Дистанционное обучение 9-Б класс
Г.
ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ВОЛЕЙБОЛУ
При выполнении упражнений в движении учащийся должен:
•избегать столкновений с другими учащимися;
•перемещаясь спиной, смотреть через плечо;
•исключать резкое изменение своего движения, если этого не требуют условия игры;
•соблюдать интервал и дистанцию;
•быть внимательным при перемещении по залу во время выполнения упражнений другими учащимися;
•по окончании выполнения упражнений потоком вернуться на свое место для повторного выполнения задания с правой или левой стороны зала.
Во время игры учащийся должен:
•знать простейшие правила игры и соблюдать их;
•следить за перемещением игроков на своей половине площадки;
•производить замены игроков на площадке, когда игра остановлена и учитель дал разрешение;
выполнять подачу и прекращать игровые действия по свистку учителя или судьи;
•передавать мяч другой команде передачей под сеткой.
Во время игры нельзя:
•дразнить соперника;
•заходить на его сторону;
•касаться сетки руками и виснуть на ней.
По окончании партии переходи на другую сторону площадки по часовой стрелке, по возможности обходя волейбольные стойки, а проходя под сеткой, не отвлекайся, смотри вперед, наклонив туловище и голову.
ТЕХНИКА ИГРЫ
Приём мяча снизу двумя руками
Приём мяча снизу происходит тогда, когда он летит настолько низко, что сверху его не получится принять. Техника нижнего приёма мяча двумя руками выполняется следующим образом: Волейболист перемещается к месту приёма мяча, принимает низкую стойку. Вес тела переносится вперёд, на стоящую ногу. Руки направлены параллельно полу и кисти сомкнуты, большие пальцы плотно прижаты друг к другу. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти при этом должны быть выпрямлены. Такой точности передачи, как при верхней передаче мяча, добиться сложно, но дальность его полёта выше.
Выполняй с друзьями!
1. Принять стойку волейболиста, руки перед туловищем в готовности для нижней передачи мяча; разгибать и сгибать ноги, имитируя нижнюю передачу.
2. В парах первый игрок набрасывает мяч в положение, удобное для нижней передачи, второй возвращает мяч нижней передачей.
3. 
В парах первый игрок набрасывает мяч перед вторым и в стороны от него, а тот перемещается к мячу и возвращает его нижней передачей.
4. В парах первый игрок выполняет нижнюю передачу на расстояние 3–4 м, второй возвращает мяч нижней передачей.
5. В парах первый игрок выполняет верхнюю передачу, второй возвращает мяч нижней передачей, направляя ее вверх и вперед. Активно разгибает ноги и сопровождает мяч предплечьями, выпрямляя руки в локтях.
Советы
Прием мяча двумя руками снизу и сверху на месте и после перемещения вперед.
Для освоения техники передач и приёмов мяча выполняй следующие упражнения.
1. 
В парах: один игрок набрасывает мяч другому в 1 м слева, справа, перед партнёром или за его голову. Партнёр перемещается к мячу и выполняет передачу или приём.
2. В парах или у стены: передача мяча в движении приставными шагами. Передача выполняется на выход игрока на 1 –1,5 м вперёд.
3. В парах или тройках: передача или приём снизу у стены с уходом в конец колонны. Расстояние от стены 2–3м.
4. Игроки выстраиваются в колонну в зоне 5, один из игроков – в зоне 4, другой – в зоне 5. Передача мяча из зоны 5 в зону 3, из неё в зону 4 и возвращение мяча в зону 5. Переход игроков выполняется вслед за мячом.
5. То же, но передача из зоны 1 в зону 3, затем в зону 2 и опять в зону 1.