в 1-2 классах по лыжной подготовке
Тема: Управление лыжей. Передвижение ступающим и приставным шагами
Задачи урока: - обучить передвижению ступающим и приставным шагами; умению
управлять лыжей; повороту переступанием вокруг пяток и носков
лыж с палками и без палок;
- вырабатывать «чувство» лыж и снега.
Инвентарь: 6 пар лыж
Место занятий: учебная лыжня
| Содержание. | Дози- ровка (мин) | Организационно-методические указания | |
| I.Вводная часть. 1.Построение, рапорт, приветствие. 2.Задачи на урок. 3.ОРУ (на лыжах). | Физорг. Учитель. - обучить передвижению ступающим и приставным шагами; умению управлять лыжей; повороту переступанием вокруг пяток и носков лыж без палок. | Физорг. Учитель. - обучить передвижению ступающим и приставным шагами; умению управлять лыжей; повороту переступанием вокруг пяток и носков лыж с палками и без палок. | |
| II.Основная часть. 1.Движение ступающим шагом. 2.Упражнения на умение управлять лыжей. 3. Повороты переступанием. 4.Передвижение приставными шагами. 5. Игра «Кто быстрее?». | В колонну по одному, дистанция 3 м. Не наступать на пятки лыж впереди идущему. В одну шеренгу. И.п.: стоять на лыжах. Перенести тяжесть тела на правую лыжу, поднять над снегом носок левой лыжи, сделать несколько размахиваний носком влево-вправо. То же правой ногой. Правую опорную ногу слегка согнуть, пятку левой лыжи прижать к снегу. Размахивать лыжей вначале медленно, потом быстрее. Добиваться ощущения неподвижного положения пятки лыжи на снегу и давления ботинка на лыжу. И.п.: в одношереножном строю стоять на лыжах. Перенеся тяжесть тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи. Опираясь о снег, переставить лыжу вправо. Затем, перенеся тяжесть тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу. Проделать аналогичное упражнение влево. Поворот переступанием вокруг носков лыж выполняют, переставляя пятки лыж. При поворотах переступанием надо прижимать к снегу пятку или носок лыжи. Постепенно скорость переступания надо увеличивать. Шаги делать равномерные, так чтобы получить на снегу след от полного поворота в виде веера с одним центром. И.п.: стоять на лыжах. Перенести тяжесть тела на левую ногу, поднять горизонтально вверх правую лыжу до середины голени левой ноги. Сгибая правую ногу в колене, опустить правую лыжу в исходное положение. То же сделать левой ногой. Получилась ходьба на месте. Таким же способом переставить правую лыжу вправо на полшага. Сделать 6-8 шагов влево, 6-8 вправо. Построить класс в одну шеренгу. Задача: Надо первым дойти до спортзала ступающим шагом. | В колонну по одному, дистанция 3 м. Не наступать на пятки лыж впереди идущему. В одну шеренгу. И.п.: стоя на лыжах, свободно опираться на палки. Перенести тяжесть тела на правую лыжу, поднять над снегом носок левой лыжи, сделать несколько размахиваний носком влево-вправо. То же правой ногой. Правую опорную ногу слегка согнуть, пятку левой лыжи прижать к снегу. Размахивать лыжей вначале медленно, потом быстрее. Добиваться ощущения неподвижного положения пятки лыжи на снегу и давления ботинка на лыжу. И.п.: в одношереножном строю, стоя на лыжах, свободно опираться на палки. Перенеся тяжесть тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи. Опираясь о снег, переставить лыжу вправо вместе с правой палкой. Затем, перенеся тяжесть тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и палку и т.д. до полного поворота на 360°. Проделать аналогичное упражнение влево. Поворот переступанием вокруг носков лыж выполняют, переставляя пятки лыж. При поворотах переступанием надо прижимать к снегу пятку или носок лыжи. Постепенно скорость переступания надо увеличивать. Шаги делать равномерные, так чтобы получить на снегу след от полного поворота в виде веера с одним центром. И.п.: стоя на лыжах, свободно опираться на палки. Перенести тяжесть тела на левую ногу, поднять горизонтально вверх правую лыжу до середины голени левой ноги. Сгибая правую ногу в колене, опустить правую лыжу в исходное положение. То же сделать левой ногой. Получилась ходьба на месте. Таким же способом переставить правую лыжу вправо на полшага одновременно с правой палкой. Приставить левую лыжу и палку. Сделать 10 шагов влево, 10 вправо. Построить класс в одну шеренгу. Задача: Надо первым дойти до спортзала ступающим шагом. | |
| III.Заключительная часть. 1.Сдача лыж. 2.Построение. 3.Итог урока. 4.Домашнее задание. 5.Прощание. | 0,5 0,5 | Снять лыжи, обтереть от снега, сдать в хранилище. В спортзале – в одну шеренгу. Учитель. Катание на лыжах. Повторить упражнения, разученные на уроке. Учитель. | Снять лыжи, обтереть от снега, сдать в хранилище. В спортзале – в одну шеренгу. Учитель. Катание на лыжах. Повторить упражнения, разученные на уроке. Учитель. |