Степ тренировки
TBW (Total Body Workout) – чередование силовой и аэробной нагрузки, возможно использование степ платформ, утяжелителей, гантелей, боди-баров. Интенсивная жиросжигающая тренировка + проработка всех мышц тела.
Step + Crunch – аэробика с использованием степ платформы. Плюс упражнения направленные на укрепление мышц брюшного пресса.
Step ABL – тренировка на степ платформах с нагрузкой на ноги, ягодицы и бедра.
Силовые программы
Power Mix – силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием дополнительного оборудования (фитбол, бодибар, гантели, эспандер).
Body Pump – целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги, в результате которой прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела.
Low Body – силовая тренировка направленная на интенсивную нагрузку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Эффективная работа над телом, дающая быстрые результаты. Используется различное оборудование (мини штанга, гантели, эспандер).
Upper Body - комплекс упражнений для укрепления плечевого пояса, рук, спины и пресса.
Crunch+, Crunch+ Stretch, Crunch+ Spine – тренировка, направленная на укрепление мышц живота и нижней части спины. Урок проводится в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление.
Fitt Mix – силовая и аэробная тренировка, а также растяжка, упражнения на координацию движений и баланс. Уделяется активное внимание укреплению мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности и людей разного возраста.
Программы разумное тело
Pilates – многогранный комплекс упражнений, направленный прежде всего на укрепление глубоких стабилизирующих мышц, улучшения осанки, восстановления нервно-мышечного равновесия.Регулярные занятия по системе пилатес создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине улучшают сон.
Yoga +– классическая хатха-йога, истоки которой уходят в глубину веков. Тренировка для развития гибкости, подвижности суставов и растяжки. Спокойная музыка, осознанные, неторопливые движения. Практика развития личности через совершенствование тела и внутренней гармонии.
Callanetic – уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса, сочетающий в себе дыхательную гимнастику и элементы различных восточных гимнастик, таких как йога, например.
Stretch – тренировка, направленная на растяжку и укрепление мышц, развитие гибкости.
Mind Bodyl – универсальная программа, сочетающая в себе элементы пилатеса, йоги, стрейчинга.
Занятия на велотренажерах
Power Сайкл – аэробная тренировка на велотренажерах + силовые упражнения с использованием гантелей, штанги. Улучшает функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, развивает выносливость.
Сайкл Класс – групповое занятие на велотренажерах на все группы мышц. Способствует выносливости сердечно-сосудистой системы, снижению веса, укрепляет мышцы бедер, ягодиц, спины.
Сайкл Round - аэробная тренировка на велотренажерах 40 мин., Тренировка мышц брюшного пресса 15 мин.
Правила посещения групповых программ – 1. Опоздание на тренировку более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на занятие. 2. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается. 3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение тренировок соответствующих Вашему уровню подготовленности. 4. Тренировка в уличной обуви запрещается. 5. Настоятельная просьба не использовать «резких» парфюмов, соблюдайте личную гигиену. 6. Пожалуйста, сведите разговоры во время тренировок до минимума. 7. Запрещается резервировать места в зале. 8. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
9. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменение в расписание групповых занятий. Мы всегда рады вашим предложениям.
Zumba – танцевальная фитнес-программа, сочетающая в себе движения танцев «латина» и аэробику.
Круговая тренировка – последовательная проработка всех мышечных групп, высокоинтенсивный метод сжигания жира, повышения выносливости.
Степ тренировки
TBW (Total Body Workout) – чередование силовой и аэробной нагрузки, возможно использование степ платформ, утяжелителей, гантелей, боди-баров. Интенсивная жиросжигающая тренировка + проработка всех мышц тела.
Step + Crunch – аэробика с использованием степ платформы. Плюс упражнения направленные на укрепление мышц брюшного пресса.
Step ABL – тренировка на степ платформах с нагрузкой на ноги, ягодицы и бедра.
Step Mix – супер интенсивная тренировка на степ платформах разных уровней сложности.
Силовые программы
Power Mix – силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием дополнительного оборудования (фитбол, бодибар, гантели, эспандер).
Body Pump – целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги, в результате которой прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела.
Low Body – силовая тренировка направленная на интенсивную нагрузку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Эффективная работа над телом, дающая быстрые результаты. Используется различное оборудование (мини штанга, гантели, эспандер).
Upper Body - комплекс упражнений для укрепления плечевого пояса, рук, спины и пресса.
Crunch+, Crunch+ Stretch, Crunch+ Spine – тренировка, направленная на укрепление мышц живота и нижней части спины. Урок проводится в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление.
Fitt Mix – силовая и аэробная тренировка, а также растяжка, упражнения на координацию движений и баланс. Уделяется активное внимание укреплению мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности и людей разного возраста.
Программы разумное тело
Pilates – многогранный комплекс упражнений, направленный прежде всего на укрепление глубоких стабилизирующих мышц, улучшения осанки, восстановления нервно-мышечного равновесия.Регулярные занятия по системе пилатес создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине улучшают сон.
Yoga +– классическая хатха-йога, истоки которой уходят в глубину веков. Тренировка для развития гибкости, подвижности суставов и растяжки. Спокойная музыка, осознанные, неторопливые движения. Практика развития личности через совершенствование тела и внутренней гармонии.
Callanetic – уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса, сочетающий в себе дыхательную гимнастику и элементы различных восточных гимнастик, таких как йога, например.
Stretch – тренировка, направленная на растяжку и укрепление мышц, развитие гибкости.
Mind Bodyl – универсальная программа, сочетающая в себе элементы пилатеса, йоги, стрейчинга.