| I СТУПЕНЬ (мальчики и девочки 1 - 2 классов, 6 - 8 лет) | ||||||||
| № п/п | Виды испытаний | мальчики | девочки | |||||
| 1. | Челночный бег 3х10 м (сек.) | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | |
| 10,4 | 10,1 | 9,2 | 10,9 | 10,7 | 9,7 | |||
| 2. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | - | - | - | ||||
| 4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | |||||||
| 5. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пол пальцами | Достать пол пальцами | Достать пол ладонями | Достать пол пальцами | Достать пол пальцами | Достать пол ладонями | |
| II СТУПЕНЬ (мальчики и девочки 3 - 4 классов, 9 - 10 лет) | ||||||||
| № п/п | Виды испытаний | мальчики | девочки | |||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | |||
| 1. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | - | - | - | ||||
| 3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пол пальцами | Достать пол пальцами | Достать пол ладонями | Достать пол пальцами | Достать пол пальцами | Достать пол ладонями | |
| III СТУПЕНЬ (мальчики и девочки 5 - 6 классов, 11 - 12 лет) | ||||||||
| № п/п | Виды испытаний | мальчики | девочки | |||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | |||
| 1. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | - | - | - | ||||
| 3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пол пальцами | Достать пол пальцами | Достать пол ладонями | Достать пол пальцами | Достать пол пальцами | Достать пол ладонями | |
| IV СТУПЕНЬ (юноши и девушки 7 - 9 классов, 13 - 15 лет) | ||||||||
| № п/п | Виды испытаний | мальчики | девочки | |||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | |||
| 1. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | - | - | - | ||||
| 3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | - | - | - | ||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | |||||||
| 5. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пол пальцами | Достать пол пальцами | Достать пол ладонями | Достать пол пальцами | Достать пол пальцами | Достать пол ладонями | |
| V СТУПЕНЬ (юноши и девушки 10 - 11 классов, среднее профессиональное образование, 16 - 17 лет) | ||||||||
| № п/п | Виды испытаний | юноши | девушки | |||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | |||
| 1. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | - | - | - | ||||
| 4. | рывок гири (кол-во раз) | - | - | - | ||||
| 5. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | - | - | - | ||||
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | |||||||
| 6. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 | |
| VI СТУПЕНЬ (мужчины и женщины 18 - 29 лет) | ||||||||
| № п/п | Виды испытаний | Мужчины 18-29 | женщины 18-29 | |||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | |||
| 1. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | |||||||
| 3. | рывок гири (кол-во раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | +6 | +7 | +13 | +8 | +11 | +16 | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | - | - | - | |||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | - | - | - | |||||
| VII СТУПЕНЬ (мужчины и женщины 30 - 39 лет) | ||||||||
| № п/п | Виды испытаний | мужчины 30-39 | Женщины 30-39 | |||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | |||
| 1. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | - | - | - | ||||
| 3. | рывок гири (кол-во раз) | - | - | - | ||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пол пальцами | +4 | +6 | Достать пол ладонями | +7 | +9 | |
| 5. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | - | - | - | ||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | - | - | - | |||||
| VIII СТУПЕНЬ (мужчины и женщины 40 - 49 лет) | ||||||||
| № п/п | Виды испытаний | мужчины 40-49 | женщины 40-49 | |||||
| 1. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | - | ||||||
| 2. | рывок гири (кол-во раз) | - | ||||||
| 3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | |||||||
| 5. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пол пальцами | Достать пол пальцами | |||||
| IX СТУПЕНЬ (мужчиныи женщины, 50 – 59 лет) | ||||||||
| № п/п | Виды испытаний | мужчины 50-54 | мужчины 55-59 | |||||
| 1. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | |||||||
| 2. | рывок гири (кол-во раз) | |||||||
| 3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | |||||||
| 5. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пол пальцами | Достать пол пальцами | |||||
| № п/п | Виды испытаний | женщины 50-54 | женщины 55-59 | |||||
| 1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | |||||||
| 2. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | |||||||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пол пальцами | Достать пол пальцами | |||||
| X СТУПЕНЬ (мужчины и женщины, 60-69 лет) | ||||||||
| № п/п | Виды испытаний | мужчины 60-59 | женщины 60-69 | |||||
| 1. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) | |||||||
| 2. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пальцами голеностопные суставы | Достать пальцами голеностопные суставы | |||||
| XI СТУПЕНЬ (мужчины и женщины, 70 лет и старше) | ||||||||
| № п/п | Виды испытаний | Мужчины 70 лет и старше | Женщины 70 лет и старше | |||||
| 1. | Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (кол-во раз) | |||||||
| 2. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пальцами голеностопные суставы | Достать пальцами голеностопные суставы | |||||