Организовать учеников для входа в воду: спуск в бассейн по лестнице; спиной к бассейну, строго по одному.

Кружок «Плавание»

Тема: «Обучение согласованности движения рук в кроле на груди, на спине»

Цель

Задачи:

Образовательная: Совершенствовать технику согласованности движения рук в кролем на груди, на спине.

Оздоровительная: Способствовать воспитанию силы воли и упорства, трудолюбия, чувство «локтя» и коллективизма.

Развивающая: Развивать координационные способности. Способствовать развитию ОДА.

Воспитательная: Способствовать укреплению здоровья. Укреплять дыхательную систему.

Инвентарь: плавательные доски, дорожка, мячи

Форма одежды: плавки, шапочка, сланцы.

Возраст обучающихся: 6-10 лет

Сценарий занятия:

I. Мотивация (самоопределение) к деятельности

-Построение-приветствие.

-Проверка присутствующих по журналу.

-Краткий инструктаж по технике безопасности.

-Постановка целей и задач занятия - разминка.

II. Целеполагание и построение проекта выхода из затруднения

- Сегодня мы проведём занятие, основанное на обучении согласованности движения рук в кроле на груди, на спине.

III. Реализация проекта занятия

Упражнения для изучения движений руками на груди, на спине

Общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения

Перед началом комплекса выполняются ходьба, прыжки, на­клоны, приседания и отжимания.

1. Исходное положение (и.п.) - стоя спиной к стене, подняв ру­ки вверх и соединив кисти. Подняться на носки и прижаться спи­ной, головой и руками к стене; вытянуться в струнку, напрячь мышцы рук, ног и туловища; расслабиться.

2. И.п. - сидя, упор руками сзади. Работа ногами, как при пла­вании кролем.

3. И.п. - лежа на груди, руки вытянуты вперед. Работа ногами, как при плавании кролем.

4. И.п. - сидя, приподняв ноги и вытянув руки вперед. Скрест­ные движения руками и ногами.

5. И.п. — стоя, согнув руки в локтях, кисти к плечам. Круговые движения плечами вперед и назад — сначала одновременные, за­тем поочередные. Круговые и попеременные движения обеими руками впереди назад — «мельница». Разнонаправленные круговые движения ру­ками

6. И.п. - основная стойка (о.с), руки сцеплены за спиной в «за­
мок» (одна сверху, другая снизу). Движения в плечевых суставах.

7. И.п. - стоя в наклоне вперед, ноги на ширине плеч, одна ру­ка вытянута вперед, другая у бедра. Движения руками, как при
плавании кролем.

8. И.п. — сед на пятках, носки оттянуты. Прогнуться назад и лечь на спину.

9. И.п. — сидя, согнув одну ногу и взявшись руками за пятку и носок стопы. Круговые движения стопой с помощью рук влево и вправо.

10. Движения руками кролем с растягиванием резиновых амор­тизаторов.

Организовать учеников для входа в воду: спуск в бассейн по лестнице; спиной к бассейну, строго по одному.

Упражнения в воде с неподвижной опорой

1. И.п. — лежа боком к стенке бассейна, держась за нее одной рукой. Движения кролем свободной рукой. То же, повернувшись к стенке бассейна другим боком.

2. Упражнение в парах. Первые номера поддерживают за ноги вторых, которые в положении на спине выполняют движения ру­ками кролем.

3. И.п. — стоя на дне бассейна в выпаде вперед; одна рука упи­рается в колено передней ноги, другая — на поверхности воды, в по­ложении начала гребка; подбородок на воде, смотреть прямо перед собой. Имитация движений одной рукой кролем (сначала правой, затем левой). То же с задержкой дыхания (лицо опущено в воду).

4. И.п. — то же, обе руки вытянуты вперед. Поочередные дви­жения руками кролем с подменой. То же с задержкой дыхания (ли­цо опущено в воду).

Типичные ошибки. Сгибание рук; раскачивание плечами. Во время гребка рука уходит в сторону от туловища и слишком рано вынимается из воды.

Методические указания. Нужно объяснить занимающимся, что гребок выполняется прямой рукой под себя, по диагонали к про­тивоположной ноге; плечи не следует отрывать от поверхности во­ды; гребок заканчивать у бедра прямой рукой; следить за правиль­ным проносом рук над водой и входом в воду.

5. И.п. — то же, что в упр. 4. Попеременные движения руками кролем. То же с задержкой дыхания (лицо опущено в воду).

6. И.п. — стоя в наклоне вперед, ноги на ширине плеч, упор ру­ками о колени; щека лежит на воде. Открыть рот, сделать вдох, по­вернуть голову, опустив лицо в воду, и выполнить выдох.

7. И.п. — стоя в выпаде вперед, одна рука опирается о колено передней ноги, другая — впереди, в положении начала гребка; го­лова повернута в сторону опорной руки (щека лежит на воде). Дви­жения рукой, как при плавании кролем на груди, в согласовании с дыханием. Поворот головы для вдоха выполняется в сторону рабо­тающей руки; вдох осуществляется в момент выхода руки из воды.
То же, поменяв положение рук.

8. И.п. — то же, руки вытянуты вперед, лицо опущено в воду. Движения руками кролем с подменой в согласовании с дыханием. Как только работающая рука возвращается в исходное положение, гребок начинает другая рука. Вдох выполняется в сторону гребковой руки.