Последствия низкой самооценки и способы борьбы с ней

Способы борьбы с низкой самооценкой. Проблема телосложения и стоит ли прибегать к «взрослым методам»?

₂₀₁₇

Содержание.

а) Содержание. 2

б) Предисловие 3

1. Последствия низкой самооценки и способы борьбы с ней 4

1.1 Томное дыхание 4

1.2 Любители наушников 4

1.3 Любители фильмов 5

1.4 Проблема взгляда 5

1.5 «Идти на автомате» 6

1.6 Руки вне карманов 7

1.7 Одежда 7

2. Проблемы телосложения (полные и худые) 8

3. «Взрослые методы» 9

3.1 Курение 9

3.2 Алкоголь 10

3.3 Маски 10

Примечание для православных 11

Благодарность 12

Предисловие

Дорогие друзья, я пишу эти советы для тех, у кого есть пониженная самооценка. Здесь будут предоставлены методы борьбы с данной психологической проблемой, а также расписаны «взрослые методы» и стоит ли к ним прибегать. Что же из себя представляют «взрослые методы»? Это способ поднятия самооценки с помощью выкуривания сигарет, игнорирование неудобных ситуаций и стеснения с помощью алкоголя, надевание масок, среди которых: псевдо-интеллектуал, грустное серьёзное лицо, наплевательский «пофигизм», брутальный мачо, раскрепощённое поведение, жалостливое грустное выражение лица и прочее. Также к таким методам причисляется использование мата с использованием лжи для поддержания диалога в какой-либо компании среди друзей, знакомых и незнакомых людей, даже иногда и близких. Многие прячут своё настоящее «Я», скрывая его под личиной «взрослых методов», чтобы казаться более значимым в социуме, но на самом деле это только усугубит ситуацию. Также здесь будет затронуты различные аспекты человека, влияющие на самооценку, такие как телосложение, использование наушников для погружения в себя, неуверенность во взгляде и его отведение в случае того, когда посмотрят, более стеснённые напряжённые движения в виде того, когда не знаешь, «куда деть свои руки» и многое другое. Данные советы и разоблачение эффективности «взрослых методов» помогут вам понять, как стоит себя вести и не погрузиться в море масок, которые к сожалению по пониженной самооценке будете надевать по мере усугубления данной психологической проблемы. Это поможет даже тем, кто может не догадываться, что у них есть данные проблемы или якобы их отсутствие. Это не обычные советы, а проверенные временем и моим опытом, в результате которого я и решился затронуть данные аспекты, с помощью которых я смог стать более уверенным человеком с нормальной самооценкой. Если вы хотите действительно узнать, какой вы есть на самом деле, то обязательно просмотрите данные советы и попробуйте их сами реализовать, думаю одна проблема, но коснётся лично вас и после того, как вы попробуйте один из них, то обязательно сможете помочь своей самооценке вырасти без «побочных эффектов», например лицемерия, тщеславия или других негативных явлений.

Последствия низкой самооценки и способы борьбы с ней

Для тех, у кого наблюдается «томное дыхание» во время ходьбы.

У некоторых встречается такая проблема из-за понеженной самооценки, как приглушение своих дыхательных движений. Это происходит у того, кто боится громко выдохнуть, дабы никто из окружающих криво не посмотрел, особенно это ярко выраженно у тех, кто носит наушники и более громко слышит то, как дышит. Часто такие люди очень сильно закомплексованы, в результате чего они усложняют свою жизнь. Я уверяю, что не следует боятся того, как и кто на вас посмотрит. Чаще всего люди идут по своим делам и редко обращают внимание на такое, может даже и вовсе игнорируют. Не следует переживать по этому поводу – самым лёгким способом избавления от такой проблемы является простой самоконтроль. Если вы прекратите думать по этому поводу, сможете нормально дышать и не стесняться, например, когда вы поднимаетесь по лестнице и видите людей, идущих напротив вас, но у вас появляется некоторая сложность с дыханием. Не нужно сдерживать возможную одышку, никто из людей не обратит на это ни малейшего внимания, а если и появится какая-то реакция, то на очень короткий срок и забудут это максимум через минуту. Люди очень часто не запоминают такое, поэтому если вы ещё раз встретите такого же человека на следующий день и попадёте в ситуацию «томного дыхания», то он не вспомнит то, что вы ему вчера попались в поле зрения. Через неделю после игнорирования таких мыслей вы гарантированно прекратите беспокоиться по этому поводу и больше никогда не будете стесняться таких ситуаций.

Для тех, кто носит наушники во время прогулки.

Какие же здесь могут быть проблемы? А здесь есть очень глубокий подводный камень, на который некоторые люди могут наступить. Обычная ситуация – человек выйдя на улицу заткнул свои уши и включил музыку, да так, что не слышит окружающих и проходящих мимо людей. Некоторым людям нужна помощь от вас и они обращаются по некоторым поводам, но люди с пониженной самооценкой проходят мимо и игнорируют человека, попадая в неловкую ситуацию – идущий мимо хочет какой-то помощи, а человек в наушниках из-за того, что не услышал просьбу проходит дальше, в результате чего потом обдумывает это и думает об этом, наподобие – что он хотел от меня, что он подумает и другие вопросы, возникающие в голове. Чтобы перестать попадать в такую ситуацию всего-навсего следует не бояться вынуть наушник и переспросить того,что хотел от вас человек, несмотря на возможный казус, что он к вам не обращался. Главное здесь не думать о таких вариантах и просто переспрашивать. Здесь понадобиться решительность и чтобы побороть такое, вам следует перестать быть мнительным, иначе ваша самооценка будет всегда на нуле.

Для тех, кто хочет побыть героемпросмотренного фильма.

У людей с пониженной самооценкой встречаются те, кто хотят спрятать своё «Я» от других, почём зря, так как потом просто будет невозможно понять, что вы из себя по-настоящему представляете. Это может произойти в ситуации, когда остался некий «приятный осадок» от фильма и вы возможно захотите побыть таким при всех, вести себя так, примерить так называемую маску ради повышения значимости в социуме. Сразу сделаю заметку – такое выйдет боком, так как человек часто смотрится очень нелепо, когда пытается стать тем, кем не может быть, но очень хочет. Примеряя подобные маски, люди часто надевают её очень косо и выглядит это очень смешно. Чтобы повысить самооценку не обязательно быть тем, кем не можешь. Достаточно убрать проблемы и самооценка повысится без каких-либо последствий, иначе вы можете навредить сами себе. Для этого нужно вставить самого себя в картину данного фильма после просмотра и мыслить так, как будто ваш настоящий «Я» сделал что-то очень значимое в сюжете, например очень сильно помог главному герою или кого-то спас и так далее. Такой метод позволит оставаться самим собой и оставить в себе приятный осадок, но уже без желания стать кем-либо из данной картины и сохранить свою личность такой, какой она является.

Для тех, кто боится посмотреть в глаза.

Заниженная самооценка даёт такой эффект, как «отведение взгляда», когда на вас смотрят другие из-за стеснения. Делать это настоятельно не рекомендуется, так как вы ещё больше понижаете самооценку. Чтобы перестать бояться взглядов вам понадобиться много времени, но это того стоит, так как вы будете очень уверенны в себе. Для этого нужно целый месяц смотреть тем, кто смотрит на вас, будь это улица или место, где вы учитесь, работаете или что-то посещаете(например больницу или парк). Данный способ очень действенный, но нужно постараться, чтобы не сбить результат, к которому вы придёте. Когда начинают смотреть вам в глаза, то и вы не отводите взглядов до тех пор, пока сам человек не отведёт его.

Будьте более уверенными и решительными, тогда больше вас не будет беспокоить это. Таким образом вы прибавите решительность, настойчивость, самоуверенность и укрепите свою индивидуальность. Такое качество очень цениться в людях, так как более уверенные обладают более большими возможностями, например при устройстве на работу они имеют преимущество перед теми, кто более стеснителен. И если вы боитесь смотреть, то просто прокрутите в голове следующую мысль – этот человек пройдёт мимо, забудет о вас и не станет обдумывать это, так как вы сами не особо обращаете внимание на тех, кто отводит взгляд и ведёт себя таким же образом. Люди, которые смотрят на вас, также будут не обращать никакого внимания. Поэтому бояться такого точно не стоит, а после месяца вы почувствуете в себе больше сил и настойчивости.

Для тех, кто не может «идти на автомате»

Среди тех, у кого есть проблема самооценки встречаются и те, кто боится оступиться, не может нормально идти не думая о том, как он сам шагает и думает о своей нелепой походке. Такая проблема обычно идёт с сочетанием «томного дыхания», поэтому в первую очередь поборите первую проблему, а потом начинайте бороться с этой, так как в большинстве случаев это проходит после исчезновения первопричины. Но если такое происходит из-за того, когда человек думает о своей нелепости, то для избавления от такого нужно следующее: научитесь контролировать свою мнительность. Когда вы думаете о том, как выглядите со стороны во время вашего передвижения пешком, то только усугубляете в разы и начинаете очень сильно стесняться. Меньше смотрите под ноги, обуздайте свой разум и перестаньте думать о том, как вы вообще выглядите со стороны. Чтобы придать уверенность походке и постоянно не думать об этом, займите себя какими-нибудь мыслями. После месяца упорных тренировок вы поборите данную проблему. Часто такое возникает из-за проблем «отведения взгляда». Поэтому сначала поборите «томное дыхание», после перейдите к устранению «отведения взгляда», потом примените те советы, которые уже озвучены в данной проблеме. При этом есть огромная вероятность убрать проблему стеснения «рук вне кармана», которые будут описаны в следующем пункте.

Для тех, кто стесняется ходить с руками, не засованными в карманы.

Такая проблема наблюдается у тех, кто думает о том, как выглядит человек со стороны, впрочем, как и прошлая тема. Такие люди очень некомфортно себя чувствуют в одежде, которая не имеет карманов. Проблема совершенно не существенна, так как практические после исчезновения «невозможности идти на автомате» почти у всех исчезает этот психологический аспект низкой самооценки, но если он не исчез, то побороть его просто. Встаньте перед зеркалом и пройдитесь с разными вариациями движения рук. Более понравившейся выберите иопробуйте. Не стесняйтесь обратиться к близким, чтобы они подсказали, как вы лучше ходите. Иногда люди настолько мнительны, что думают, что такая проблема у них есть, но на самом деле это просто самовнушение и последствие заниженной самооценки. Ни в коем случае во время практики данной вариации не суйте руки в карман. Чтобы научиться более красиво двигать руками во время ходьбы, нужно обязательно это контролировать и учиться. Достаточно недели и вы привыкните. Существенный плюс заключается в том, что вы поборите стеснительность и некую свободу от мнений других людей, но только тогда, когда у вас будут отсутствовать проблема «отведения взгляда», иначе это может перейти к надеванию масок(об этом чуть позже).

Для тех, кто стесняется менять одежду или то, как её носить на себе.

Данную проблему можно охарактеризовать боязнью выглядеть более толстым в какой-либо одежде, либо более женственно(в случае парней) или более мужественно(в случае девушек). Некоторые боятся носить на распашку, чтобы не выделялся живот, некоторые боятся выглядеть слишком раскрепощённо, иначе подумают о легкомысленности и так далее. Всё это можно побороть независимостью от мнений людей. Для того, чтобы этого достичь, просто обратите внимания на прошлые проблемы и решите их. Данная проблема исчезнет и вы будете носить любую понравившуюся одежду и выбирать существенно больше вариантов и то, как её носить.

Проблемы телосложений(две крайности)

Для полных.

Есть люди, которые закомплексованы из-за своего лишнего веса. В первую очередь хочу обратить ваше внимание, что бороться с таким недугом легче всего начинанием контролирования своего питания и занятиями физической культурой. Если такое невозможно по какой-то причине, то нужно бороться с со стеснением вашего тела. Многие полные люди не только не стесняются этого, но даже и уверенно выглядят с таким телом, несмотря на фактор риска возникновения комплексов. Чтобы добиться такого, вам нужно всегда иронизировать над собой, научиться безболезненно воспринимать шутки насчёт лишнего веса и с улыбкой относится к тем, кто так шутит. Некоторые начинают неправильно воспринимать данный способ, так как начинают насильно это делать. Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать следующее: воспринимайте себя таким, каким вы есть(если не хотите меняться). Не переживайте по поводу отношений – у всех разные вкусы и вы обязательно найдёте того, кому вы точно понравитесь. Даже полные могут выглядеть красиво, так как если подобрать определённый стиль одежды и причёски, то можно без уменьшения веса стать очень симпатичным или симпатичной. Но нужно понимать, что легче всего будет просто похудеть.

Для худых.

Некоторые люди в XXI веке(особенно парни) могут этого стесняться, как бы это странно не звучало, хотя сейчас и идёт мода на худых. Способ с этой проблемой – начать заниматься физической культурой, нарастить мышечную массу. Это будет затруднительно, но более эффективно, чем другие способы. К другим относится – либо отказ зависимости от мнений людей(я уже обговаривал, как это можно сделать), либо смена стиля одежды и причёски(стрижки). Самоуверенность, настойчивость поможет повысить вашу самооценку в связи с комплектацией вашего тела. Данной проблеме уделено меньше внимания, так как сейчас это пока практически не актуально и нет смысла этому уделять много внимания.

«Взрослые методы»

Для тех, кто курит.

Начнём с распространённой версии о том, как повысить самооценку и значимость в обществе. Некоторые полагают, что курение может повысить вас в глазах людей, что вы будете смотрится более брутально и круто. На самом же деле всё обстоит совершенно не так. В глазах обычных не курящих людей(составляющих более бОльший процент населения) вы выглядите не только отвратительно, но и имеете более высокую вероятность быть отвергнутым в какой-либо приличной компании. Данный метод приобретает распространение среди тех, кто хочет быстро повысить свою самооценку, но так как быстрота - не залог качества, то она оставляет огромное количество последствий, такие как одышка, у некоторых головокружение, более страшное это физическая зависимость от никотина и прочие последствия. И самое удивительное, что оно не повышает самооценку, а понижает, так как время, проведённое в обществе без сигарет делает вас ещё более неуверенным и появляется психологическая зависимость от самой сигареты, не беря тот факт, что после появляется зависимость и от никотина. В итоге таким способом вы не только вредите своему здоровью, но и приобретаете более ужасные последствия, с которыми вы таким образом пытались бороться. Чтобы предотвратить психологическую зависимость(именно этот аспект будет рассматриваться) – необходимо сделать следующее: прекратите зависеть от мнений людей, окружающих вас и склоняющих к курению. Прекратите надевать маску брутального и крутого человека, она не будет вашим «Я». Так как психологическая зависимость, а не физическая заставляет вас курить – то относить то, что вы курильщик и это ваше истинное «Я» - очень глупо и нелогично. Поэтому следует не рассматривать никогда такой метод, так как опасен не только в психологическом плане, но и в физическом.

Для тех, кто пьёт.

Эта проблема(именно психологического аспекта) начинает влиять на самооценку, но человек не хочет данного результата, скорее здесь имеет месту быть тот факт, что человек хочет научиться игнорировать зависимость от мнений людей с помощью употребления алкоголя для достижения эффекта «пофигизма» на мнение остальных. Данные люди не понимают, что таким образом они разрушают не только свою самооценку, но и индивидуальность, личность и своё физическое здоровье, несмотря на эффект эйфории и наплевательского отношения на то, как к тебе относятся люди. Так не следует ни в каком случае бороться с проблемой. Таким образом вы разрушите всю свою жизнь, так как психологическая зависимость от алкоголя намного страшнее физической, так как первая лечиться проще и быстрее. Опасность психологической зависимости заключается в нежелании человека избавиться от этой проблемы, и он думает, что её нужно использовать как инструмент. Но бороться нужно не такими методами. Если хотите избавиться от такого негативного воздействия, то вам следует просто убрать оговорённые мной проблемы с помощью описанных методов(моя последовательность пунктов не случайна и ведётся от самых простых проблем до самых сложных).

Для тех, кто любит не показывать своё «Я» надеванием масок.

Часто люди с заниженной самооценкой прибегают к надеванию различного рода масок, чтобы компенсировать свои недостатки и казаться более высоким в статусе перед социумом. Но это не вызывает достижения той цели, ради которой вы их надеваете, а именно скрыть недостатки и казаться идеальным или тем, кем хотите себя видеть. Таким образом вы начинаете впихивать в своё «Я» другие образы, не относящиеся к вам и часто конфликтующие с вашим характером, в результате чего вы становитесь более невыносимым, а самооценка никак не меняется, а даже рискует понизиться. Это можно отнести тоже к психологической зависимости от образа, так как если снять вашу маску, то вы будете полностью «голым» перед остальными. Вы рискуете потерять интерес к вам, так как изначально стали создавать образ не себя, а того, кем вы хотите себя видеть. Чтобы перестать зависеть от масок и перестать бояться раскрыть всем своё «Я», то в первую очередь полюбите себя, поэтому предлагается следующий способ, но к нему нужно приложить усилие воли и некий толчок(разработан православным психологом Маркеловой Викторией Борисовной). Вам понадобиться 21 день, чтобы привыкнуть к такому образу жизни, а именно: сделайте так, чтобы вы думали о себе, как о ребёнке, за которым нужно ухаживать. То есть представьте из себя дитя, за которое вы отвечаете и станьте его мамой или папой. Например – так, давай не поленись прогуляться, переходи на здоровое питание, начинай заниматься спортом, выгляди опрятно, веди себя культурно и т.д. Ухаживая за своим ребёнком, т.е. за самим собой, вы сможете достигнуть настоящей любви к себе, которая никогда не приведёт к эгоизму, а напротив воспитывая дитя вы прилагаете к этому много усилий, таким образом научитесь вести себя приемлемо и войдя в привычку вы больше никогда не откажетесь от такого, так как это помогает вам сохранить здоровье, воспитать в себе черты, вырастить какой-либоталант(так как себя вы сами хорошо узнаете за некоторое время наблюдений за собой) и перестать нуждаться в масках.

Примечания для православного христианина.

(Атеистам, представителям другой веры и инакомыслящим читать только по собственному желанию и волеизъявлению)

Дорогие братья и сёстры во Христе, проблема самооценки может скрываться в вашей зависимости от тщеславия и гордости. Для православного человека данные светские советы будут не совсем подходить(хотя не исключено, что они помогут), так как именно эти аспекты направлены на социальное благоустройство в материальной жизни и обществе. Чтобы добиться значимых результатов в духовной жизни понадобиться только лишь выработать любовь к себе и более радикальный способ - «принятие словесной грязи к вам». Для этого вам нужно регулярно молиться Господу Иисусу Христу с желанием искоренить вашу страсть к тому, чтобы нравиться другим людям. Это имеет негативное последствие, потому что в первую очередь мы будем зависимы от мнений других людей и возникнет риск впасть в пьянство и в страсть курения, а ещё страшнее – в тщеславие как в полноценный грех.

1)Любовь к себе. Данный способ сделать из себя дитя предложен православным психологом Маркеловой Викторией Борисовой и описан в предыдущем пункте).

2)«Принятие словесной грязи». Такой способ предложен оптинскими старцами, но с моим примечанием. Данный способ заключается в том, чтобы всякую похвалу от людей перестать воспринимать, а те слова, которые вас обижают или несправедливо к вам направлены – принимать и говорить себе мысленно(хорошо, что ты обо мне так отзываешься, я намного хуже), но с моей заметкой – говорить истинно и не лицемерно, действительно воспринимая это и осознавая, что люди затрагивая одну негативную цепь, на самом деле задевают лишь её часть и мы на самом деле всегда хуже, чем о нас кто-либо представляет, неважно какое у него отношение к вам. Внимание! Такой способ радикальный и рекомендуется только воцерковлённым личностям и только по благословлению вашего личного духовника. Новоначальным не желательно испытывать такой способ, так как он может разрушить духовное начало.