Общефизическая подготовка. Упражнения, ориентированные на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости, ловкости).
Учебно-тематический план
№ п/п | Вид программного материала | Количество часов (уроков) | Четверть | |||||
Основы знаний о физической культуре | в процессе урока | |||||||
Спортивная игра волейбол | ||||||||
Гимнастика с элементами акробатики | ||||||||
Легкая атлетика | ||||||||
Лыжная подготовка | ||||||||
Спортивная игра баскетбол | ||||||||
Плавание | ||||||||
Спортивная игра футбол | ||||||||
Национальные виды спорта (Кореш) | ||||||||
Спортивная игра бадминтон | ||||||||
Итого | ||||||||
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Класс I четверть
№ п/п | Тема урока | Кл-во часов | Дата проведения | |
План | Факт | |||
Легкая атлетика (11ч) | ||||
Инструктаж ТБ по ФИЗ. К. и Л\А. История и современное развитие физической культуры. Олимпийские игры древности. Спринтерский бег. Высокий старт. | 5/1 | 5А-5.09 5Б-4.09 5В-4.09 5Г-5.09 5Д-5.09 | ||
Стартовый разгон. Бег с ускорением Бег 30 м в/с | 5А-6.09 5Б-6.09 5В-6.09 5Г-7.09 5Д-6.09 | |||
Финальное усилие. Встречная эстафета. | 5А-8.09 5Б-8.09 5В-8.09 5Г-8.09 5Д-8.09 | |||
Эстафетный бег, Передача эстафетной палочки | 5А-12.09 5Б-11.09 5В-11.09 5Г-12.09 5Д-12.09 | |||
Правила соревнований в беге. 60 метров – на результатСовременное представление о физической культуре (основные понятия). Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». | 5А-13.09 5Б-13.09 5В-13.09 5Г-14.09 5Д-13.09 | |||
Метание мяча с места на дальность отскока от стены, на заданное расстояние. П/и «Кто дальше бросит» | 3/1 | 5А-15.09 5Б-15.09 5В-15.09 5Г-15.09 5Д-15.09 | ||
Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель. Упражнения в броске и ловле набивного мяча. | 5А-19.09 5Б-18.09 5В-18.09 5Г-19.09 5Д-19.09 | |||
Метание мяча с/р на дальность и на заданное расстояние. | 5А-20.09 5Б-20.09 5В-20.09 5Г-21.09 5Д-20.09 | |||
Прыжки и многоскоки. Прыжки с места - на результат. | 3/1 | 5А-22.09 5Б-22.09 5В-22.09 5Г-22.09 5Д-22.09 | ||
Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» | 5А-26.09 5Б-25.09 5В-25.09 5Г-26.09 5Д-26.09 | |||
Прыжок с 7-9 ш разбега - на результат | 5А-27.09 5Б-27.09 5В-27.09 5Г-28.09 5Д-27.09 | |||
Баскетбол (16ч) | ||||
ТБ на уроках спортивных игр (б/б). Стойка и передвижения игрока, остановки прыжком. Игра «Передал - садись» | 5А-29.09 5Б-29.09 5В-29.09 5Г-29.09 5Д-29.09 | |||
Терминология баскетбола. Повороты без мяча и с мячом. Ведение мяча на месте Ловля и передача двумя руками от груди. | 5А-3.10 5Б-2.10 5В-2.10 5Г-3.10 5Д-3.10 | |||
История возникновения баскетбола. Ведение мяча с разной высоты отскока. Ловля мяча, передача двумя руками от груди. Игра «Борьба за мяч» | 5А-4.10 5Б-4.10 5В-4.10 5Г-5.10 5Д-4.10 | |||
Ловля и передача двумя руками от груди на месте в тройках. Бросок двумя руками от головы после ловли мяча | 5А-6.10 5Б-6.10 5В-6.10 5Г-6.10 5Д-6.10 | |||
Правила игры. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте в парах с шагом. Игра в мини-баскетбол | 5А-10.10 5Б-9.10 5В-9.10 5Г-10.10 5Д-10.10 | |||
Ведение мяча в движении шагом. Остановка двумя шагами. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте в круге | 5А-11.10 5Б-11.10 5В-11.10 5Г-12.10 5Д-11.10 | |||
Ведение мяча с изменением скорости. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в квадрате. Бросок двумя руками с низу в движении. Игра в мини - баскетбол | 5А-13.10 5Б-13.10 5В-13.10 5Г-13.10 5Д-13.10 | |||
Ведение мяча с изменением скорости. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в квадрате. Бросок двумя руками с низу в движении. Игра в мини - баскетбол | 5А-17.10 5Б-16.10 5В-16.10 5Г-17.10 5Д-17.10 | |||
Позиционное на падение, (5:0) без изменения позиции игроков | 5А-18.10 5Б-18.10 5В-18.10 5Г-19.10 5Д-18.10 | |||
Позиционное на падение, (5:0) без изменения позиции игроков | 5А-20.10 5Б-20.10 5В-20.10 5Г-20.10 5Д-20.10 | |||
Ведение мяча с изменением направления | 5А-24.10 5Б-23.10 5В-23.10 5Г-24.10 5Д-24.10 | |||
Ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока | 5А-25.10 5Б-25.10 5В-25.10 5Г-26.10 5Д-25.10 | |||
Бадминтон 4 часа | ||||
Игровые стойки в бадминтоне | 5А-27.10 5Б-27.10 5В-27.10 5Г-27.10 5Д-27.10 | |||
Игровые стойки в бадминтоне | 5А-31.10 5Б-30.10 5В-30.10 5Г-31.10 5Д-31.10 | |||
Передвижения по площадке | 5А-1.11 5Б-1.11 5В-1.11 5Г-2.11 5Д-1.11 | |||
Общая физическая подготовка бадминтониста. | 5А-3.11 5Б-3.11 5В-3.11 5Г-3.11 5Д-3.11 |
II четверть
|
|
№ п/п | Тема урока | Кл-во часов | Дата проведения | |
План | Факт | |||
Бадминтон (3ч) | ||||
Атакующий удар «смеш». | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Тактика игры. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Тактика игры. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Гимнастика (18ч) | ||||
Висы и упоры. Упражнения на равновесие Инструктаж ТБ. История и современное развитие физической культуры. Значение гимнастических упр для сохранения правильной осанки. Строевые упр-я. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м), Смешанные висы (д). | 6/1 | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | ||
Страховка. Уборка снарядов. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе(м), из виса лёжа(д). Упр на гимнастической скамейке. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Обеспечение ТБ. Поднимание прямых и согнутых ног в висе.. Упр на гимнастической скамейке. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Размахивание в висе, соскок. Лазание по, гимнастической лестнице. Подтягивание в висе. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Круговая тренировка. Упражнения на гимнастических снарядах | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Круговая тренировка. Упражнения на гимнастических снарядах | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Строевые упражнения. Опорный прыжок. Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись (козёл в ширину, высота 80-100см). | 6/1 | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | ||
Способы регулирования физ нагрузок. Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Правила соревнований. Прыжок ноги врозь. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Упражнения на снарядах Прыжки со скакалкой. Опорный прыжок:. П/и «Чехорда» | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Упражнения на снарядах. Поднимание туловища Эстафеты с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Комбинации на гимнастических снарядах. Опорный прыжок - на результат. Эстафеты с гимнастическими предметами. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Акробатика Кувырок вперёд, назад Упражнения на гибкость. Эстафеты. | 6/1 | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | ||
Кувырки вперед, назад. Стойка на лопатках перекатом назад. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Кувырки вперед, назад. Стойка на лопатках перекатом назад. «Мост» из положения лежа. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Комбинации освоенных элементов. П/И «Третий лишний» | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Акробатическая комбинация | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Акробатическое соединение из разученных элементов. Гимнастическая полоса препятствий. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- |
III четверть
|
№ п/п | Тема урока | Кл-во часов | Дата проведения | |
План | Факт | |||
Лыжная подготовка | ||||
ТБ на уроках Л/подготовки. Презентация: «Название разучиваемых упр. и основы правильной техники» Переноска и надевание лыж. ОРУ. Попеременный двухшажный ход. Медленное передвижение по дистанции – 1 км. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Правила самостоятельного выполнения упр и д/з. Одновременный бесшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 1,5 км. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Оказание помощи при обморожениях и травмах. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Игра «Пройди в ворота» без палок | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Особенности дыхания при передвижении по дистанции Подъем «полуелочкой». Дистанция 2 км с применением изученных лыжных ходов. Эстафеты с передачей палок | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Торможение «плугом». Дистанция 2 км. Встречная эстафета без палок (до100м) | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Повороты переступанием. Торможение «плугом». Дистанция 2 км. Игра с горки на горку. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Самоконтроль. Торможение. Повороты переступанием. Дистанция 2 км. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Применение лыжных мазей. Повороты переступанием. Прохождение дистанции 2,5 км. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Круговые эстафеты с этапом до 150 м. Медленное передвижение по дистанции – 3 км. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Виды лыжного спорта. Лыжные гонки – 1 км. Эстафеты-игры. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Техника попеременных 2х ш и одновременных бесшажных ходов. Прохождение дистанции 3км. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Лыжные гонки – 2 км. Повторение поворотов, торможений. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Национальная борьба (Кореш) (3 ч) | ||||
Национальная борьба (Кореш) Вводный. Требования безопасности и первая помощь при травмах во время занятий физической культурой | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Стойки, захваты. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Захват в стойке за пояс. Самоконтроль | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Волейбол (15ч) | ||||
Инструктаж Т/Б по волейболу. Стойки и передвижения в стойке. Эстафеты, игровые упражнения. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Размеры спортивной площадки. Приём и передача сверху двумя руками на месте. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Приём и передача сверху двумя руками на месте. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Приём и передача сверху двумя руками после перемещения вперед в парах. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Приём и передача сверху двумя руками после перемещения вперед в парах. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Приём и передача мяча двумя руками сверху над собой и вперёд. Встречные эстафеты. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Приём и передача мяча двумя руками сверху над собой и вперёд. Встречные эстафеты. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Прием мяча сверху двумя руками в парах. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Прием мяча сверху двумя руками в парах. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Прием мяча снизу двумя руками. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Прием мяча снизу двумя руками. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Приём мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Приём мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Правила и организация игры. Нижняя прямая подача. Игра в мини-волейбол. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Правила и организация игры. Нижняя прямая подача. Игра «Пионербол». Игра в мини-волейбол. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- |
IV четверть
№ п/п | Тема урока | Кл-во часов | Дата проведения | |
План | Факт | |||
Игровые упражнения с мячом | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Игровые упражнения с мячом. Игра по упрощенным правилам. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Игра по упрощенным правилам. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Игра по упрощенным правилам. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Терминология игры. Игра по упрощённым правилам. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Терминология игры. Игра по упрощённым правилам. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Плавание (2 ч) | ||||
Правила поведения на воде, значение туризма для человека. Освоение техники плавания. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Освоение техники плавания: кроль на груди и на спине | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Футбол (9 ч) | ||||
Стойка игрока. Передвижение. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Удар по мячу | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Остановки мяча подошвой | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Правила игры | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Ведение мяча по прямой | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Ведение с изменением скорости | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Ведение без сопротивления защитника | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Остановка внутренней стороной стопы | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Удар после остановки. Итоговое тестирование. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Легкая атлетика(10ч) | ||||
Прыжки в высоту способом перешагивания. Прыжки с/м | 3/1 | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | ||
Прыжки в высоту способом перешагивания. Прыжки с/р | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Прыжки в высоту - на результат.Метание мяча в цель, на заданное расстояние П/и «Кто дальше бросит» | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Метание мяча на дальность, на заданное расстояние | 2/1 | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | ||
Метание мяча на дальность, на результат, на заданное расстояние | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Бег с ускорением. Скоростной бег | 5/1 | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | ||
Беговые упражнения. Эстафетный бег | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Высокий старт (до 10-15м), бег с ускорением(30-40). Встречная эстафета (передача палочки) | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Стартовый разгон. Бег с ускорением Бег 30 м | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- | |||
Правила соревнований в беге. 60 метров – на результат Эстафеты по кругу. | 5А- 5Б- 5В- 5Г- 5Д- |
Уровень подготовки учащихся:
Контрольные упражнения | мальчики | девочки | ||||
Бег 30 метров | 6.2 | 5.8 | 5.0 | 6.8 | 6.0 | 5.4 |
Бег 60 метров | 11.6 | 10.8 | 10.2 | 12.0 | 11.0 | 10.7 |
Бег 1000 метров | 7.0 | 6.0 | 5.0 | 7.30 | 6.30 | 5.30 |
Челночный бег 3*10м | 9.8 | 9.0 | 8.4 | 10. | 9.4 | 8.8 |
Прыжки в длину с места | ||||||
Прыжки в длину с разбега | 2.50 | 3.00 | 3.30 | 2.20 | 2.50 | 2.90 |
Прыжки в высоту | ||||||
Прыжки через скакалку за 1 минуту | ||||||
Метание мяча | ||||||
Подтягивание на высокой перекладине | - | - | - | |||
Подтягивание на низкой перекладине | ||||||
Сгибание разгибание рук в упоре лежа | ||||||
гибкость | ||||||
Поднимание туловища из положения лежа | ||||||
Лыжные гонки 1000метров | 7.30 | 7.00 | 6.30 | 8.10 | 7.30 | 7.00 |
Лыжные гонки 2000 метров | Без учета времени |