ПОЛОЖЕНИЕ
о конкурсе #СдачаНормГТО (челендж)
Среди работников организаций ГК «Росатом»
г. Москва
2020 год
Цели и задачи
1.1. Популяризация здорового образа жизни среди работников предприятий атомной отрасли и членов их семей.
1.2. Привлечение работников организаций Госкорпорации «Росатом» и членов их семей к активным и систематическим занятиям физической культурой и спортом.
1.3. Развитие физической культуры в домашних условиях, в связи с отсутствием возможности посещать спортивные залы и другие объекты спорта.
Время и место проведения
2.1. Конкурс #СдачаНормГТО (челендж) проводится с 17 по 23 августа2020 года (дистанционно).
Организация конкурса
3.1. Общее руководство по проведению конкурса осуществляет АНО «Атом-спорт».
3.2. Информационная поддержка конкурса осуществляется через сайт atom-sport.org, социальные сети АНО «Атом-спорт» и другие порталы.
Главный судья: Петрачина Светлана Юрьевна.
Главный секретарь: Кабанов Илья Олегович.
Участники мероприятия
4.1. К участию в конкурсе допускаются работники организаций ГК «Росатом, а также члены их семей.
4.2. Возрастные категории участников:
Мальчики и девочки:
- 6-8 лет;
- 9-10 лет;
- 11-12 лет;
- 13-15 лет;
- 16-17 лет.
Мужчины и женщины:
- 18-24 года;
- 25-29 лет;
- 30-34 года;
- 35-39 лет;
- 40-44 года;
- 45-49 лет;
- 50-54 года;
- 55-59 лет.
Условия конкурса
5.1. Этапы конкурса и общий зачет считается выполненным при наличии видеоматериала подтверждающего выполнения всех нормативов конкурса.
5.2. Видеоматериалы (хорошего качества) всех нормативов конкурса присылать в виде ссылки для скачивания на электронную почту atom-sport@list.ru.
5.3. В электронном письме с видеоматериалами необходимо будет направить заполненную анкету участника (фотографию или скан анкеты) согласно Приложения №1.
Нормативы конкурса
6.1. Участники выполняют перечень испытаний, в зависимости от возрастной группы:
Мальчики:
6-8 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз за 1 минуту) или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя на скамье (от уровня скамьи — см) | +1 | +3 | +7 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту) |
9-10 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз за 1 минуту) или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +2 | +4 | +8 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту) |
11-12 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз за 1 минуту) или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +3 | +5 | +9 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту) |
13-15 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз за 1 минуту) или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +4 | +6 | +11 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту) |
16-17 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +6 | +8 | +13 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту) |
Девочки:
6-8 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +3 | +5 | +9 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту) |
9-10 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +3 | +5 | +11 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту) |
11-12 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +4 | +6 | +13 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту) |
13-15 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +5 | +8 | +15 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту) |
16-17 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +7 | +9 | +16 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту) |
Мужчины:
18-24 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +6 | +8 | +13 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз за 1 минуту) |
25-29 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +5 | +7 | +12 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз за 1 минуту) |
30-34 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +3 | +5 | +11 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз за 1 минуту) |
35-39 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +2 | +4 | +10 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз за 1 минуту) |
40-44 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +1 | +3 | +9 | |
| Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз за 1 минуту) |
45-49 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +2 | +8 | ||
| Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз за 1 минуту) |
50-54 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | -1 | +1 | +7 | |
| Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз за 1 минуту) |
55-59 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | -2 | +5 | ||
| Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз за 1 минуту) |
Женщины:
18-24 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +8 | +11 | +16 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) |
25-29 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +7 | +9 | +14 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) |
30-34 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +5 | +7 | +13 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) |
35-39 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +4 | +6 | +12 | |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) |
40-44 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +2 | +4 | +11 | |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) |
45-49 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +2 | +4 | +10 | |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) |
50-54 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +1 | +3 | +9 | |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) |
55-59 лет:
| № | Упражнение | Бронзовый значок | Серебряный значок | Золотой значок |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 1 минуту) | ||||
| Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (от уровня скамьи – см) | +1 | +3 | +8 | |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) |
- Подтягивание на высокой перекладине: выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе. Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.
- Подтягивание на низкой перекладине: выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см. Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду и продолжает выполнение испытания.
- Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье: Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье, стуле или любой ровной возвышенности выполняется из исходного положения: стоя, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «- », ниже – знаком «+ ».
- Поднимание туловища из положения лежа на спине: выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Участник выполняет максимальное количество подъёмов туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами: выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа: выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук.
Определение победителей соревнований
7.1. Победителем конкурса в каждой возрастной категории считается участник, выполнивший качественно все требования челенджа и показавший наилучший (максимальный) результат во всех нормативах конкурса. В случае одинаковых результатов у победителей и призеров победа присуждается более возрастному участнику. Видеоматериалы принимаются до 28 августа включительно, подведение итогов конкурса #СдачаНормГТО 04 сентября 2020 года.
Награждение
8.1. Победители и призеры награждаются сертификатами сети спортивных магазинов «Адидас» на сумму:
1-е место – 4000 рублей;
2-е место – 3000 рублей;
3-е место – 2000 рублей;
Приложение №1
А Н К Е Т А
участника конкурса #СдачаНормГТО
| № п/п | Ф.И.О. | Дата рождения | Паспортные данные | Место работы, должность | Телефон, эл. почта |
| 1. |
| Результат выполнения упражнений | Подтягивание на высокой перекладине | Подтягивание на низкой перекладине | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье | Поднимание туловища из положения лежа на спине | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |