Утренняя гимнастика в подготовительной группе.
| Части гимнастики
| Содержание
| Дозировка
| Темп
| Дыхание
| Методические рекомендации
| | 1.Вводная часть
| 1.Построение.
2.Перестроение
3.Обычная ходьба с чередованием упражнений:
1)на носочках(руки прямые, ладони внутрь)
2)на пяточках(руки за головой)
3)на внешнем своде стопы(руки на поясе)
4)с подниманием колен(руки согнуты в локтях перед собой, коленями коснуться ладоней, носочки подтянуты)
5)с выбрасыванием прямых ног(руки на поясе, ноги прямые)
4.Обычный бег с чередованием упражнений:
1)боковой галоп правым плечом вперед
2)боковой галоп левым плечом вперед
3)прыжки на двух ногах с продвижением вперед
4)бег с забрасыванием ног назад(руки двигаются вдоль туловища)
5)бег 1 мин.
5.Ходьба в спокойном темпе
6.Упражнение на восстановление дыхания
7.Построение в одну шеренгу
8.Перестроение в две шеренги.
|
20-25 сек
20-25 сек
20-25 сек
20-25 сек
20-25 сек
20-25 сек
30-35 сек
30-35 сек
30-35 сек
30-35 сек
30-35 сек
1 мин
30-35 сек
30-35 сек
|
Средний
Средний
СреднийСредний
Средний
Средний
Быстрый
Быстрый
Быстрый
Быстрый
Быстрый
БыстрыйСреднийСредний
|
Произвол.
Произвол.
Произвол.
Произвол.
Произвол.
Произвол.
Произвол.
Произвол.
Произвол.
Произвол.
Произвол.
Произвол.
Произвол.
Руки вверх-вдох, руки вниз- выдох
| Ребята построились. Подравняли носки по направляющему, а направляющий по линии. “На право” раз, два, по кругу шагом марш.
-Руки над головой, на носочках шагом марш. Руки прямые, ладони смотрят друг на друга. Обычным шагом.
Руки за голову, на пяточках шагом марш. Хорошо молодцы! Обычным шагом.
Руки на поясе на внешнем своде стопы шагом марш. Спину держим прямо. Обычным шагом.
Руки согнуты перед собой. Идем поднимая колени, тянем носочек, колени достают до ладоней. Обычным шагом.
Руки на поясе выбрасываем прямые ноги вперед. Спину держим прямо, голову повыше. Обычным шагом.
Ускоряем шаг. Переходим на бег.
Руки на поясе боковым галопом правой стороной.
Меняем сторону. Держим спину прямо. Обычным бегом.
Руки на поясе прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Обычный бег.
Руки вдоль туловища согнутые в локтях бег с забрасыванием ног назад.
Обычный бег.(1 мин)
Замедляем бег. Переходим на шаг.
Упражнение на дыхание. Руки вверх вдох через нос, руки вниз выдох через рот.
Выстраиваемся в одну шеренгу. Стой раз два.
На лево раз, два. На первый второй рассчитайсь. Вторые три шага вперед раз два три.
Выставляем руки по бокам и отходим друг от друга на вытянутые руки.
| | 2. основная часть.
| 1.Наклоны головы
И.п. на 1 наклон вправо, на 2 наклон влево, на 3 наклон вперед, на 4 в И.п.
2.Вращение кистями.
И.п. руки перед собой, ладони сжаты в кулаки. На 1,2,3,4 крутим наружу,потом на 1,2,3,4 крутим внутрь.
3.Вращение плечами
И.п. руки на плечах. Сначала крутим вперед на 4 счета, потом крутим назад.
4. Наклоны туловища.
И.п. руки на поясе. На 1 наклон вправо, на 2 наклон влево, на 3 наклон вперед, на 4 И.п.
5.Мельница.
Ип. Наклон вперед с прогибом в спине. На 1 правой рукой касаемся носка левой ноги, на 2 левой рукой касаемся носка правой ноги, на 3 правой рукой касаемся носка левой ноги, на 4 левой руки касаемся носка правой ноги.
6. Приседания
И.п. руки на поясе, ноги на ширине плеч. На 1 руки вытягиваем вперед, приседаем, на 2 в И.п., на 3и 4 повторяем то же самое.
7.Круговые движение стопой.
И п. руки произвольно, ноги на ширине плеч. На 4 счета крутим правый носок. Затем крутим левый носок
8.Прыжки.
И.п. руки на поясе. Ноги вместе. На 1,2,3,4 прыгаем на двух ногах, потом только на правой ноги, потом на левой.
| 8-10 повт.
8-10 повт.
8-10 повт.
8-10 повт.
8-10 повт.
8-10 повт.
8-10 повт.
8-10 повт.
| Средний
Средний
Средний
Средний
Средний
Средний
Средний
Средний
| Произвол.
Произвол.
Произвол.
Произвол.
Произвол.
Произвол.
Произвол.
Произвол.
| Упражнение “наклоны головы”. Руки на поясе. На 1 наклон головы вправо, на 2 наклон головы влево, на 3 наклон головы вперед, на 4 в И.п. 1,2,3,4.1,2,3,4. И 1,2,3,закончили упражнение.
Вытягиваем руки перед собой. Ладони сжаты в кулаки. Сначала крутим наружу, затем внутрь. Хорошо молодцы, закончили упражнение.
Теперь кладем руки на плечи. И подсчет 1.2,3,4 крутим сначала вперед потом назад. Закончили упражнение.
Руки на пояс. Н 1 наклон вправо, на 2 наклон влево, на 3 наклон вперед, на 4 И.п. 1,2,3,4. 1,2,3,4. И 1,2,3 закончили упражнение.
Наклоняемся вперед с прогибом в спине, руки прямые в стороны. На 1 правой рукой касаемся носка левой ноги, на 2 левой рукой касаемся носка правой ноги, на 3 правой рукой касаемся носка левой ноги, на 4 левой руки касаемся носка правой ноги.
Ноги на ширине плеч, руки на поясе. На 1 вытягиваем руки вперед и приседаем. На 2 возвращаемся в И.п.. на 3 и 4 повторяем то же самое. 1,2,3,4.1,2.3.4. и 1,2,3, закончили упражнение
Ноги на ширине плеч, руки произвольно. На счет крутим правым носком, затем меняем ногу. Молодцы, закончили упражнение.
Ставим ноги вместе, руки на поясе. Прыгаем на двух ногах 1,2,3,4. Затем на правой 1,2,3,4. Затем на левой. Молодцы закончили упражнение.
| | 3. Заключительная часть
| 1.Перестроение в одну шеренгу.
2.Ходьба в спокойном темпе.
3. Упражнение для восстановление дыхания
|
20-25 сек.
20-25 сек.
|
СреднийСредний
|
Произвол.
Руки вверх-вдох через нос.
Руки вниз-выдох через рот.
| Вторые номера кругом, раз два. На место шагом марш раз, два, три. На право раз два. По залу шагом марш.
Руки вверх вдох, руки вниз выдох.
Проходим прямо. Идем на место. Стой раз,два. На лево раз, два. Скажем кричалку:
“Заряду делай каждый день
Прогоняй тоску и лень,
Станешь ты здоровым, сильным,
Умным,смелым и красивым.”
|
|
Поиск по сайту:
|