится компьютер, принтер, модуль психомоторных тестов, психофизиолог, компьютерная система «Сигнал». Площадь лаборатории 18,2. В кабинете одно окно естественного освещения. На окне не имеется штор и жалюзи. Количество посадочных мест 11. Цвет стен в светлый оттенок (бежевые), пол серый, потолок белый. В помещение находится много растений для создания экологической атмосферы. Также в лаборатории имеется шкаф для документов.
Модуль психомоторных тестов - дополнительное устройство
УПФТ применяется для предсменного, предрейсового и предстартового контроля в спорте, силовых ведомствах, МЧС, авиации, энергетике и на транспорте, а также при отборе и оценке персонала.
Психофизиология — наука, изучающая физиологические механизмы субъективных психических явлений, состояний и индивидуальных различий.
Первоначально термин использовался наряду с понятием «физиологическая психология» для обозначения широкого круга исследований психики, опиравшихся на точные объективные физиологические методы.
В значительной степени, познание функций структур головного мозга и нервной системы в их соотнесении с психикой только разворачивается.
Приложение 3