Оздоровительная
– способствовать формированию здорового образа жизни средствами игры в баскетбол,
- – содействовать укреплению костно-мышечного аппарата и формированию правильной осанки.
Развивающая
– Развитие скоростно-силовых качеств;
– Развитие координации движений.
Воспитательная
– Воспитание волевых качеств, формирование мотивационных установок на физическое самосовершенствование;
– Чувства ответственности за свои действия, осознанного отношения к своему здоровью.
Ход занятия
1. Ознакомится с материалом
2. Ответить на поставленные вопросы.
3. Домашнее задание: выполнить комплекс упражнений на гибкость.
Техника ведения мяча выполняется толчками мяча в пол упругим движением кисти, пальцев (но не шлепаньем по мячу) и небольшим разгибанием в локтевом суставе.
Рис.1
| Упражнения для разновидностей ведения баскетбольным мячом | |
| Чтобы научиться вести мяч, необходимо держать согнутыми колени, спина должна быть прямой, а голова — высоко поднятой, что позволит дольше сохранить мяч в поле зрения | 
|
| Ведение баскетбольного мяча | |
| Упражнения: - Ведение по кругу - Ведение с поворотами. - Ведение мяча меняя высоту отскоков (делать несколько ударов высоко, а потом сразу низко) - Вести очень низко от пола. - Поочерёдно левой и правой рукой. - Ведение мяча между ногами. - Вести два мяча одновременно. - Ведение мяча спиной вперед и боком. |  Толкать мяч кистью, немного используя локоть.
Не бить ладонью. Держать голову прямо. Передавать, мяч не останавливаясь. Следить за тем, чтобы ноги были согнуты.
Основные ошибки при ведении:
Неправильно работают руки при выталкивании мяча (верхняя конечность остаётся в согнутом положении, или же кисть недостаточно активна).
Преждевременно отрывает ногу — это называется пробежка
|
|
|
Рис.2
Бросок одной рукой сверху в движении — наиболее эффективный прием для завершения атаки корзины с близкого расстояния. Бросок выполняется от плеча или от головы правой рукой справа от корзины, а левой — слева после овладения мячом в движении.
Игрок, выполняющий бросок мяча во время прохода под щит с правой стороны должен выполнить бросок в движении правой рукой. Он должен поймать мяч и выполнить длинный стелющийся шаг правой ногой. Затем он выполняет короткий, стопорящий шаг левой ногой, поднимает мяч к правому плечу и выпрыгивает вертикально вверх, делая при этом энергичный мах бедром правой ноги. Во время прыжка игрок выносит мяч вверх и перекладывает его на кисть правой руки. В наивысшей точке взлета бросающая рука полностью выпрямляется, чтобы максимально приблизить мяч к цели и он мягко выталкивается кистью в направлении корзины. Игрок приземляется под кольцом на полусогнутые ноги в готовности бороться в случае промаха за отскочивший мяч.(Рис. 3) Обучение броскам в движении после ведения необходимо как правой, так и левой рукой.
Рис.3
Домашнее задание: Написать ошибки при ведении мяча.
Комплекс упражнений на развитие гибкости.
1. И. п. – стойка ноги врозь, руки опущены вдоль туловища. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.
2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения головой вправо и влево.
3. И. п. – стойка ноги врозь, кисти рук «в замок» перед грудью. Круговые движения кистями вперед и назад.
|
|
4. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны (кисти рук прямые). Сгибание и разгибание кистей.
5. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Круговые движения в локтевых суставах внутрь и наружу.
6. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Круговые движения руками вперед и назад.
7. И. п. – стойка ноги врозь, в руках гимнастическая палка или скакалка. Расстояние между рук шире плеч. Выкруты в плечевых суставах назад и вперед.
8. И. п. – стойка ноги врозь, левая рука на пояс, правая вверху. Наклоны туловища влево. То же – вправо, сменив положение рук.
9. И. п. – стойка ноги врозь, руки опущены вдоль туловища. Пружинящие наклоны туловища к правой, левой ноге, вперед.
10. И. п. – стойка ноги вместе. Пружинящие наклоны туловища вниз (стараться достать руками пол).
11. И. п. – широкая стойка ноги врозь с наклоном туловища вперед, руки в стороны. Повороты туловища вправо и влево («Мельница»).
12. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения тазом вправо и влево.
13. И. п. –широкая стойка ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения туловища вправо и влево.
14. И. п. – широкая стойка ноги врозь. Выпад вправо – пружинящие движения на правой ноге. То же – влево.