ШАГ 1
Помните, мы хотим трансформировать нашу жизнь за 30 дней, но как и многие важные изменения в жизни, эта программа начинается с вызова!
Очень важно, чтобы вы выделили некоторое время (примерно 30-60 минут), чтобы подготовиться к программе.
Ответьте на несколько вопросов, которые помогут вам лучше понять себя, свои цели и ваше базовое состояние.
Чем тщательнее вы их проработаете, тем больше пользы получите от каждого следующего шага!
Вопрос 1. За какие вещи, события, эпизоды в вашей жизни вы можете быть благодарны?
Наше счастье и эмоциональное состояние в каждый момент времени может быть непосредственно связано с чувством благодарности, которое мы осознаем и позволяем себе испытывать. Подумайте об этом так: у каждого из нас есть две метафорические страницы в книге, которую мы можем «читать» в каждый момент времени. На одной странице перечислено все, из-за чего мы испытываем негативные эмоции, а на другой — все, что рождает в душе позитив и за что мы благодарны судьбе.
Что для вас кажется более эффективным: решить провести большую часть своего времени, обращая внимание на плохое и жалуясь на неудачные моменты своей жизни, или прожить жизнь, концентрируясь на благодарности и радости? Оба этих варианта вполне реалистичны. Но что выберете вы, то и определит каждый ваш день. И вашу жизнь. Чем чаще вы позволяете себе чувствовать искреннюю благодарность за каждый миг вашей жизни (даже за ваши испытания, ведь они помогают вам вырасти и стать лучше), тем счастливее, здоровее и более энергичными вы будете чувствовать себя!
Итак, предлагаем вам потратить всего несколько минут и перечислить 5–10 вещей, за которые вы благодарны (не забудьте прочувствовать их тоже!).
 |
 |
|
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
ШАГ 2
ОЦЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ
«Колесо жизни» — прием, который помогает понять, что
вы хотите изменить в своей жизни. «Колесо» изобрел Пол Дж. Майер, но про это забыли — инструмент используют на массе тренингов в разных интерпретациях.
Оцени текущую ситуацию и определи слабые места.
 |
ШАГ 3 Ваша идеальная жизнь
Делайте смелые шаги в направлении к вашей мечте не останавливаясь, и тогда ничего не
сможет остановить вас.
Теперь, когда вы заполнили ваше Колесо жизни и честно оценили свои уровни в разных областях жизни, пора сделать следующее упражнение. Опишите ваше видение идеальной жизни: какой она была бы, если б в круге жизни по каждой области был бы достигнут максимум.
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ШАГ 4 Привычки
Ваша жизнь — это результат ваших привычек. Вы можете приобрести или изменить любую привычку в течение 30 дней — и успех в любой области вашей жизни не заставит себя ждать. Определите одну-две привычки, которые приведут вас к максимальному уровню в каждой из областей вашей жизни, а затем начните работу над ними в вашей 30-дневной программе.
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ШАГ 5 Следим за изменениями
Старайтесь выполнять упражнения каждый день, и гордитесь собственными результатами!)
| Подъем 5- 6 утра | Благодарность | ВАК слайд | Прочитать цели | Записать цели | Сурья | Растяжка 15 минут | Стойка на руках 2 по 1мин | Чтение | Работа по проекту | Выход из ЗК | Расписание на завтра | Дневники | Медитация 30 минут | ||