1. Встать прямо.
2. Скакалку закинуть за спину.
3. Взгляд направить перед собой.
4. Слегка согнуть руки в локтях.
5. Кисти отвести на 15-20 см. от бёдер.
6. Находясь в исходном положении, начать вращать скакалку.
Отжимания от пола (Абсолютная женская категория)
Необходимо принять упор лежа на ровной поверхности, руки расположить на ширине плеч, ладони направить вверх, стопы на ширине таза, пальцами ног упираться в пол. На вдохе руки сгибаются в локтях, корпус направляется вниз. Корпус должен образовать ровную линию, и во время наклона эта линия не должна ломаться. На выдохе принимается исходное положение. При выполнении упражнения, засчитываются только полные сгибания и разгибания рук. Победитель определяется по максимальному количеству повторений.
На выполнение упражнения дается – 3 минуты
Планка (Абсолютная женская категория)
Исходное положение - участница находится в упоре лёжа на локтях, запрещено поднимать или опускать таз, выше или ниже допустимого положения. Участница старается удержаться максимальное количество секунд в таком положении
Победитель определяется по максимальному количеству секунд, которые простоит.
УЧАСТНИКИ
Обязанности и права участников
1.1 К участию в соревнованиях допускаются лица:
- обладающие базовой подготовкой,
- не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья,
- прошедшие предварительную регистрацию и заполнившие бланки ознакомления с техникой безопасности,
1.2. Каждый участник, при прохождении регистрационной проверки на месте должен предоставить
- зарегистрироваться на месте проведения соревнований.
1.3. Участник обязан:
- знать Положение о Соревнованиях и строго соблюдать правила участия, определенные
Положением;
- своевременно явиться на Соревнования;
- Участник должен выступать в опрятном и подходящем ему по размеру костюме.
Костюм участника должен быть спортивно-ориентированным.
- поставить в известность судейскую коллегию, организаторов, если не может
продолжить участие в Соревнованиях;
- бережно относиться к предоставляемому инвентарю
1.4. Участник имеет право:
- обращаться к главному судье или в судейскую коллегию по интересующим его вопросам
СУДЕЙСТВО
1. СУДЕЙСКАЯ КОЛЛЕГИЯ
1.1. Судейская коллегия Соревнований назначается организацией, проводящей Соревнования.
1.2. В состав судейской коллегии входят:
- главный судья;
- 2 судьи бригады;
2. ГЛАВНЫЙ СУДЬЯ
2.1. Главный судья возглавляет судейскую коллегию; руководит Соревнованиями, отвечает
за их подготовку и проведение в соответствии с настоящими правилами и Положением о
данных соревнованиях.
2.2. Главный судья обязан:
- знать Положение о Соревнованиях;
- заблаговременно проверить состояние места проведения Соревнований;
- уточнить программу и расписание Соревнований, составленные проводящей организацией, состояние площадки и установленного на ней оборудования для проведения
Соревнований;
- провести совещание судей перед началом Соревнований;
- проверить организацию первой медицинской помощи;
- проводить инструктажи всех судей и совещания коллегии судей до начала Соревнований и после их окончания;
2.4. Главный судья имеет право:
- отменить или временно прекратить Соревнования, перенести сроки их проведения из-за неудовлетворительного состояния площадки, неподготовленности мест Соревнований, оборудования или по другим причинам, мешающим нормальному их проведению;
- требовать объяснения от бригады, если, по его мнению, их действия или решения противоречат настоящим Правилам;
- отстранить от Соревнований участников, представителей, тренеров, судей, совершивших недостойные поступки или нарушивших настоящие Правила.
3. СУДЬИ БРИГАДЫ
3.1. Судья обязан:
· своевременно являться к месту проведения Соревнований;
· добросовестно исполнять свои профессиональные обязанности;
· беспристрастно оценивать выступления участников в строгом соответствии с Правилами;
· проверить наличие и комплектность судейской папки;
· быть информированным о Правилах проведения Соревнований и всех действующих
методических документах по судейству и всех утвержденных изменений к ним;
· присутствовать на всех совещаниях судей до начала, во время и по окончании Соревнований;
3.2. Судьи должны оценивать выступления независимо. Судьям запрещается
разговаривать, выражать жестами одобрение или порицание, как во время выступления, так и после него. Никаким официальным лицам, кроме Главного судьи, не разрешается разговаривать с судьями, когда они заняты непосредственно судейством.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
1. Перед началом выступления, участник обязан в целях безопасности:
- снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, браслеты, часы и т. д.);
- убрать из карманов костюма все посторонние предметы;
- вытирать руки насухо, использовать магнезию и иные средства для сцепления со снарядами;
2. Запрещается находиться в непосредственной близости к участнику во время его выступления.
3. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях:
- участник при получении травмы или ухудшении самочувствия обязан прекратить участие в Соревнованиях и поставить в известность Организаторов.