Изучение техники согласования движений

Общая схема в обучении спортивным способам плавания выглядит следующим образом:

) обучение дыханию;

) обучение работе ног;

) обучение согласованию дыхания с работой ног;

) обучение работе рук;

) общее согласование работы ног, рук и дыхания.

Основной смысл схемы - последовательное изучение элементов.

Основное правило - без достаточно прочного освоения и закрепления одного элемента или согласования элементов не стоит переходить к следующему.

Следует также отметить, что приведенная общая схема не является основанием для того, чтобы, например, во время изучения техники работы ног, полностью игнорировать работу рук. Речь идет о преимущественной направленности изучения одних элементов перед другими.

Техника способа плавания изучается раздельно в следующем порядке: положение тела, дыхание, движения ногами, движения руками, согласование движений. При этом освоение каждого элемента техники проводится в постепенно усложняющихся условиях, предусматривающих в конечном итоге выполнение упражнений в горизонтальном безопорном положении, являющемся рабочей позой пловца.

Каждый элемент техники плавания изучается в следующем порядке:

) ознакомление с движением на суше - проводится в общих чертах без совершенствования деталей движения, поскольку условия выполнения на суше и в воде различны;

) изучение движений в воде с опорой на месте - при изучении движений ног в качестве неподвижной опоры используют бортик бассейна, дно или берег водоема и др.; движения руками изучаются, когда занимающиеся стоят на дне по грудь или пояс в воде;

) изучение в воде с опорой в движении - при изучении движений ног широко применяются плавательные доски; движения руками изучаются во время медленной ходьбы по дну или в положении лежа на воде с поддержкой партнером;

) изучение в воде без опоры в движении - все упражнения этой группы выполняются в скольжении и плавании.

Упражнения для изучения согласования движений:

. Плавание кролем, в полной координации, на задержке дыхания.

. Плавание кролем, в полной координации, с произвольным дыханием. Вдох выполнять один раз на несколько гребков руками.

. Плавание кролем в полной координации движений с различными вариантами дыхания 2/2 (на два движения руками (правой и левой), выполняется один вдох); 3/3 (на три движения руками (правой, левой, правой) выполняется один вдох).

Типичные ошибки:

· гребок одной рукой и пронос другой рукой производится не одновременно - одна опережает другую;

· излишне узкое (за продольную ось тела) или широкое вкладывание рук в воду;

· укороченный гребок рукой;

· рука, вытянутая вверх, согнута в локтевом суставе.

Методические указания:

· смену положения рук выполнять одновременно;

· руку вынимать из воды движением плеча;

· гребок выполнять до бедра;

· в исходном положении одна рука вверху, вторая у бедра - напрягать вытянутую вверх руку и тянуться в направлении движения;

· движения ногами выполнять непрерывно.

Приведем пример конспекта урока на тему: «Согласование движения рук и ног в кроле на груди».

Цель урока: формирование основ техники движения ног в кроле на спине и на груди.

Задачи урока: обучение основам техники движения ног в кроле на спине и груди; развитие физической силы и выносливости; совершенствование и укрепление морально-волевых качеств.

Место проведения урока: бассейн.

Оборудование и инвентарь: поддерживающие средства - доски, «калабашки», нарукавники, ворота для водного поло, шест.