Пояснительная записка.
Одной из особенностей развития ребенка является естественная потребность в движениях. Двигательная активность – это «любое движение тела, производимое скелетными мышцами, в результате которого происходит достоверное увеличение энергетических трат выше уровня основного обмена», это биологическая потребность в движениях, связанная с механизмом саморегуляции активности.
Биологическая потребность в движениях свойственна всем детям, а ее количественные характеристики зависят от уровня физической подготовленности ребенка, типа высшей нервной деятельности, пола, возраста, времени года, климатических условий, телосложения и функциональных возможностей растущего организма. Развитие движений оказывает значительное влияние на становление соответствующих структур мозга. Сокращение мышц стимулирует кровообращение мозга, в кору головного мозга поступают потоки нервных импульсов, которые повышают ее тонус. Это является важным фактором повышения работоспособности, созревания и усовершенствования всех анализаторных систем и, таким образом, сенсорики ребенка, являющейся первой ступенью познания окружающего мира. В дошкольном возрасте связь между физическим и психическим развитием более тесная и крепкая, чем в дальнейшие периоды жизни.
Фитнес является важнейшей составляющей образа жизни и поведения детей. Формирующее влияние разнообразных средств фитнеса на совершенствование систем и развития функций растущего организма в наибольшей степени проявляется в дошкольном возрасте.
Актуальность программы
Актуальность разработки программы обусловлена тем, что традиционная система физического воспитания в учреждении для обеспечения необходимого уровня физического развития и подготовленности воспитанников требует увеличения двигательной активности детей, укрепления их физического состояния, что и обеспечивается расширением физкультурно-оздоровительной и спортивной работы.
Цели и задачи
Цель программы: Укрепление здоровья и повышение двигательной активности дошкольников через занятия детским фитнесом.
Задачи:
· Укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование правильной осанки, укрепление силы мышц стопы с целью предупреждения плоскостопия;
· Развитие и укрепление всех основных мышечных групп;
· Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных процессов в организме;
· Улучшение физических способностей: координация движений, сила, выносливость, скорость;
· Повышение устойчивого интереса к занятиям физической культуры;
· Знакомить детей с различными видами спорта через занятия фитнесом.
Формы и методы проведения занятий.
Основной формой организации деятельности является групповое занятие. Для того, чтобы избежать монотонности учебно-воспитательного процесса и для достижения оптимального результата на занятиях используются различная работа с воспитанниками:
· Тематическая;
· Индивидуальная;
· Круговая тренировка;
· Подвижные игры, логоритмика;
· Интегрированная деятельность.
Методы:
1. Структурный метод – это последовательное разучивание и усвоение движений. 2. Метод музыкальной интерпретации – связанный с характером движений и музыку.
3. Метод усложнения – обеспечивает переход от простых движений к более сложным.
4. Метод сходства – формирует идею простого движения в разнообразные варианты.
5. Метод блоков – при его использовании движения не складываются из составных частей, а объединяются в блоки по мере усвоения.
Планируемые результаты
Целенаправленная работа с использованием фитнес-тренировок позволит достичь следующих результатов:
· У детей сформирована правильная осанка;
· Развито чувство ритма, темпа, согласованность движений с музыкой;
· Сформирован интерес к собственным достижениям;
· Сформирована мотивация здорового образа жизни
· Выполнять связки ОРУ под музыку без предметов и с предметами (гимнастические палки, обручи, мячи);
· Выполнять элементарные упражнения игрового стретчинга, суставной гимнастики, приемов самомассажа (поглаживание и разминание).
Объем образовательной нагрузки
Программа представлена в виде 120 занятий. Программа предусматривает обучение детей детскому фитнесу через игры и игровые упражнения с подгруппой до 10 детей.
Занятия проводятся три раз в неделю. Схема построения занятия состоит из трех частей – вводной, основной и заключительной. Продолжительность занятия 25-30 минут.
Вводная часть: разминка 5 минут, (разновидности ходьбы, логоритмические упражнения)
Основная часть(аэробная): 20 минут, общеразвивающие упражнения - блок физических упражнений направлен на развитие гибкости и подвижности позвоночника, укрепление мышечного тонуса, коррекцию осанки и формирование нормального свода стопы, дыхательной разминка, подвижные игры, стретчинг.
Заключительная часть: 5 минут, дыхательные упражнения, релаксация, элементы гимнастики и самомассажа;
Программа ориентирована на возрастные особенности каждого этапа дошкольного детства, материал представлен в пошаговой форме, что обеспечивает овладение данным видом физических упражнений независимо от момента включения его в процесс обучения.
Принципы реализации программы:
· Принцип индивидуальности контроль за общим состоянием ребенка, за дозировкой упражнений;
· Принцип систематичности – подбор специальных упражнений и последовательность их поведения;
· Принцип длительности – применение физических упражнений, способствующих восстановлению нарушений функций возможно лишь при условии длительного и упорного повторения упражнений;
· Принцип умеренности – продолжительность занятий 25-30 мин. В сочетании дробной физической нагрузкой;
· Принцип цикличности – чередование физической нагрузки с отдыхом, с упражнениями на расслабление.
1-й год занятий
| Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Музыкально-ритмические задания |
| Сентябрь 1 | Ходьба по кругу | Бег обычный | Подпрыгивание на двух ногах | Упражнения для рук и плечевого пояса без отягощения. Упражнения для ног стоя. Упражнения для туловища лежа. Упр. с мячами | «Мы везём с собой кота», «Рыбачок» |
| Сентябрь 2 | Ходьба парами | Бег парами | Прыжки на всей ступне с работой рук | Упражнения для рук и плечевого пояса с сопротивлением. Упражнения для ног лежа. Упражнение для туловища стоя. Упр. с обручем. | + «Чебурашка» |
| Сентябрь 3 | Ходьба в рассыпную | Бег врассыпную | Прыжки на всей ступне с работой рук | Упражнения для рук и плечевого пояса с палками для мышц туловища (сидя). Для мышц ног (лежа). Упр. с мячами. | Повтор изученного материала |
| Сентябрь 4 | Чередование ходьба врассыпную с ходьбой в колоне | Чередование бега в рассыпную с бегом в обусловленное место по сигналу | Прыжки на двух ногах, стоя на месте | Упр. для рук и плечевого пояса без отягощения. Для мышц туловища и ног в положении стоя. Упр. с обручем. | Повтор изученного материала |
| Октябрь 1 | Ходьба обычная в колонне | Бег в колонне со сменой направлений | Прыжок вверх с касанием предмета | Упр. для рук и плечевого пояса без отягощения для мышц туловища и ног сидя. Упр. с мячами. | + «Мишка плюшевый» |
| Октябрь 2 | Ходьба на носках | Бег в колонне со сменой направлений | Подпыгивание на двух ногах | Упр. для рук плечевого пояса с сопротивлением. Для мышц туловища лежа, для мышц ног стоя. Упр. с обручем. | Повтор изученного материала |
| Октябрь 3 | Ходьба на внутреннем своде стопы | Бег в колонне со сменой направлений | Прыжки на двух ногах вместе с поворотом вокруг себя | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с ралочками, для мышц туловища и ног из положения лежа. Упр. с мячами. | «Неваляшки» |
| Октябрь 4 | Ходьба боком приставным шагом | Бег в колонне со сменой направлений | Прыжки на двух ногах с продвижением вперед | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с сопротивлением. Упр. с обручем. | Повтор изученного материала |
| Ноябрь 1 | Ходьба на внешнем своде стопы | Бег по прямой и извилистой дорожке | Прыжки на двух ногах на месте в паре | Упр. для мышц рук и плечевого пояса без отягощения для мышц туловища и ног из положения лежа. Упр. с мячами. | Повтор изученного материала |
| Ноябрь 2 | Ходьба в колонне парами | Бег в колонне парами, взявшись за руки | Прыжки на двух ногах на месте в паре | Упр. для мышц рук и плечевого пояса. Упр. Для туловища и мышц ног. Упр. с обручем. | + «Лошадки» |
| Ноябрь 3 | Ходьба в колонне парами с высоким подниманием колена | Бег в колонне парами, чередуя с бегом в рассыпную | Прыжки на двух ногах с продвижением вперед | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с флажками. Упр. для мышц туловища и ног из положения лежа. Упр. с мячами. | Повтор изученного материала |
| Ноябрь 4 | Ходьба парами с высоким подниманием колена и взмахом рук | Бег в парах, чередуя с бегом в рассыпную («Найди свою пару») | Прыжки на двух ногах вместе с поворотом вокруг себя | Упр. для мышц рук плечевого пояса. Для мышц туловища и ног с предметами. Упр. с обручем. | + «едем к бабушке в деревню» |
| Декабрь 1 | Ходьба в колонне змейкой | Бег в колонне друг за другом змейкой | Прыжки вверх с места с целью достать предмет | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Для мышц туловища и ног с предметами. Упр. с мячами. | Повтор изученного материала |
| Декабрь 2 | Ходьба на внутренней своде стопы | Бег парами | Прыжки на двух ногах | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с сопротивлением для мышц туловища и ног с предметами. Упр. с обручем. | Повтор изученного материала |
| Декабрь 3 | Ходьба в колонне по кругу, взявшись за руки со сменой направлений по сигналу | Бег по кругу, взявшись за руки со сменой направлений по сигналу | Прыжки вверх с места достать предмет | Упр. для мышц рук и плечевого пояса, для мышц туловища и ног с предметом. Упр. с мячами. | Повтор изученного материала |
| Декабрь 4 | Ходьба на носках | Бег в колонне со сиеной направления | Подпрыгивание на двух ногах | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Для мышц туловища и ног с предметами. Упр. с обручем. | Повтор изученного материала |
| Январь 1 | Ходьба в колонне с заданным направлением (змейкой) | Бег в колонне друг за другом в заданном направлении | Спрыгивание с высоты вниз. | Упр. для мышц рук и плечевого пояса. Упр. для мышц туловища и ног из положения стоя. Упр. с мячами. | Повтор изученного материала |
| Январь 2 | Ходьба в колонне в заданном направлении с ускорением и замедлением темпа | Бег в колонне друг за другом в заданном направлении | Спрыгивание с высоты с приземлением в круг | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с предметами. Упр. для мышц туловища и ног из положения сидя. Упр. с обручем. | + «Цыплята» |
| Январь 3 | Ходьба шеренгой с одной стороны площадки на другую | Бег в колонне друг за другом с остановкой по сигналу (приседание) | Прыжки в длину с места — расстояние 40 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса из положения лежа. Упр. для мышц туловища и ног с предметом. Упр. с мячами. | Повтор изученного материала |
| Январь 4 | Ходьба шеренгой с одной стороны площадки на другую | Бег в колонне друг за другом с остановкой по сигналу (приседание) | Прыжки в длину с места — расстояние 40 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса. Упр. для мышц туловища и ног из положения лежа. Упр. с обручем. | Повтор изученного материала |
| Февраль 1 | Ходьба парами в колонне + ходьба парами змейкой, огибая поставленный предмет | Бег в парах, бег в колонне со сменой направлений по сигналу | Прыжки в длину с места (расстояние 40 см) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса из положения стоя. Упр. для мышц туловища и ног с предметом. Упр. с мячами. | Повтор изученного материала |
| Февраль 2 | Ходьба по гимнастической скамейке на средних четвереньках | Бег в парах, бег в колонне со сменой направлений по сигналу | Прыжки в длину с места (расстояние 50 см) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с сопротивлением. Упр. для мышц туловища и ног с предметом. Упр. с обручем. | Повтор изученного материала |
| Февраль 3 | Ходьба на носках, поднимая бедро «по высокой траве», перешагивание через препятствие, (коряги, пни) | Бег в колонне со сменой направлений по сигналу | Прыжки, высоко поднимая бедро | Упр. для мышц рук и плечевого пояса. Упр. для мышц туловища и ног из положения лежа. Упр. с мячами. | Повтор изученного материала |
| Февраль 4 | Ходьба на носках | Бег в разных направлениях с остановками | Прыжки со сменой положения ног (врозь — вместе) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса. Упр. для мышц туловища и ног в положении сидя. Упр. с обручем. | Повтор изученного материала |
| Март 1 | Ходьба с дополнительным заданием с остановкой по сигналу, поворот вокруг себя | Бег с ускорением и замедлением направления (на поезде) | Прыжки через предметы высота 5- 10 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса из положения сидя. Упр. для мышц туловища и ног с предметами. Упр. с мячами. | Повтор изученного материала |
| Март 2 | Ходьба в колонне | Бег с ускорением и замедлением направления (на поезде) | Подпрыгивать вверх, доставая предмет | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с предметами. Упр. для мышц туловища и ног из положения лежа. Упр. с обручем. | Повтор изученного материала |
| Март 3 | Ходьба с высоким подниманием бедра, со сменой направления по сигналу | Бег с высоким подниманием бедра со сменой темпа по сигналу | Спрыгивать в глубину с высоты 15-20 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса. Упр. для туловища и ног из положения сидя. Упр. с мячами. | Повтор изученного материала |
| Март 4 | Ходьба приставным шагом вперед, ходьба в горку | Бег в колонне друг за другом в горку | Прямой галоп | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с предметами. Упр. для мышц туловища и ног. Упр. с обручем. | «Вместе весело шагать» |
| Апрель 1 | Ходьба на носках, высоко поднимая бедро | Бег по прямой и извилистой дорожке | Прыжки на двух ногах с продвижением вперед на расстояние 2-3 м | Упр. для мышц рук и плечевого пояса из положения лежа. Упр. для мышц туловища и ног из положения сидя. Упр. с мячами. | Повтор изученного материала |
| Апрель 2 | Ходьба в колонне со сменой направлений | Бег с дополнительным заданием: догонять убегающих | Прямой галоп | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с предметами. Упр. для мышц туловища и ног. Упр. с обручем. | Повтор изученного материала |
| Апрель 3 | Ходьба приставным шагом вперед, назад | Чередовать бег в колонне друг за друтом с бегом в рассыпную | Прыгать в длину с места. (40-50 см) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с предметом. Упр. для мышц туловища и ног с предметами. Упр. с мячами. | Повтор изученного материала |
| Апрель 4 | Ходьба приставными шагами вперед, в сторону | Бег в быстром темпе (расстояние 10-12 см) | Прыжок в длину с места | Упр. для мышц рук и плечевого пояса из положения лежа. Упр. для мышц туловища и ног. Упр. с обручем. | Повтор изученного материала |
| Май 1 | Ходьба на носках, на пятках, на наружном своде стопы. | Бег на месте с переходом движений и наоборот (по сигналу) | Прыжки на двух ногах, на месте с поворотом вокруг себя и со сменой положения ног | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. | «Мячик» |
| Май 2 | Ходьба на носках, на пятках, на наружном своде стопы. | Бег с изменением темпа движения: то ускорения, то замедляя темп | 20 прыжков со сменой положения ног, в чередовании с ходьбой 2-3 раза подряд | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. | Повтор изученного материала |
| Май 3 | Ходьба по кругу, взявшись за руки с ускорением и замедлением темпа | Бег по залу, взявшись за одну руку (цепочкой), со сменой направления — змейкой | Подпрыгивать вверх, доставая предмет | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повтор изученного материала |
| Май 4 | Чередование обычной ходьбы с ходьбой с закрытыми глазами (расстояние 3-4 метра) | Бег со сменой направления по звуковому сигналу (кругом) 4-5 раз | Прыжки на двух ногах поочередно через 5-6 линий (расстояние между линий 40-51 см) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повтор изученного материала |
| Июнь 1 | Ходьба со сменой направления (с поворотом кругом по зрительному сигналу) | Чередование бега в колонне по кругу, с бегом врассыпную по залу (2-3 раза) | Прыжки на одной ноге поочередно и с поворотом на двух ногах | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. | Повтор изученного материала |
| Июнь 2 | Ходьба со сменой направления по зрительному сигналу | Бег с поворотом кругом чередовать с бегом врассыпную по залу | Прыжки на одной ноге и поочередно, ноги вместе, ноги врозь, с продвижением вперед | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повтор изученного материала |
| Июнь 3 | Ходьба с приставным шагом вперед и назад, стоя в шеренге | Обычный бег в колонне с чередованием бега с высоким подниманием бедра | Подпрыгивать на двух ногах (ноги вместе, ноги врозь) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повтор изученного материала |
| Июнь 4 | Ходьба приставным шагом вперед и назад, стоя в кругу | Бег мелким и широким шагом | Прямой галоп | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повтор изученного материала |
2-й год занятий
| Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Музыкально-ритмические задания |
| Сентябрь 1 | Чередование обычной ходьбы с ходьбой пригнувшись, «крадучись» | Бег в рассыпную по залу с остановкой по сигналу | Прямой галоп по кругу, руки за спиной | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | «Разноцветная игра» |
| Сентябрь 2 | Ходьба с выполнением дополнительных заданий по сигналу (присесть, лечь на живот) | Бег пригнувшись, «крадучись» | Прямой галоп по кругу змейкой | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | «Разноцветная игра» |
| Сентябрь 3 | Ходьба со сменой ведущего | Бег со сменой ведущего | Прыжки на одной ноге (правой, левой) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | «Разноцветная игра», «Кузнечик» |
| Сентябрь 4 | Ходьба со сменой ведущего в колонне в чередовании с ходьбой врассыпную | Бег со сменой ведущего в колонне в чередовании с ходьбой врассыпную | Прыжки из глубокого приседа, стоя на месте, чередуя с расслаблением | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | «Разноцветная игра», «Кузнечик» |
| Октябрь 1 | Ходьба с дополнительным заданием для рук и плечевого пояса | Бег со сменой ведущего в колонне в чередовании с ходьбой врассыпную | Прыжки из глубокого приседа в движении, чередуя с расслаблениями | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | «Разноцветная игра», «Кузнечик» |
| Октябрь 2 | Чередование ходьбы в парах в колонне по залу с ходьбой врассыпную | Чередование бега в парах в колонне по краям зала с бегом врассыпную по залу. «Чья пара быстрее найдет друг друга» | Прыжки из глубокого приседа со сменой высоты движения и движения, чередуя с расслаблениями | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | «Разноцветная игра», «Кузнечик» |
| Октябрь 3 | Ходьба в чередовании с бегом и прыжками на месте и с продвижением вперед | Бег в чередовании с ходьбой и прыжками на месте и в движении | Прыжки в длину с места (50-70 см) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | «Разноцветная игра», «Кузнечик» |
| Октябрь 4 | Ходьба в чередовании с бегом и прыжками на месте и с продвижением вперед | Бег в чередовании с прыжками в движении с преодолением препятствий (низкий барьер) | Прыжки с продвижением вперед | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | + «Белочка» |
| Ноябрь 1 | Ходьба в разных направлениях | Бег в разных направлениях и увертыванием | Подскоки вверх на месте, направо, налево | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повторение изученного материала |
| Ноябрь 2 | Ходьба с высоким подниманием бедра | Бег с высоким подниманием бедра | Подскоки на месте 20 раз. (повторить 2-3 раза с перерывом) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повторение изученного материала |
| Ноябрь 3 | Ходьба с преодолением дополнительных препятствий (с перешагиванием, с кочки на кочку) | Бег с преодолением препятствий (перепрыгива ние) | Прыжки на двух ногах с продвижением вперед на расстояние 2-3 м | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повторение изученного материала |
| Ноябрь 4 | Ходьба по пересеченной местности | Бег с ловлей и увертыванием в разных ситуациях (догонять убегающего и убегать от догоняющего) | Прыжки вверх с места с касанием предмета, подвешенного выше поднятой руки ребенка на 15 см. | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повторение изученного материала |
| Декабрь 1 | Чередование обычной ходьбы с ходьбой с закрытыми глазами | Бег с ловлей и увертыванием в разных ситуациях | Прыжки вверх с места с касанием предмета, подвешенного выше поднятой руки ребенка на 20 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | + «Красная шапочка» |
| Декабрь 2 | Чередование ходьбы на месте с высоким подниманием бедра с обычной ходьбой в движении по залу по звуковому сигналу | Чередование бега в колонне с бегом на месте с высоким подниманием бедра — «лошадки» | Прыжки вверх с места и с разбега с касанием предмета головой | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повторение изученного материала |
| Декабрь 3 | Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы, со сменой положения рук | Бег в колонне с остановкой на сигнал (спрятать мяч за голову, зажать мяч между ног) | Прыжки стоя на месте, с зажатым мячом между ног | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повторение изученного материала |
| Декабрь 4 | Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы, со сменой положения рук | Бег в колонне с остановкой на сигнал (спрятать мяч за голову, зажать мяч между ног) | Прыжки с зажатым мячом между ног в движении по кругу | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повторение изученного материала |
| Январь 1 | Ходьба с дополнительным заданием для рук и плечевого пояса с гимнастич. палкой | Непрерывный бег змейкой с гимн, палкой в руках (в течение 1,5) | Прыжки на одной ножке по цветной дорожке 3-5 м | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повторение изученного материала |
| Январь 2 | Ходьба на пятках, на носках, на наружном своде стопы со сменой положения рук (с гимн, палкой) | Бег со средней скоростью 40-60 м в чередовании с ходьбой. (3-4 раза) | Прыжки с высоты в обруч, высота 25 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | + «Кот Леопольд» |
| Январь 3 | Ходьба с остановкой на зрительный сигнал (флажки, шары красного, желтого, зеленого цвета) | Бег со средней скоростью 40-60 м в чередовании с ходьбой; с одной стороны зала пробегать по узкой извилистой дорожке | Спрыгивать с высоты 20-30 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повторение изученного материала |
| Январь 4 | Ходьба с остановкой на звуковой сигнал (на одной ножке и присесть) | Бег со средней скоростью змейкой в чередовании с ходьбой (80-120 м) | Прыжки в высоту с места, высота 10-15 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повторение изученного материала |
| Февраль 1 | Ходьба в колонне змейкой, с поворотом кругом по сигналу | Чередование бега в колонне с бегом врассыпную в медленном темпе 2-3 раза | Прыжки в высоту с места 10-15 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повторение изученного материала |
| Февраль 2 | Ходьба в колонне змейкой, с остановкой на сигнал — сесть по- турецки без помощи рук, встать на одной ножке, удержав равновесие | Бег по залу в медленном темпе с остановкой по сигналу — присесть, лечь на живот | Прыжки через три- четыре предмета, через каждый, высота 10-15 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повторение изученного материала |
| Февраль 3 | Чередование ходьбы мелким и широким шагом через лужицы. | Обычный бег в колонне в чередовании с бегом широким шагом (по- волчьи) | Прыжок вверх с касанием предмета головой | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повторение изученного материала |
| Февраль 4 | Чередование ходьбы в парах по кругу с ходьбой врассыпную по залу | Чередование бега в парах по кругу (взявшись за руки) с бегом врассыпную по залу | Прыжки с короткой скакалкой | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | + «Козочка и волк» |
| Март 1 | Ходьба на полянке с переменой направления и остановкой на зрительный ориентир | Челночный бег 1,5 X 2 м | Прыжки с короткой скакалкой | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повторение изученного материала |
| Март 2 | Чередование ходьбы в колонне лицом вперед с ходьбой спиной вперед | Челночный бег 1,5 X 2 м | Прыжки с короткой скакалкой | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повторение изученного материала |
| Март 3 | Чередование ходьбы в колонне лицом вперед с ходьбой спиной вперед | Челночный бег 1,5 X 2 м | Спрыгивать в глубину с высоты 15-20 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повторение изученного материала |
| Март 4 | Ходьба в колонне в чередовании с ползанием на четвереньках | Бег в быстром темпе | Прыжки в длину с места | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повторение изученного материала |
| Апрель 1 | Ходьба обычная в чередовании с ходьбой на носках и полуприседе | Бег с изменением темпа, остановка по сигналу | Прыжки на двух ногах из обруча в обруч | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повторение изученного материала |
| Апрель 2 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на пятках, носках, врассыпную | Обычный бег в сочетании с бегом, высоко поднимая колени, захлестывая голень | Прыжки на двух ногах с продвижением вперед, между коленями мяч — змейкой | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | + «Всё мы делим пополам» |
| Апрель 3 | Ходьба с перекатом с пятки на носок, в парах, на носках, в колонне | Бег мелким и широким шагом, бег врассыпную | Прыжки последовательно через 2-3 предмета, высота 5-10 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повторение изученного материала |
| Апрель 4 | Переход с ходьбы на бег, прыжки и обратно | Эстафета | Эстафета: прыжки с зажатым между колен мячом до ориентира | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повторение изученного материала |
| Май 1 | Ходьба в глубоком приседе, в колонне, с поворотами туловища назад | Бег змейкой широким шагом, преодолевая препятствия (воротики, высота 10-20 см) | Прыгать на одной ноге | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повторение изученного материала |
| Май 2 | Ходьба по кругу приставным шагом вправо, влево, на пятках, на носках | Бег со сменой ведущего, выбрасывая прямые ноги вперед, с остановкой по звуковому сигналу | Перепрыгивать через предмет высотой 5-10 см | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повторение изученного материала |
| Май 3 | Ходьба по кругу на носках, пятках, с выпадами, спиной вперед | Бег длинной и короткой змейкой с поворотом кругом по звуковому сигналу | Прыжки через предметы высотой 15-20 см по прямой на двух ногах | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | + «Песенка о лете» |
| Май 4 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой спиной вперед, на высоких четвереньках, с выполнением задания по звуковому сигналу (присесть) | Бег высоко, поднимая бедро | «Большая прыжковая эстафета» | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повторение изученного материала |
| Июнь 1 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на носках по неровной дороге | Бег противоходом с ускорением, с остановкой по звуковому сигналу | Прыжки правым и левым боком, на двух ногах с продвижением вперед | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повторение изученного материала |
| Июнь 2 | Обычная ходьба в сочетании с ходьбой согнувшись, обхватив руками голень ног, на носках | Бег, высоко поднимая колени, по сигналу бег врассыпную, в колонне обычный бег | Прыжки через предметы, чередуя прыжок на двух, на одной ноге, продвигаясь вперед | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повторение изученного материала |
| Июнь 3 | Ходьба в колонне, спиной вперед, согнувшись, обхватив голень, парами | Бег семенящим шагом, высоко поднимая колени, обычный бег чередуя по сигналу с прыжками на одной ноге | Подпрыгивание (ноги вместе, ноги врозь) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | Повторение изученного материала |
| Июнь 4 | Ходьба в колонне по одному, ходьба парами | Бег с остановкой по звуковому сигналу | Прыжки на двух ногах с продвижением вперед | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с обручами. | Повторение изученного материала |
3-й год занятий
| Недели | Ходьба и передвижения | Бег | Прыжки | Общеразвивающие упражнения | Музыкально-ритмические задания | |||||||||
| Сентябрь 1 | Ходьба по залу в колонне по сигналу присесть | Бег с препятствиями | Прыжки на мягкое покрытие с высоты 20 см. на обозначенное место (со скамейки) | Упр. для мышц рук и плечевого пояса с палочками. Упр. для мышц туловища и ног сидя и лёжа. Упр. с мячами. | «Осенний парк» | |||||||||
| Сентябрь 2 | Обычная ходьба, ходьба вы
Поиск по сайту©2015-2025 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование. Дата создания страницы: 2019-06-17 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных |
Поиск по сайту: Читайте также: Деталирование сборочного чертежа Когда производственнику особенно важно наличие гибких производственных мощностей? Собственные движения и пространственные скорости звезд |