Дисциплина: ОГСЭ05 Физическая культура
Преподаватель: Воеводина Е.С.
Группа: 22А
Дата занятия по расписанию:23.05
1.Тема: Лёгкая атлетика. Тесты по общей физической подготовке на развитие физических качеств (гибкость, сила, ловкость, выносливость, быстрота).
Количество часов:2
Дата занятия по расписанию:01.06
2. Зачёт. Выполнить тест в Гугл-форме.
Количество часов:2
Цели, задачи: итоговое тестирование по дисциплине ОГСЭ 05. Физическая культура.
Способ коммуникации: взаимодействие по электронной почте(указать адрес электронной почты) vegaeps@gmail.com
Сроки выполнения: 01.06
Теоретический блок: Лекционный материал
Физические качества
В теоретической части представлены:
· физические качества;
Урок посвящён ознакомлению с физическими качествами человека, его способностям проявлять силу, быстроту, выносливость через подвижные игры.
Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени).
Выносливость – способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности.
Гибкость – это способность, необходимая для выполнения движений с большой и предельной амплитудой.
Ловкость – это способность быстро овладевать сложными движениям.
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).
Физические качества – врожденные качества, благодаря которым возможна двигательная активность.
Эспандер – упругий элемент или их группа, обеспечивающие нагрузку при противодействии движению.
Дополнительная литература:
Лях, В. И. Физическая культура.1-4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.
Интернет-ресурсы:
· Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: https://window.edu.ru/
Что же такое «физические качества» и почему о них нужно знать? Физические качества – это врождённые качества, которые помогают нам двигаться. В разряд таких качеств входят быстрота, выносливость, сила, ловкость, гибкость.
Быстрота – это способность человека выполнять максимальное число движений за минимальный отрезок времени. Быстрота важна не только в спорте, но и в повседневной жизни. Способность быстро бегать, быстро реагировать на опасности может спасти жизнь.
Выносливость – это способность выполнять человеком какое-либо действие долгое время, не утомляясь. Это очень важное качество для любого человека.
О следующем качестве Вы знаете не понаслышке. Что такое сила? Почему она важна для каждого человека? Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему с помощью мышц. Это качество важно абсолютно для всех, но больше всего - для спортсменов. Ведь именно с помощью силы они часто выигрывают соревнования. Но сила важна не только на соревнованиях. Сила нам нужна и в повседневной жизни: поднять тяжелые сумки, взять на руки маленького ребёнка, передвинуть стол и так далее.
Ещё одним важным качеством является ловкость.
Ловкость – это способность выполнять сложные по координации движенияили быстро изменить положение тела. Например, чтобы смягчить падение или увернуться от летящего в вас мяча.
Последним, не менее важным физическим качеством человека, является гибкость. Гибкость – это способность суставов человека к большой подвижности. Это качество тренируется с детства специальными упражнениями.
Практический блок:
Впишите названия упражнений из представленного перечня в соответствующие графы таблицы с названием физических качеств.
· Плавание на 25,50,100 метров
· Езда на велосипеде
· Катание на коньках
· Приседания
· Прыжки в длину
· Кувырки
· Эстафеты
· Наклоны в положении сидя
· Бег из различных исходных положений
· «Мост»
· Бег 1000м
· 2. Выполнить тест в Гугл-форме.
· Дата по расписанию:01.06
· https://forms.gle/L6v8DknTFC55NaDp7
· Время на выполнение
· 45 минут.
· 2.5. Ознакомьтесь с содержанием теста и выберите правильный вариант ответа, ответы на вопрос относятся к типу – «один из списка»
Критерии оценки выполнения Гугл-теста:
| Отметка | Количество баллов |
| Зачтено | 6-12 |
| Не зачтено | < 6 |
Основные источники:
1. Бишаева А.А. «Физическая культура» Москва, «Академия» 2014г. 272стр.
2. Железняк Ю.Д. «Теория и методика спортивных игр». 2017г. Москва, «Академия».
3. Железняк Ю.Д., Портнов Ю. М. «Спортивные игры» Москва, «Академия» 2016. 520 стр.